【悲報】専門家「ランニングにダイエット効果はないです。むしろ逆効果なのでやるだけ損です」 [166962459]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【悲劇】都会でランニングする意味ない件【むしろ有害】
2021年3月1日
僕は以前からランニングは意味がないと言っていますが、これはランニングをダイエットを目的としてするのは意味がないということです。
特に45分以上の有酸素運動をするとコルチゾールが分泌されてきて、余計に食欲が増したりすることが起きて、結果太りやすくなったりするのではないかという研究が結構出ていますので、痩せるためにランニングをするのは意味がないということです。
一方で、それでも朝ランニングした方が頭がスッキリして良いという人もいると思いますが、それは確かに意味があります。
ランニングすることによって気分が良くなったり、気分改善効果はありますので意味があると言いましたが・・・
ここで疑問を持つ人もいると思います。
皇居の周りを走るのはどうなのでしょうか？
皇居に限らず都会でランニングしている人が結構います。これは意味があるのでしょうか？ なんとなく大気汚染などヤバいような気がする人もいると思います。
今回は、それでもランニングするメリットの方が勝るのか？ それとも、都会でランニングすると大気汚染の方のデメリットが大きくて意味がないのか？
今回はそんな内容をを解説してみたいと思います。
https://daigoblog.jp/running-inthecity/
うそやろ…
もうランニングするのやめるわ… 知識の Netflix Dラボは今なら20日間無料で使うことができますので是非こちらもチェックしてみてください。
さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
1人1冊ですが完全に無料で、無料の期間が終わっても一度ダウンロードしておけばずっと聞くこともできるそうですので、まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。
情報商材カス死ね
痩せたければランニングではなく100Mダッシュしろ
常識だろこれ
膝にも悪いし痩せたいなら水泳か筋トレやれ
これはマジ
コルチゾール云々は知らんが意識のマクロレベルでも食わなきゃ明日も走れないって感じになる
馬鹿丸出しだな
1hのランニングで500kcalは消費するぞ
そのカロリーはどこから持って来んの？
ランナーだけが持ってる四次元ポケットでもあんの？
多少はあるだろ
カロリー消費しないのかよ逆に怖いわ
>>1
>皇居の周りを走るのはどうなのでしょうか？
「毎日皇居の周りをジョギングしてます」
これだけで死ぬほどマウント取れるから有用だろうな >>10
でもフルマラソンのランナーにデブって明らかに少ないよね じゃあ内臓脂肪はどうやって落とすのが効果的なんだ？
ジョギング日課にしてたときは今より8キロも痩せてたけどな
膝悪くする奴は体重重すぎな上にアシックスのカチカチシューズでも履いてんだろw
よんじっぷんぐらいフィットボクシングすると600kcalいったりする
効果あるよ
痩せるのに向いてないだけで、体力が増えるというものすごいメリットがあるだろ
寝食を忘れてスマホゲームなりDVD鑑賞なりするのが一番痩せる
>>18
それは逆説でトップレベルはデブじゃ成れないって話だろ
市民マラソンなら体脂肪率20%の俺程度でもサブ４で走れる 多少食欲は増すが、ご飯を大盛りにする程度で+200kcal程度にしかならんわな
しかも筋肉増えるから徐々に基礎代謝も増える
水泳したあとは食欲増すんだけどランニングは何故か食欲無くなるわ
なんでだろ
>>30
誰も上位層の話してねーよ
4hレベルでもデブはほぼ居ないわ 毎日20キロランニングしてた時はどんだけ食べても太らなかったけど意味なかったんやな
ランニング辞めたら15キロ太ったけどなぁ笑
腐ってる方のDaiGoがこれ言ってたよね
カロリー計算の四則演算すら間違っててワロタ
痩せてる奴が走ってるだけだわな
ひざを痛めるだけの作業
記事開いた瞬間ブッサイクな顔が表示されて慌てて閉じた
>>43
痩せねーわ
脚とかドンドン逞しくなるぞ
走行コース近くの鉄棒のある公園とかに立ち寄って懸垂すると尚良し 皇居がどうの大気がどうのでもう読む価値の無いものだとは理解した
ランニングで72kg→64kgまで落とせたんだけど
と思ったらDaiGoそのものかよ
あの記事めっちゃ古いやん
ここで語ってるバカ情報商材とか買ってそう
あと禿てそう
>>42
それは確かにありそう
デブにランニングは続くイメージない >>49
そのカロリーはどうやって生じたの？
無からエネルギーは生まれないぞ？ ランニングは足を痛める
自宅でスクワットするだけで十分
>>16
マウントとれるか？
マナーも悪いしイェイェイ系しかいないし夜なのに電気もつけないしでなんちゃってランナーが大半だった >>1
＞特に45分以上の有酸素運動をするとコルチゾールが分泌されてきて、余計に食欲が増したりすることが起きて、結果太りやすくなったりするのではないかという研究が結構出ていますので、痩せるためにランニングをするのは意味がないということです。
なにこの怪しい文言
そのいくつかある研究結果を出せや 食欲なんて手前のさじ加減だろ
我慢できないようだからクソブタになる
>>59
街灯があるし警官が多いから皇居が選ばれてんのに、照明持参する必要なんて無いだろ 自転車やってる奴は1万カロリー摂ってもガリガリ君だけど？
月間１００キロ程度の初級ランナーだけど半年で体重が77から72,3まで落ちたよ
ウエストもw31からw30になって明らかに効果ある
ていうかランニング1時間以上走る日は疲労で晩飯むしろ入らんだろ
>>36
