【ZUMBA】1000ｷﾛｶﾛﾘｰ燃焼でﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨに【ズンバ】

0001名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/19(日) 22:15:40ID:G6IoZ+ai

ズンバ（ZUMBA）はラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、
それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズ。

ズンバ（ZUNBA）日本語版フィットネスDVD公式サイト
http://www.grj.jp/zumba/
ズンバフィットネスのポータルサイト
http://www.zumbajapan.net/

ＤＶＤ公式サイトＱ＆Ａより
Ｑ:カロリー燃焼はどのくらいですか。
Ａ：1時間で最大1000キロカロリー燃焼を実現しました（※）。
　　インターバルトレーニング形式を取り入れているため、短時間でより多くのカロリー燃焼が可能です。
　　※「カーディオパーティ」を1時間行った時の数値
　　※1000キロカロリー燃焼には個人差がございます。

Ｑ：本当に痩せられますか。
Ａ：個人差もございますが、「ズンバ10日間集中脂肪燃焼プログラム」実施で、
　　適正な食事管理を行っていただければ10日間で1サイズダウンが可能です。
　　（ウエスト2.5～5ｃｍ、体重3.5～4.5ｋｇ相当）

0014名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/22(水) 16:55:55ID:VlB7QB2b

お笑い芸人の女性でもコアリズムで結婚できんだから
運はこっちにあるだろうww

ズンバで無理して腰痛めたとは聞くが、幸せ掴んだとは聞かないw

0015名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/22(水) 17:10:20ID:0v31DPmh

>>13
DVD買って明日には届く予定だからやってみたら感想書くね。
ちなみに自分はコアリズムの腰の動き出来なかった。

>>14
っていうかコアリズムほどズンバの知名度ないんだから
そんな話が出るはずもない。

0016名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/23(木) 23:56:14ID:LO9Yk1ir

これマンション住まいでも大丈夫なのかな？
どんどんしない？

0017名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/24(金) 10:47:07ID:mr87aHhO

DVD届いたので1枚目の基本の動きのやつをやってみた。
コアリズムと多少は共通する動きあるよ。
やっぱり腰の動きは大切ぽい。

0018名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/25(土) 14:09:57ID:TWfC98oH

>>16
軽く跳ねる動作はあるから、その部分は歩く感じや
控えめにしたり、上半身だけにしてる。

0019名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/25(土) 23:49:00ID:vIGgtJGo

コアが出来なくて、ズンバが出来る人がいるみたいだけど自分は反対。
発売されてる全てのコアのDVDに飽きて、これを買ってみたけどステップが
早くて腰の動きまで意識できない。一方コアの方はステップが簡単な分
腰の動きに集中できる。
教え方もコアの方が丁寧な気がする。だけど、ズンバは踊れたら格好いいと
思うんで頑張ってみる。

0020名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/26(日) 00:02:57ID:4DR17rSQ

コアも発売されてだいぶ経つからそろそろこっちに流れてきてるかと思ったら
そうでもないんだね。

0021名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/26(日) 18:10:57ID:GMabQFEj

ウチのジムのズンバマニア（他店なのにズンバの為に遠征してくる）、ぽっちゃりとデブしか居ない。

0022名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/26(日) 20:57:19ID:Sjl5OBzx

友達♂のコロンビア人、とてもスリムだが、ズンバできない。ガカーリ。

0023名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/29(水) 09:19:49ID:DiVlgZ8l

DVD買って踊ってます！ＺＵＭＢＡはダンスの要素が大きいから、
ほんとに楽しい！四捨五入すると５０代のおばさんだけど、一ヶ月も
続けるとだんだんついていけるようになります。「おばさんだから」
と迷っている方がいたら是非！基礎代謝があがってかぜひきにくく
なりますよ～！

0024名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/29(水) 18:04:56ID:Ac4PW7qS

私もおばちゃんですが、ズンバの講座通ってます。
若い娘たちに混じって、汗をかきながら恥もかきながら夢中で踊ってます。
（実際は全然ついていけてないけど・・）
手と足を同時に動かすとわけわかんなくなってしまうのですが、それでも楽しいから
続けていきたいです。

0025名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/01(金) 21:04:34ID:8KmWe9DX

