低容量動画でTV番組の音声をこれで作っています。
-b 56 -m j -h --resample 24 --lowpass 19.5

セリフだけじゃなくて主題歌やBGMなどもあります。
ツッコミとかおすすめコマンドとかあったら
щ(ﾟДﾟщ)＜ｶﾓｰｿ

-b 56 --resample 24
わざわざこれを指定してるのは定番音声なのでなんとなくです。
LameでMP3にするなら-b 64だけでいい気もするんですけどね。