不思議なのがウルトラマラソンになるとある程度デブも一定数いて、走って完走してるんだよな 血圧下がるから健康に有効だよ
長時間やり過ぎると筋肉の分解がはじまるから適度な時間で切り上げるのが良い
せいぜい一時間
ウォーキングやランニングだけひたむきにやるのは非効率的だなとは思う
筋トレとセットでやっと最強のトレーニングと化す
脂肪ももやし怪我もしにくくなるし良いことづくめ
てか大気とランニングの効果になんの関係があんのよ
頭おかしいよなコイツの文章
真剣にやると体にも悪い
ただ気持ちいいからやってる…って
お医者さんランナーが言ってたな
酒タバコといった嗜好品と同じかと
効果ないってことはないだろｗ
効率でいったら思ってるよりは悪いくらいの感じじゃねえの
陸上種目の選手が長距離になるにつれて体形が痩せ型になっていくのはどう説明するの？
整骨院やってた人が言うには
高齢になってからのランニングは絶対にやめたほうがいいとのこと。
膝などを痛めて、一生取り返しのつかないことになるらしい
もっと安全な運動がある
10ヶ月ダイエットやったけど食事制限と有酸素が体重のオチは良いわ
途中から食事制限と筋トレに切り替えたら体重はガチで全く落ちなくなったけど見た目は明らかに痩せてくる、ウエストもどんどん細くなる
筋肉がついて脂肪が落ちるからだろうな。これは実感として凄くあったわ
>>73
ランニングの消費カロリー以上に、食うって結構大変だぞ
500kcalってポテチ食ってもお釣りが来るんだから >>66
裏手暗いじゃん
ライトは愚かLED反射板みたいなのすらしてねぇ屑ランナーしかいない 膝痛める奴はフォーム出来てないか、オーバーワークか、シューズケチってるか、ただのデヴや
筋トレガチ勢として無酸素運動として筋トレで追い込んでから有酸素運動としてエアロバイクでbpm130から140を上限に20分から30分を2日に一度やりながらプロテインを摂取してれば誰でもいい身体になる
ウチ来いよ
田舎過ぎて片道10キロ以上信号に引っかからずに走れるぞ
車もほとんど走らないから安全
中年以降でランニングやウォーキングで足を痛めて医院に来る人が多く
デメリットが非常に大きい。
水泳や自転車など、関節への衝撃の少ない運動に切り替えていけ
>>78
ランニング程度のトレーニングじゃないから >>500
ポテチだけって食わない
ポテチに一番合うコーラはセット 長距離選手ぐらいやれば効果あるやろ
あいつらガリッガリやん
なんでアンカー500になったんだ・・・
>>81宛てのつもりだった >>83
基本的に一方通行じゃん、あの道
大抵のランニング用Tシャツやシューズのヒール部にはリフレクト部有るけど？
あ、アシックスやミズノってその辺サボりがちだよねー
ナイキは必ず付けてるよ 健康の為にやるんじゃなくて気持ち良いからやるんだよな
ランニングしてる人はマウントを取ろうとするのやめるべき
ゲームもランニングも気持ち良いからやるでいいじゃない
>>91
セットでもお釣り来るだろ
それ食った後の晩飯は白米要らんわ 最近クイズ王が100キロから60キロに激痩せしたんだろ？
ウォーキングは食ってたら痩せない
食いたいならハードな運動するしかない
確か半年ぐらい前に、ウォーキングは効果ない、って記事をどっかで読んだぞ
でもランニングはさすがに効果ないってことはない
少なくとも心肺は鍛えられる
その整骨院の先生は、多くの足を駄目にした患者を見てきた経験から
年齢が高くなってからのランニング絶対にやめろと力説していた
いいかげんなにをすれば効果的に痩せるのか結論だせや
肉体労働だから歳相応より多少体力あるだろうと思ってたけど
昨日シャッフルダンスの練習をちょっとやっただけで思いっきり息切れした
心肺機能と日常生活における体力は別次元だなと改めて思った
>>106
ダメにした人が行く場所が整骨院だろw
板金屋が「クルマに乗るのは止めろ！」と言ってるようなもんだよ 運動しないよりランニングしたほうがいいに決まってる
歩くのは？
暇な時一日中ずっと歩いてるんだけど
特に痩せてはいない
>>112
時間当たりの消費カロリー少ないから痩せる効果は低いよ 水泳は膝にも優しいし食っても食っても痩せてくから
デブには特におすすめ
こいつ出典示さず大学名だけだして権威づけして適当に言いたい放題言ってるからかなりやばい
スロージョギングなら足を痛めることは無いと思う
体力向上に効果的
>>55
カロリーってどういう数字か知ってんの？
体外で計算されてんだぞ？ もっと、安全な運動があるのに
ランニング信仰がヤバい
ある年歴を超えてから足を痛めると一生完治しない、
＞余計に食欲が増したりすることが起きて、結果太りやすくなったりするのではないか
そこで食っちゃう奴は何やっても痩せねえだろ…
専門家とかアホみたいに各々好き勝手にペラペラ言いやがって、話纏めてから代表が発言しろよマジウゼェ
>>112
ウオーキングは運動強度弱過ぎるからどれだけ歩いても無駄らしい カロリー計算通りの食事と運動をしてれば結果は確実に出てくる
アホがオカルト語るな
>>96
服や靴にリフレクトあっても暗きゃ反射しないだろ
2人並んでダラダラ走ったり邪魔でしょうがなかったわ
黄色い本で15kmビルドアップの聖地だったから楽しみにしていったらランナー層にがっかりして行くの止めた >>114
そうなのか
消費カロリーの点で同じ距離を走るのと歩くのはなんか違うの？ >>118
言ってる意味が分からん
摂取カロリーと消費カロリーと体重増減はリンクしてるだろ、それが全て 水泳の方がカロリー消費は多く
かつ関節などを痛めることもない。
高齢で足を痛めると一生完治しない
専門家でも何でもないのに知ったふうな口してデータ無しの出鱈目語るやつ多すぎるわ
何時間走る、何キロ走る、じゃなくて140から150の心拍数を長時間維持することな
寝つきは良くなる
食欲は増す
ただ太りはしないマジで
膝には良くないとは思う