終わった後、コアリズムよりは疲労感が少ない気がする。超楽しい♪

ちょっと前にキャッシュバックやってた時に買ったんだけど、１週間で結構な効果があった！
コアリズムはちゃんと動けてなかったのか、２ヶ月続けててもあんまり変化が出なかったから、「すげぇ！」って思った。

早く「腰」を入れたサボル・ステップが出来る様になりたい・・・

0026名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/01(金) 23:06:42ID:bTp4mA6J

最大1000キロカロリーってのはさすがに大げさだと思うんだけど
やってみた実感どうよ？
たとえばビリーとかと比べて、すっごい消費してる実感ある？

0027名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/02(土) 20:24:58ID:eafJEHaf

ビリーは筋肉を使った！！て感じる。
ZUMBAは全身運動をした！て感じる。
消費はわからないなぁ。汗はどちらもよくかくけど。

0028名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/07(木) 00:18:55ID:7aFWZqXX

ズンズンあげるよ

0029名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/10(日) 11:14:29ID:0V2YSudu

楽しいから大好きだけど、
1000kcalは言い過ぎと思う。

0030名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/10(日) 23:42:01ID:SMXfPBBp

初めてスポクラでやった。
全然ついていける。
はずかしいけど。
あの曲がなかった。

0031名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/10(日) 23:50:21ID:UySiMx5t

(´；ω;)缶切り…

0032名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/11(月) 05:40:32ID:ewCbdUGx

C'MON AND DANCE
ヘィッ！ヘッ！ヘッ！

0033名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/11(月) 05:52:52ID:95Dxqwej

慎ちゃんｷﾀ━━━━(゜ё(○＝( ^ё^.)＝○）ё`.)━━━!!

0034名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/11(月) 09:14:58ID:HKchHYH+

DVD手にしたことないから未知だけど、
難易度的に手本通りに動くことは可能？
手本通りに動けないとあんまり効果ない気がして´Ａ`

0035名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/11(月) 20:03:17ID:ewCbdUGx

ははは

0036名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/17(日) 22:07:40ID:zHKZuLUY

いろいろエアロやってきたが、一番楽しい。
うまく出来なくてもいいし、気楽に汗かける。

0037名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/18(月) 04:45:34ID:Sd2HdxDz

コアリズムやビリーみたいにロフトとかで買えたら良いのに

0038名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/22(金) 23:53:21ID:LVvrl8AW

全然盛り上がってないね

0039名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/24(日) 19:17:15ID:vCMNcijc

今日もスポクラでやってきた。

0040名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/24(日) 20:02:59ID:ZvB9PzrY

カルチャーに通ってズンバやってるけど、自分以外細い人ばっか。。
挫折しそうｗ

0041名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/24(日) 22:33:24ID:vCMNcijc

>>40
気にしない、気にしない。
元々ズンバは気楽に。
ほとんど水分だと思うが、1.5キロは体重が減ります。

0042名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/24(日) 23:10:38ID:ZvB9PzrY

＞４１さん
ありがとうございます（＾＾+）
鈍いから先生についていけなくて、皆とはズレまくりですがｗ
１．５キロはすごいですね。やっぱり続けて頑張ります！(｀･ω･´)

004341

2009/05/25(月) 07:24:04ID:WSj9RMOM

>>42
1.5キロといっても、その後ビールロング2本とつまみでチャラだけどね。
ウチのクラブは皆さんそれぞれ楽しんでますね。
旦那や彼氏を連れて一緒に楽しんだり、エアロと違うウエアを着たり・・
あとは後半きつくなるので、声出したい。

0044名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/25(月) 23:57:15ID:Vr0Ov4K0

だれか洒落(share)で流して下さい。
よろしくお願いします。

0045名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/28(木) 00:27:16ID:M1YUXGh5

>>44
自分で買えよ　貧乏人

0046名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/29(金) 14:20:48ID:aVIhJwg+

ニコ堂でみてみたけど、踊れる気がしないな、これ・・・

0047名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/29(金) 20:58:49ID:GIxVtQua

気持ちいいって！

0048名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/02(火) 15:07:47ID:3bg4GkP8

今日届いたのでやってみます！

0049名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/02(火) 18:00:52ID:vid1X/ix

ライブのが楽しい♪

0050名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/02(火) 23:02:17ID:aM3VFKez

スポーツクラブへ行って、皆さんと一緒に踊ると楽しい。

0051名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/03(水) 03:17:02ID:lj6GKMo0

ZUMBA
種類も多いし
全身動かせて楽しい。スペイン発祥なのかな？

0052名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/04(木) 10:28:07ID:c4Od6km8

南米じゃないの？

0053名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/04(木) 12:48:43ID:1sC1g3Vj

創始者はベト･ペレス。

0054名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/04(木) 13:14:06ID:fTG/i3PY

ベトはコロンビア人。

0055名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/06(土) 02:54:00ID:iHtOoRrz

ロックが一番楽しい～
食事制限も合わせて１０日間やってみます

0056名無しさん＠お腹いっぱい

2009/06/12(金) 18:27:24ID:81JNto2j

母がDVD購入したんで一緒にやってる。
自分的には無理なくできてる感じ。楽しむのが重要みたいだね。

0057名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/16(火) 21:51:14ID:hRLm6vfO

誰かおらんか

0058名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/16(火) 23:54:21ID:Yd7DWJYg

留守です

0059名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/17(水) 07:38:31ID:Mt2mtlp5

これCMで見るたび気になってる　自分の好みの音楽に近い方が続けられるしね

0060名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/17(水) 12:45:58ID:eumCCWvB

ようつべで見たけど面白そう
でもむずかしいかな？とも思う

0061名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/18(木) 12:56:14ID:ZPFCEsJp

声出しながら踊りたい。
レッスンでは皆さん黙々だからね。
俺は声出さないと身体が動かない。

0062名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/22(月) 17:15:12ID:vhuyNABB

>>61
じゃあ、声出したら、体が勝手に動くの？
モチが下がった時、便利だね

0063名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/22(月) 23:22:54ID:joDtFfbo

ﾌﾟﾚｽﾘｰﾊﾞｰｼﾞｮﾝって…正直もっと他に考えれなかったのか…ﾍﾞﾄが変なﾅﾝﾊﾟ男に見えてきた。
ﾌﾟﾚｽﾘｰなんかいらないからﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟﾊﾞｰｼﾞｮﾝもっと増やして欲しかった。

0064名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/23(火) 08:42:36ID:ynJmgXwf

hiphopがいいならアブスでしょうよ。
自分もやったけどラテン系は苦手だと言う事がわかってアブスに集中する事にした。

ダンス系は好みにわかれるよね。

0065名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/27(土) 10:39:25ID:4zjJ3A7p

zumba楽しいよすごく汗でるし運動量は結構あると思う
最初は難しいと思ってたけど、やってみるとなんとかなるって感じ
HIPHOP ABSもやってるけどズンバほど汗かかないし、ちょっと物足りない。
だけどアブスのほうが筋トレにはなると思うから、ズンバと交互にやってる

0066名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/08(水) 13:34:50ID:Dm6/oXlq

買おうか悩んでます…
サイズダウンした方いますか？

0067名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/16(木) 10:41:03ID:sil3BRhX

スカルプトがお気に入り！

>>66
痩せましたよ。
けど、これだじゃなくて他も組み合わせてる。
とりあえず、何事も、続けてみるべし。

0068名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/17(金) 11:20:07ID:2gGyKXZR

食事制限なしで10日間プログラムの運動だけしました。
1.5kg減りました。ウエストは-5cmです
なんか健康になった感じ。

0069名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/27(月) 23:24:47ID:T4ZEWE23

なんか、これ、まゆつばもんだな～

0070名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/28(火) 15:48:08ID:eC7ub4bq

>>69
やってみた？

0071名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/31(金) 11:30:48ID:KSe/2l8D

ライブが特に楽しいわ。
2ヶ月やって、5kg痩せたよ。

0072名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/02(日) 15:39:39ID:An2XMz9r

１ヶ月で４キロ痩せたよー
元がデブってのもあるけどorz
普通に焼肉行ったり間食したりしてたから食事制限もきちんとすればもっと効果あると思う

007368

2009/08/06(木) 09:10:16ID:jxBwEFJI

>>68の時から1kg痩せました。
実家に帰ってご飯がおいしいのでいっぱい食べてますが少し減ったのでよかったです。
久しぶりに会った人たちから「痩せたね」って言われて嬉しいです。
ご飯おいしいしZUMBA楽しいし犬かわいいので幸せです。
ZUMBAでカリブの夏休みです。
あと1ヶ月恋人に会えないのがさみしいですが，少しスリムになった体で会えるようにがんばります。