>>140
身体に悪いのは週に100km走るようなシリアスランナーだけな しかも基地外ジョガーがマスクしないでコロナばら撒き
あいつら完全にバカじゃん
マラソンランナーは月に何百キロと走るけど老後は歩けなくなる人が多いのかな
俺も仕事終わりでボクシングジム通ってた時、ジムの一階が立ち飲み屋だったから必ず飲んで帰ってたら始める前より太ったは
どうなんや
太股鍛えられるから消費カロリー増えて痩せやすくなるとも言わんか
>>146
有酸素で筋肉つくとか言ってる時点でバカな >>149
一番ネックだった北の丸から番町に出る辺りは工事で歩道広がったぞ 俺は足を長持ちさせたいのでランニングはしない
ランニングは着地の瞬間衝撃が大きく、
歳を取ると足を壊しやすい。
自転車やスクワットなどに切り替えた
>>154
運動の効果なんて食事制限に比べたらゴミも同然なんだよな >>134
じゃあなんでカロリーなんて単位で表してんだよ
これだけ食ったら何キロ太る、これだけ走ったら何キロ痩せますって言い方しないのはなぜか答えられる？ 電動自転車おすすめ、行動範囲も広がるし運動にもなるし
>>138
言いたかったのは、皇居で走ることが目的の人の場所であって、練習する場所ではないってのがわかった
マウントも糞もないと思っただけ
ここからさきはもう言うことない >>156
太腿とか膝の上とか脹脛とかめっちゃ付くけどな 人によって効果ありとか効果なしとか話がバラバラじゃねえかよ理由もバラバラだし条件反射みたいに糞持論世間様に垂れ流しやがって根拠の無い発言は迷惑罪でしょっぴけや
楽しいから走ってるだけなんだがな
ダイエットしなきゃならんような体型のやつはそもそもの生活スタイルを見直せ
運動してなくても食生活に問題なければ太りはしない
>>162
計算しやすくするために決まってんじゃん
アホなの？ >>163
電動でアシストされてるのに運動になるん？ 一時期、ジムでウォームアップのために30分
クールダウンに15分走ってたけど
体重は全然、落ちなかった
食事も運動後のプロテインだけだったのに
名前欄や本文に「クリックお願いします」などの文は↓ほど効果はないぞ！
でもやっておいて損はないぞ！
>1,2,3, >4,5,6,7,8, >9,10,11,12, >13,14,15, 16,17,18,19,20
>21,22,23,24,25, >26,27,28, >29,30,31 ,32,33, 34,35,36 ,37,38,39,40
>41,42,43,44,45 , >46,47,48, >49,50,51 ,52,53,54,55, >56,57,58,59,60
>61,62,63,64,65, >66,67,68, 69,70,71,72, >73,74,75,76,77, >78,79,80
>81,82,83,84, >85,86, >87,88,89,90,91, 92,93,94,95,96,97, >98,99,100
∧＿∧
(´･ω･｀) n
￣.. ＼ （ E)
ﾌ a..f..i... /ヽ ヽ_／／
>>155
ある程度は鍛えられるとは思うけど、ランニングはあくまでも有酸素運動のカロリー消費がメインだと思う ここ数年毎月50-60キロくらいジョギングしてチャリも200キロくらい乗ってるけど全然痩せねぇわ
食う量減らさないと痩せない
>>171
400kcalくらい消費してるな
それで減らんならメシが絶対増えてるよ ジョギングは痩せる
てか走った後で飯なんか入らない
ダイエットするなら食欲に勝てよ
運動したら腹減るのは当たり前やろ
食事制限ある程度してランニングすりゃ痩せる
食事制限全くしないでランニングするだけじゃそりゃ痩せんわ
確かに走っても痩せないよな
だけど痩せないとヒザ悪くするから走るために痩せようという動機付けにはなってる
走った方が体力つくしよく寝れるし精神的にいいのは間違いない
確かにジョギング3年より３交代の方が激やせしたしな
走ってるの30分くらいだけど食う気にあんまならんな
活性酸素で老化は進むし
走れば走るほど性格が悪くなる
週5で毎回15キロほど走ったら一年で10キロほど痩せたけどな
お陰でフルマラソンなんとか2時間台でいけた
30分のジョギングより
30回のスクワットの方が
ダイエットには効果的
正しくやらないと膝を痛めるから
スクワットが良いとは一概に言えないけど
筋トレしても全然痩せなかったが
エアロバイク始めたらたちまち痩せたわ
有酸素運動とはこういう事
自転車は軽い気持ちギアで回転数を多くする。
重いギアは関節に負荷がかかりすぎるからだ
若けりゃいいが、ケンモジジイは気をつけたほうが良い
有酸素で痩せた場合ずっとやらないとすぐ太るから大変そうだよな
ランニングしてるやつってストイックな趣味なせいか頑固者でめんどくせぇ性格のヤツ多いんだよな
>>168
有酸素運動は心拍を基準にするからbpmで合ってる 長時間ダラダラやるよらHIITで一気に汗出すのか気持ちいいわ
低糖質低脂質高タンパクで旨くてコスパいい食べ物教えろ
やっぱちくわか？
>>199
脂肪がカロリー源の50%越えの食事なんて極端過ぎで何の参考にもならんね >>169
カロリーは食物を燃やしたときに出るエネルギーなだけで
人間が食って脂肪になる数字を端的に表してるものではない
カロリーの数字だけを見て摂取と消費比べてダイエットしてるやつはアホ 走らないとカロリーは消化できないからありえないやろにゃ！？？
テレビの健康番組でもウォーキングかスロージョギングでいいって散々言ってる
>>206
でもお前の信じてるカロリーはカロリーなんだろ？
何言ってんだ >>211
有酸素で筋肉つくとか言ってるガイジに何言っても無駄よ 歳とってからのランニングは膝やるからな。
自転車のほうがまだ良いんじゃないか。
風でクールダウンするからガチにやれば結構カロリー消費する。
消費しすぎてハンガーノック
人生の運動量上限は決まっている。
早く消費してどうする。
逆に太りたいんだが、内臓に負担をかけずに太るにはどうしたらいいんだ？
走ったから腹が減って余計に食うってそいつのメンタルの問題だろ
痩せる奴は走るだけでガンガン痩せるよ
食べなきゃいいだけなのになんでデブってそんなにめんどくさいことするの？
野菜中心の食生活にして間食抜くだけで月数キロレベルで痩せるよ
取り上げられるともっと犯罪したくなるから児ポ規制反対
みたいな理屈
遅く走るほど、ランニングパワーにおける脂肪消費率が高まる
ウォーキングでもいいけど、心拍数129以下でのランニングが、脂肪消費的にも全身筋肉利用的にも最適。怪我もしないしね
初心者ほどガーミン付けとけよ高けぇけど…
最適な運動強度やら止め時や休み時、回復度合いまで分かるし
自分のHPが目で見て分かるのはデカい
コーチが居るようなもん
>>218
どっちみち太ったら内臓に脂肪がついて負担かかるやろ 月間200kmを走ってるけど食欲増して太った
体脂肪率も上がった
ダイエット目的ならやめとけ
170cm 63kg 18%
自己PB1500m4分40秒
ちょろっと走ったくらいで増量するなら
日常生活に必要な体すら出来てないってことや
意味がないことはないだろ。
カロリー消費する分脂肪は燃焼する。
ただ、マンさんにありがちな、ランニングちょっとやった（しかもチンタラ）からといって満足して、自分へのご褒美と称してスイーツを消費カロリー以上に馬鹿食しては本末転倒というだけだ。
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>231
> 意味がないことはないだろ。
「業界団体」必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 食事療法でもないのにダイエットってｗ
ここまで低脳民族だとはなぁ
現にあるんだけど…
やらない理由見つけてるだけだろ
フェイスラインが引き締まるから欠かせないね
>>239
> 現にあるんだけど…
ねえよｗｗｗｗ 皆無ｗｗｗｗｗ
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部、体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 運動で代謝を上げる方が痩せるw(ヾﾉ´°ω°)ﾅｲﾅｲ
運動をした方が身体に良いw(ヾﾉ´°ω°)ﾅｲﾅｲ
運動をした方が若々しくいられるw(ヾﾉ´°ω°)ﾅｲﾅｲ
筋トレは有酸素運動じゃ無いから大丈夫w(ヾﾉ´°ω°)ﾅｲﾅｲ
全部逆効果w(ヾﾉ･∀･`)ｱﾙｱﾙﾈ
>>242
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部、体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>244
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部、体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 寝たきりになったとき体重4キロ減ったわ
筋肉が落ちたせいだけどおかげで40キロ台になった
武田真治がジョギングが最強のキントレって言ってたよ
>>246
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部、体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 標準体重以上の奴は膝やられるから
ジョギングしない方がいいよな
>>249
知ってたｗｗｗｗｗ
・ランニング
・生卵
・納豆
■この全部、体に悪い■って知ってた
■業界団体の圧力■でだんまりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
忖度忖度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>196
俺もそれ
外で自転車乗るのとエアロバイクは全然違う
負荷は十数段階で変えられるし信号待ちも段差もないし消費カロリーや心拍数もモニターで表示される
ジムで乗れば必然的に他のマシーン等もやるようになる 筋トレはジムに行って少なくない金を払わなきゃならん（6,000〜15,000円/月）からビンボメンにはつらたん
走るのはタダだからな。
皇居は高橋尚子のお尻を堪能できる良いスポットだった
もちろん今はそんなこと無理
いろんな意味で
東京遊びに行くと、ランニングマンはこの排ガスの臭いに気づかんのかっていつも思う
完全に慣れてるんだと思う絶対やばいよ
ハーフサブ1.5くらい行くまでハマったけど故障が多すぎてやめちゃったわ
そもそも健康のために始めたのに怪我怪我怪我で常にスネ痛いしアホ臭くなったな
今は水泳と筋トレに切り替えたて健康だわ
食生活は変えてないのにランニングやめたら10キロ太ったわ
ランニングすれば間違いなく痩せる
>>247
でもあいつ2回もコロナにかかったから
筋トレは健康とは何の関係もないどころか免疫系には悪影響しかないのでは >>233
女ならそうかも知れんが男だと筋肉つけるとレスラー体型になるから一概に言えんわ カロリー消費するんだから痩せる
ただ長時間長期間でやってると痩せにくくなる
>>199
自分のこと頭良いと思ってるんだろうけど、wikipediaをソースにすると高卒だってばれるからやめた方がいいよ ジョギング5分10分くらいはできる体力あるとはかどる
>>231
デザート食べるのはどうかと思うけど
チンタラ走るのは良いんじゃないの >>6
デブに走らない理由与えて気持ちよくさせてアフィ漬けにするのか