0074名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/09(日) 14:02:19ID:zRk7a2vl

ZUMBAはイントラさんによると思う。
最初に男性のイントラさんでやったときは楽しかった。
次に女性のイントラさんでやったときは撃沈した。
同じ動きしてたら本当に1000ｋ行くんじゃないかと思ってかなり笑った。
エアロ、格闘系、ダンス系をいろいろやってきたが今迄で1番疲れた。

0075名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/10(月) 07:55:05ID:P1Ph/jN4

関西で、ZUNBAのお勧めのイントラさんを教えてください。

0076名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/14(金) 21:20:26ID:k7U9JRk1

イントラさんによって全然ちがいます。大阪、奈良のコナミで、
お勧めのイントラさんを教えてください。

0077名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/15(土) 18:07:11ID:699SyL47

過疎ってるね。

0078名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/18(火) 22:29:35ID:gUPp7mXl

いつものzumbaが代行だった。
全然ダメだった。のれないし、楽しくない。

本当にイントラによって違うんだね。。。

0079名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/19(水) 19:23:34ID:twqGeJX1

今日初めて行ってくる。

0080名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/20(木) 13:57:47ID:j82Y/kqE

zumbaに興味あるんですが、これって跳んだりはねたりってありますか？
足に軽い障害があり、爪先立ちやジャンプの連続はちょっと厳しいです
多少の事なら大丈夫なので、是非チャレンジしてみたいのですが

0081名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/27(木) 18:24:53ID:Cejwvqdj

>>80
あんまり無いと思うけど、心配ならYoutubeに
色々アップされてるから見てみると良いと思う。
ttp://www.youtube.com/

0082名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/03(木) 21:45:08ID:NWcrgG+u

明日で10日間プログラムが終わる。
家だと思う存分出来ないのから広いトコでやりたいな～。
産後変わった体型と増えた体重＆体脂肪は今のところあまり変わらないけど、
子が寝た後の気分転換で楽しく続けていけそうだ。

0083名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/06(日) 12:55:08ID:1Olk/o7D

10日間プログラムの内容教えていただけませんか？
簡単でいいので・・・

0084名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/06(日) 13:00:13ID:1Olk/o7D

質問だからage

0085名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/07(月) 14:35:16ID:Q+hyWOYF

>83
10日間脂肪燃焼プログラムは

1日目全身運動
2日目全身運動+付属マラカス(ダンベル)を使った軽い筋トレ等
3日目全身運動
4日間自由
5日間全身運動
6日目全身運動+軽い筋トレ
7日間全身運動
8日間自由
9日間全身運動(ライブバージョン)
10日間全身運動+軽い筋トレ

大雑把ですがこんな感じですよ。
運動の詳細が知りたいって事なら見当違いなレスでスミマセン。

0086名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/07(月) 15:31:33ID:phWTyLp3

何となく興味があり買ってしまいました。
（ビリーターボはフルセット購入も断念）
今度は続くと良いな～。（数日後に届く予定）

0087名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/07(月) 23:08:01ID:cUgH33F9

アスカって男？

0088名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 10:01:24ID:t0cJ20yl

スレの書き込みも少ないしあまり売れてないのかね？
興味あるんだけど・・。

0089名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 10:57:26ID:PjbnRcF3

>>87
女性でしょ

>>88
私は、ターボジャム､ビリー、コアリズムとやって来て
1番ズンバが楽しく続いてるよ
人気ないからw、オクでも安いしお試しあれ～

0090名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 14:00:09ID:6mVuBKHQ

>>87
どうも沖縄の人らしいよ

0091名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 18:44:56ID:Fj3ksZiy

アスカの声が変だから姐さんと思ったのよ

0092名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/09(水) 19:51:57ID:lyWXTPbw

今日届きました。明後日からやってみます。
最初の基本が６０分とか・・もう今日は無理かな。明日は忙しいし。

でも楽しみ

0093名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/15(火) 21:56:20ID:3FS8dTUY

英語版で真似するだけでも効くかな？

オクで1980円…。

0094名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/15(火) 22:30:27ID:6SrKDGKx

>>93
ちゃんと真似れてれば大丈夫と思う。
ともに楽しもう。

0095名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/16(水) 12:27:48ID:MrT3KK4L