ほんとアフィカスってゴミだわな 食欲が増すこととで自制も無くなることがセットで語られるデブのやりたくない理由付け理論
食って寝てるだけの俺が最強だったか
でも体重増えてるんだがヤブ医者じゃないのか？
運動して食欲を我慢するより、
何もしないで食欲を我慢する方が楽だからな
食べ過ぎで太ったのに、なぜ運動して痩せようとするんだい、まず食べ過ぎをやめろ
３０分バイク漕いでカップ麺やお菓子のカロリー表示見たらそら間食の一つも我慢するようになりますわ
そもそもデブが走ってるの見たことないし
走ってるやつって大体ガリガリで
痩せる目的じゃなくてコロっと死ぬことが目的だろ
なんか嘘くさいなコイツ
大気汚染のひどい地域の方がメンタルが荒みやすいので犯罪率が高くなったり鬱になりやすかったりする
ほんとか？それ大気汚染のせいか？
ただ単に人口過密な都市部ほどメンタルが荒みやすく犯罪率が高いだけじゃないのか？
倉庫で8時間歩き仕事してたら腹いっぱい食っても半年で30キロ痩せたから>>1は嘘 疲れるだけで効果の薄いランニングより筋トレの方が効率がいい
どのみち食事制限しなきゃいけないし
>>199
イヌイットが高脂肪食だけど心疾患少ないっていうからね カロリーが絶対の指標でないのは理解できるけど大まかな指標になるし糖質ゼロの食生活は普通の生活していては難しいだろ >>268
末尾0同士の会話に末尾Mが入ってきても自演してるってバレバレだよ ランニングだけじゃ意味ないのは確か
食事制限兼ねてやればアラフォーでも年15kgは落とせる
>>283
どんなトレーニングしたら筋肉つくのか教えてほしい そもそも有酸素運動じゃない運動なんてないんだけどね
速筋優位か遅筋優位かでしかないし
結構な距離を自転車通勤に変えたら僅か一ヶ月で下半身と腹回りの構成割合が別人になったわ
体重が微減で太ももバキバキになって腹回り10cm減った
もっとタンパク質取ってたら更に良い形でのダイエットになってたんかな
縄跳びもそうだが胃の位置が下がる危険がある
倦怠感がすごい
当たり前の事を言うけど摂取カロリーよりも消費カロリーが増せば痩せる
それにダイエットをしているのにランニングによって食欲が増したから
痩せれないとか逆効果とかアホとしか言いようのない結論を出すな
単に痩せたいだけなら限界まで借金したらええやん
痩せるぞ
そうやって最高効率狙ってばかりいるからなにもしないで終わるんだろうが
>>7
100Mダッシュとランニングどっちがダイエット効果あるの？ ちなみにジムいく金のある奴は水泳かクロストレーナーオススメ
どちらも普通のランニングより効率いい
ランニングしたら痩せるけど走ったから食うかってなるのはあるな
飯がうまくなるし
>>287
当たり前だけど食わないのがやはり一番痩せるよな
脂肪も筋肉も落ちる ゴミ過ぎるだろこのブログ
運動で増えたコルチゾールごときで異常食欲なんて起こらねーよ
そもそもコルチゾールは生体ステロイドなんだから
そんなんでいちいち激変してたら真っ先に副腎が死ぬ
というかコルチゾールは最もストレスに反応するホルモンで
異常分娩＝副腎疲労の理由も圧倒的にストレスなんだから
ランニングで一時的に増加しようが
それによるストレス解消効果の方が普通に有益だろう
コルチゾールで食欲促進されるの？
筋分解されるから止めろなら分かるけど
ダイエットなんて ごちゃごちゃ抜かしてないで運動して一定以上は食事取れって以外に無いだろ
まあ未開の土人ジャップだと食事制限だけやって餓鬼を目指すのがダイエットとされているが
純粋に運動だけでダイエット成功したやつっていないよな
絶対途中から食事制限始めてやがる
ランニングはセロトニンが出ますドーパミンが出ますコルチゾールが出ます
なんかすげえなランニングw
アクセルとブレーキ同時踏みで脳みそぶっ壊れそう
メンタリストかよwww
はい解散解散！
こいつ運動したことあるのか？
ダイエット目的でのランニングは以前からネガティブなデータが多いよ
同じ時間で歩いた方がいい
何言ってんだこいつって感じのを狙ってんだろ
もうpv稼げるならプライドも捨てるしモラルも何もねーんだもんな
すんげえ時代だよ
ダイエットじゃなくて体力つけたい場合は何をするのがいいんだ
デスクワークでも3時には疲労困憊してる
運動嫌いで太ったのに走ってらんねえよな
ダイエットは運動不要で食事制限のみでするもの
下手に運動なんて負荷をかけると大して効果もないくせに挫折する可能性が高まる
>>318
デスクワークなら脳疲労では？
フィジカルよりメンタルな気がするよ >>302
夕食のあとランニングしてるから更に食おうという気は起きないな >>1
いいから動けデブ
デブが45分以上運動継続できるわけないやろ ランニングで期待できるのは心肺機能の強化と脳内麻薬の分泌くらいだろ
ダイエット目的でやってる奴はただのアホ
>>18
そらそうだろ
カロリー消費しなくなるわけないんだから それはありえない
長時間ランニングする環境に晒されると
長時間ランニングするのに適した体になる
人間の環境適応能力は半端ない
>>170
なるよ
あれはアシストされてるだけだから 夏の昼間に汗ダラダラかいて景色見ながら走る
のが楽しい。
ダイエットしたいなら食事制限とウォーキングだぞ
おまけで筋トレも併用したらより効果が上がる
ランニングが入る余地はない
>>1
どう考えても寝っ転がってるよりカロリー消費してるんだから40分ぐらいで切り上げればやっぱりめっちゃ有用なのでは 歩くにしても正しい歩き方じゃないとダメっぽいな
筋トレモメンならトレーニング時のフォームの大事さはよくわかってるはず
どんなにトレーニング積んでもフォームが悪いと効率悪くなるでしょ？
ジョギングの提唱者 早死に
低糖質ダイエットの提唱者 早死に
>>333
それな
デブとケンモメンにやらない理由語らせたら止まらんわ >>335
最初はフォームなんか気にせずやるしかない
変な癖が作って言うけどやらないよりマシ
やれそうだったら調べるなり聞くなりして修正していけば良い ロードとかクロスは乗ったことない人にはわからんかもしれんけどアホみたいに楽だし糞重い電動のチャリなんかいらんぞ
パンクもロード乗り始めたとき110kgの俺が4年で5万5000km走って3回だけで気を付けてたらほぼしないしチューブとポンプ携帯しとけばすぐ直せる
ランニングは健常者がやるものだぞ
デブがやったら身体壊すからやめとけ
それよりも食事管理と軽い筋トレ
食事管理アプリでカロリーとPFCバランスをチェック
筋トレはプランク3分とランジ30回をそれぞれ3セット
毎日やらなくていい、というかむしろやるな
走ってみれば痩せるか痩せないか分かるよ。
オレは毎日15キロ走ってたけど、意識して食べないと痩せて行ってたわ
いきなりジョギングだと膝ぶっ壊すより先にシンスプリントで苦しむから
ウォーキングから始めた方がいいよ
住宅街走るのマジでやめてほしい。角から結構なスピードで飛び出してこられるの恐怖でしかない。
こういうのってあれはダメこれはダメって言うけど正解は言わないんだよな
肥満外来が1番簡単に痩せられるからな
月に3万円ちょいでモテモテになれる
ランニングなんか辛すぎてデブが耐えられるわけないしウォーキングは効率悪すぎて時間の無駄
痩せたけりゃスピンバイク買って毎日漕ぐのがええよ
>>347
脂質と糖質を抑えて筋トレと有酸素運動だ 水泳って同じコースグルグルするだけだから飽きるんだよなあ
それでやめちゃったわ
メシが我慢できないのにランニングが続くと思ったか？
病気すれば激ヤセするやん
寝たきりなのに痩せる
要するに体を動かすこととダイエットはなんの関係もない
健康であるほど身体は大きくなろうとするんだから
プロテイン飲み始めてから痩せるようになった気がする。気休めかも知れんけど
皇居ランナーとかはスポーツメーカーの養分だからなあ
スマートウォッチやらウェア、シューズ揃えるのにいくら使ってんのかね
>>361
プロテインは痩せるよ
食欲減退効果もある >>352
痩せてもブサイクはブサイクのままだからモテモテになんかならん。餅田コシヒカリ？みたいにデブでも美男美女はモテる。 >>162
なんで痩せるか太るかなんだよ
別に誰も太るためにカロリー取ってないだろ
基礎代謝やその人の1日の平均消費カロリー分からなきゃ増減なんて分かるわけないだろ 日頃から運動しておかないと夏場にベタベタの汗になるからな〜
>>364
痩せたブサイクと太って汚らしいブサイクどっちがマシよ >>361
下手な食事制限すると脂肪よりも筋肉の方が先に消費されるからタンパク質取って筋肉を維持する必要があるらしい
俺もプロテイン飲み始めたわ 格闘家とかボディビルダーが減量するときってどこで走ってるの？
外走って脚痛めたら競技人生終わるでしょ
>>370
格闘家は知らんがビルダーはほとんど有酸素しない >>367
1ゼロでどっちがマシかなら痩せた方だけど間違いなくモテないぞ >>367
痩せた汚らしいブサイクと太って汚らしいブサイクで比較しないと意味がないだろ
小学校の理科の実験でも比較したい部分以外は条件を同じにしましょうって習ったぞ こういう意見ばっかり真に受けて何もしないのがデブな
効果あるとかないとかどうでもいいからなんかやれ
>>369
朝食ってなかったんやけど
朝は食べないといかんって聞いて、飲み始めたんや
やっぱりたんぱく質大事なんやね 代謝によって体が健康にはなるわな
痩せていても健康とはいわんから
>>364
インスタでぽっちゃりJCJK5人食えたぞ もともと肺活量が超少ない俺にはジョギング20分でも結構
体調よくなってる気がする。下腹の肉は減らないが。多分これは
油モノ、乳製品、砂糖の取りすぎだろうからそのへん減らすつもり
>>352
聞きたいんだけど
それって糖尿病治療の注射のこと？ 怪我したら体重2キロ減った代わりに脂肪率は1％強上がってしまった
長時間の有酸素運動をやりすぎると身体がエネルギーの無駄遣いを減らそうとする方向に調整を始めてしまい、結果痩せにくくなるんだそうだ
(マラソン選手とかが痩せてるのは単純にエネルギー消費量が大きいから)
白米うますぎるんだよなあ。
あと、白飯抜くと何か食った感じがしないんだよね。お腹も何か変な感じだし。何なんこの現象。
>>381
健康効果とダイエット効果は別物だからね >>315
ジム行っても筋肉なかなかつかない ビルダーみたいにちまちまやる程時間ない >>389
でも白米抜いておかずだけにするだけで体重減るから効果大やぞ 運動しようが飯減らそうが空腹感我慢できなきゃダメって昔から言われてたことだろ
やるだけ損てことはねえだろいくらなんでも
バカかコイツは
DAIGOに騙されるケンモメンはさすがにいないだろアホの集まりとはいえ
食失せるから痩せるって言う
この自称専門家走った事ないみたいだな
>>392
逆じゃね
痩せてる人は殆ど炭水化物しか食べてないから白米辞めたら太るよ ランニングの効果はともかく
食べて寝てるだけより遥かにマシだろう
何だこいつ
少なくとも俺はランニングで痩せたんだが
だからインターバル速歩にしとけって
3分早歩き3分普通歩き×5セットで30分歩く
ここ1ヶ月毎日スピンバイク1時間で20km漕いで
食事1200kcalぐらいで調整してるけど
20日で3kgちょいは痩せたぞ
食うか食わないかは個人の問題じゃね
副業でウーバーイーツやれよ
痩せる上に金まで貰えるぞ
んな訳ねぇ
ダラダラ5キロでもめちゃくちゃ痩せたわ
こうやって頭でっかちになってやらないやつが1番だめだわ
何するにしてもやらないよりはマシなんだよ基本
>>199
カロリー栄養学はもはや古典に近いからな
一つの指標ではあるが非効率的 最近自分に自身が持てなくなってたけどこのブログ見てこんなゴミ野郎が生き られるなら俺も大丈夫だなと思えました！