>>93
1番続いてる(個人的に楽しい)のは、ズンバライブなんだけど
動きを覚えて来るから、全然字幕を読まなくなったよ
訳ありの方は、日本語棒読みだから
英語版の方が、真剣に取り組める可能性高いかもw

0096名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/21(月) 00:42:57ID:BjbsXdyb

みんなに質問!!
クンビアは好きかい？

0097名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/21(月) 13:29:30ID:qee3FCwy

>>96
Si♪Si♪
と、言いたいところだけど普通。

0098名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/22(火) 16:12:57ID:4kHAHQsR

これ、運動するのにスペースはどのくらい必要ですか？
たたみ一畳ほどでいけますか？

0099名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/22(火) 22:31:16ID:quBFcpFp

>>98
一畳よりは広いに越した事は無いけど
控えめにやれば出来ない事は無い。
私は150×150くらいのスペースでやってるけど近頃踊りに慣れてきたので
もっと広いところでのびのびやりたいと思う。

0100名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/23(水) 11:19:17ID:SOy03KFZ

おまえらは、ZUMBAをひとりでやってるのか…
たまにはスポーツクラブでやると楽しいとおもうよ＾＾

0101名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/23(水) 11:24:30ID:c/VtgUMk

>>100
幼児がいるのでなかなか外出がままならない…
気分転換にスポクラ行きたいんだけどもねぇ。

0102名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/23(水) 11:32:46ID:SOy03KFZ

>>101
なるほどね・・・　そうだよね。子どもが大きくなってからでも行くといいと思う
スポクラには子育てに一段落したような奥様方が多数いらっしゃってるし
みなさん、和気あいあいとZUMBAやってるよ

0103名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 00:29:39ID:mZiTc3tU

そろそろ効果は？

0104名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 12:37:48ID:Mj2yoSUJ

今DVDのライブやってきた。
お恥ずかしながら私巨なので畳一畳では…

体脂肪見忘れたが体重は600g減った。多分水分だが

0105名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 16:28:20ID:tOfdoV3p

8月末から始めてそろそろ1ヶ月。
身長159cm
体重 54.5kg→52.3kg
体脂肪 30.5→27.9
食事も野菜中心を心がけて夕食は炭水化物控えめ。
少し涼しくなってきたのでお鍋は美味しいし楽チンで丁度良い。

0106名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 23:02:42ID:RWlktcnk

ZUMBAのDVD安いね。正規品でもパチもんかと思うくらいショボい・・・
中身はベトがなんか胡散臭いしみんなややむっちりしてるし吹き替えは
なんか変だし動きは楽しそうだし良さそうなんだけど、なんかDVD自体はつまらない。
でも安い。動けるようになったら楽しいかなとは思う。

0107名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/26(土) 15:29:33ID:y90dfWRq

1,2週間やったけどやせるの？これ
楽だからあまり痩せない予感　はじめたばっかりだけど

0108名無し

2009/09/26(土) 18:20:25ID:enshgWOx

　今週ヤフオクで、新品の日本語吹き替え版が２２００円で落札できましたよ　
まだまだ安くなりそうですね。

0109名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/29(火) 13:02:22ID:GDk6CtSp

やっても体重へらね～ｏｒｚ

0110名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/29(火) 16:05:05ID:sXnwSANK

これって「自分スタイルで！」ってカンジだから自己流だと
手抜いたりできるよね？
絶対にこうしなあればならないというルールはないって言ってたし
ストレス発散、運動不足解消くらいでいいんじゃないのかな

0111名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/29(火) 16:53:26ID:GDk6CtSp

やっぱそうなの？
汗はすごく出るのにやせなくてびっくりするｏｒｚ

0112名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/30(水) 11:09:57ID:AgkATkuF

ゆるくだけど体重＆体脂肪落ちてきた。
もちろん食事にも気をつけて、週末以外はお酒を控えてるのでコレだけの効果じゃないと思うけど。
ちなみに>>110さんも書くように自己流だと手抜きになりそうだから
きちんと負荷が感じられるように動いております。

ところで皆さんお家でエクササイズする時は靴履いたりしてます？
時々膝や足首を痛めてしまうので靴履こうと思いつつも新品でも家の中靴は…と躊躇してしまうのです。

0113名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/30(水) 16:06:26ID:7dakeuF4

靴下はいてやってる。