トピ主ありがとう
>>1
間違い
「ランニング」という幅広い定義だと
痩せるとしか言いようがないですよ
陸上競技で最もコレが顕著なのが１万メートル走でこと
女子では肉体的な負担がマラソンよりも過酷で
トップ選手はもれなく生理が止まってしまうほどガリガリがデフォです
松野明美がその典型で
１万メートル走選手時代はまるで摂食障害のような体つきでした
松野はその後マラソンに転向しやっと少しはみられるような体型になった
これはマラソンがその競技時間からして脂肪をエネルギーに変えないと
タイムが上がらないのに対して
１万メートル走ではそんな時間はなく
脂肪が無駄な重量とされるため
つまりはマラソンが食って脂肪をつけ競技中にカロリーを消費するスポーツであるのに対して
１万メートルは競技中に脂肪をエネルギーにかえる比率が低い競技であるといえます
ここからわかるのはつまり「ランニング」とは
一万メートル走にかかる時間よりも長い時間をかけて行えば
脂肪を効率的に燃やす「痩せる運動になる」ことを意味します
よって、
一万メートル走のトップアスリートタイムは約30分前後としてよいですから
30分以上走ると脂肪が効率的に燃焼し始めることになり
一般的には45分以上走ることで確実に死亡の燃焼が起きることを意味します
ですから痩せようと思えば毎日一回当たり2時間程度のランニングを行うとよいとなります
ここからこれを2時間の有酸素運動として捉え
走らなくても息の上がった状態を毎日2時間続けることで痩せると結論付けられます デブの方にお勧めなのは
膝の負担が少ない「2時間耐久ラジオ体操」です
ラジオ体操といっても全身運動2時間は意識が飛ぶほど過酷ですが
確実に痩せますよ
元々痩せてて体力維持の為の日課ならいいけど太ってて痩せるためなら体への負担も大きくて逆に悪いしな
そして激しい運動の分その分以上の栄養を体が欲するから余計きつくなる
軽めの筋トレや体操などと歩く事で食事制限するのが一番いい
子供の頃から運動を続けてる人はいいんだよ
でも肉体は消耗品ってのも忘れてはいけない
>>408
素人がにわか知識でやったら50歳超えたあたりで蓄積されたダメージで膝壊すからやらない方がマシまである >>392
うんこ出てる？
白米の量を減らしたら便秘になったんだが 動くと腹減るからダイエットに運動は×
標準体重になるまでは動かずソファーに寝転がって
野菜と肉だけ食ってろ
運動はそれからだ
ダイエットするよな肉体じゃないからダイエットには詳しくないが
順序の問題じゃなかろうか
太ってて筋肉も少ない段階でのジョギングは負荷が大き過ぎるし怪我のリスクも大きい
故軽い負荷の筋トレと食事制限から始めようとか
ジョギングってのはそう考えるとだいぶ後の段階になってくるだろうな
いいから黙ってデブは
2時間耐久ラジオ体操をやれ
脂肪を燃焼しないことには意味ないから
>>1
ほんとこれ
3ヶ月目まではある程度落ちたけどそこから横ばいでやめた
水泳の方が効率的に落ちるし 走ったら食わなきゃ良いだけじゃん
食うから太るんだよデブ
ダイエット目的でやってるやつはいないだろ
筋トレと同じで爽快感を味わってんだよいちいちケチつけるな
効果あるよというかあったよ
現在、身をもって体験しとる
自粛だなんだでしばらく止めたら凄い勢いで太り始めて来た・・・
動画自体、クリックベイトの臭いがするなあ炎上案件じゃん
それと脂肪燃焼させるときは必ずニンジンやカボチャを食べること
これを取らないと脂肪肝になるよ
食事制限でもこれは全く同じこと
体重はどうでもいいから筋肉つけて脂肪減らすこと意識すると
おのずとスッキリしたボディラインになる
ダイエット＝痩せるって考えやめたほうがいいと思う
人間の肉体は交換できない消耗品を一生かけて使い潰すよう作られてるから蓄積ダメージの少ない効果的な運動法を行え
50超えて体にガタが来る頃に蓄積ダメージも一気に表に現れて後悔するぞ
15分以上ランニングすると活性酸素大量発生
>>430
活性酸素＝老化や病気促進
絶対やめた方が良い
やるなら筋トレだけ 逆効果てメシ食わずに太れるのか？
それもう錬金術やん
ウォーキングも軽いウォーキングだとダイエット効果が薄い
ちょっとしんどい目がいいらしい
ジョギングみたいにハードなのもダメらしい
まあダイゴのことだからわざと煽りタイトル付けてるんだろうが
体重落とすことに繋がらない＝無意味は短絡的すぎるわ
登山すると有酸素なのに筋肉だけはドンドン増える
マラソンしてたら筋肉も効率的に減るはずなんだよな？ >>438
待て、ジョギングはハードなのか？スキップしてるくらいのスピードだぞ？
時速でいうと6キロ。信号が赤になりかけて慌てて小走りする程度だぞ >>430
車のエンジンと一緒で人間の心臓も鼓動出来る回数の上限あるからな
その回数の無駄使いする事になるからな 動けば腹は減るのは当たり前なのだ
食うから太るのだ
>>383
食欲抑制剤じゃないかサノレックス
似たような作用の薬(SSRI)でもかなり腹が減らなくなるが
これは別に食欲抑制剤もあるし
何よりドーパミンを増やす(要するに麻薬でそのせいで個人輸入できない)から
ストレス食いが無くなると思う 有酸素運動は痩せる
毎日5キロ歩いて3ヶ月で12kg痩せた
夏よりも冬にやった方がいいぞ
体温を一定に保とうとして消費カロリーが高まるから
Switchのフィットボクシングで15キロ落とした
>>438
ランニングデメリット
１.人間にとって脳が一番大事でありエネルギーを最も消費する
であるからして、走ると、脳のエネルギー源の脂肪より先に燃費悪くなる筋肉分解をはじめる
つまり走るとガリガリアフリカ難民になってしまうのだ
２.ランニングの怪我のリスクはアメフト選手を越える非常に危険な行為だと大学論文あり
筋肉なくなった上に衝撃で膝が破壊される
３.活性酸素大量発生
有酸素のランニングやると活性酸素出てしまう老化や病気の原因
走ってガリガリシワシワ癌患者 効果はあるだろ
ただデブがランニングしても膝やるから
食事制限から始めるべきやわ
これ信じるバカ居るのか…
本当に自分で考えることができないんだな
松丸ダイゴくんは自分が目立てばそれでいい人なんで
説の信憑性とかガン無視です
運動量増えたからって食う量増やさなければ痩せるやろ
この程度の食欲コントロールできないやつはどっちにしろ太る運命
体重x距離でかんたんに消費カロリーが出せるのがいい
5gで1万キロカロリーの物を毎日5g食うのと
1kgで5キロカロリーの物を毎日1kg食うのと
どっちが太るの？
減量は有酸素運動と食事制限が基本だろ
運動したところでそれ以上に食ったらそりゃあ太るよ
小学生でも分かることを何偉そうに語っちゃってんのこいつは？
これマジだよ
毎日夜中に1ｋｍ離れた牛丼屋までジョギングして帰る生活してたら一年で10ｋｇ増えたわ
ウォーキングで効果出すほど負荷かけるのってけっこうしんどいぞ
スロージョギングにしなよ
足を体の真下に落とすイメージで走るんだ
マラソン選手って老後みんな車椅子生活らしいな
膝へのダメージは一気に来るらしい
摂取カロリーと消費カロリーがごっちゃになってる奴は多いよね単位が同じだから
脂肪1kg消費するために7200kcal分運動しなければなりませんとかアホかっつうの
有酸素運動より筋トレして基礎代謝あげたほうがいいって理論あるよね
どっちが正しいのかな？
>>471
ランニングデメリット
１.人間にとって脳が一番大事でありエネルギーを最も消費する
であるからして、走ると、脳のエネルギー源の脂肪より先に燃費悪くなる筋肉分解をはじめる
つまり走るとガリガリアフリカ難民になってしまうのだ
２.ランニングの怪我のリスクはアメフト選手を越える非常に危険な行為だと大学論文あり
筋肉なくなった上に衝撃で膝が破壊される
３.活性酸素大量発生
有酸素のランニングやると活性酸素出てしまう老化や病気の原因
走ってガリガリシワシワ癌患者
脂肪より先に筋肉を分解させ、それからガリガリになっていく
走り込んでるやつは筋肉も脂肪も無くなりアフリカ難民と同じ障害者なのだ >>284
そりゃその環境で淘汰されてんだからそうなるでしょ
なんの参考にもならん 走るの嫌いなんだけど心肺機能を鍛えたい
有酸素マシンで持久力アップといわれてる心拍数を維持してればOK？
インターバルトレーニングも取り入れるべき？
>>476
階段ダッシュや
短い距離と時間で心肺機能がよく鍛えられる >>6
なんと
ところでこいつNetflixとかんけいあるの？ やってたら45分どころか2時間でも3時間でも走れるようになる
>>476
タバタをやりなさい
それ以外は何もしなくていいのです
ちゃんとダッシュか負荷設定できるバイクでやりなさい 今の季節でも10分歩くだけで
死にそうに汗をかくぞ
想定している条件が違うんじゃないか
俺は走ってるときのほうがやせる
>>450
サノレックスってのがあるのね
勉強になったありがとう ジョギングでも下半身は筋肉でカチカチになれる。有酸素運動で筋肉も付いて最高じゃないか
有酸素やってる奴ほどセックス体力やばいのは事実
マッチョは意外にインポなんだよな
2年半ほぼ毎日ウォーキングしてるけど、ウォーキングも痩せる効果無いよな
一応98キロ→69キロまで痩せたけど、結局は食う量減らすしか体重落とす手段がない
ちなみに医者も「痩せたかったら１にも2にも食べる量減らすこと」と言われてる
>>488
そうだね
ただ運動して筋肉を刺激することでインスリン抵抗性は改善されるから同じもの食ったとしても太りにくくなるね 俺も2年前にようやく気付いた
費やした時間を返してほしい
カロリー消費するけどその分食欲増すからランニングしても痩せない！
こんなバカな理屈真に受けるやるおる？
ジムとかに通ってるならクロストレーナーの方がええぞ
そこでエアロバイクですよ
最低週5で一回30〜60分、ちょっとハアハアするくらいの漕ぎ方で3ヶ月で5キロ痩せた
アニメとか見ながらだと30分はあっという間
ただ天気とかを言い訳にできないのは結構キツイw
>>499
エアロバイクは膝も壊す心配ないし良いよな
ただ場所取るのとやっぱり面倒くさいという アホやろ
ダイエットの弊害ってのはただ食料だけ減らしたら筋力も落ちる一方なのを
運動しつつ維持することに意味がある
ふくらはぎ痛くなるんだけどちゃんとした靴なら痛くならないのかな
ボディビルダーが有酸素運動やってるから俺もやってるわ
口だけのこいつとかメスイキの言う事なんぞ誰が信用できるのよ
絶対走った方が痩せるよな膝が良くないから歩いてたけど
減量が停滞してしまったのと時短したくて部分的に
走り出したらまた痩せ始めた 無理ない程度ならｵﾇﾇﾒ
まあデブにはランニングが効果ないのはわかる
走った瞬間に膝破壊&全く運動してないのに満足感からドカ食いするかやな
令和の時代にカロリーのみで会話するチンパンばっかでワロタ
週末1時間走ってるが
走った後は食いすぎて体重増えた
まあ旨くなるからいいけど
>>499
俺もこれ
何かしながらできるのは大きい ダイエット目的の運動はカロリー管理はセットだから「運動しても腹減った分沢山食べるからダイエット効果なし」は単なる屁理屈
暴飲暴食を放置したらストレスやカロリー消費による食欲増加に関係なく痩せないからな
>>101
こっちも運動メインはダメ…食事制限メインで基礎代謝を上げた方が運動メインよりよっぽど痩せると言ってたわ 走るとマジで食う量増える
お腹いっぱい食べても太らない幸せ
>>510
週末1時間とか実質ダイエット効果ないよ
やるなら最低でも週4でやらないと まず同じもの食って全員が同じカロリー摂取できるわけない
そこんとこ無視しすぎだろ
>>516
食事制限やると基礎代謝は落ちる
何より筋肉増強による基礎代謝の増加分なんて微々たるものだからダイエットには実質影響しない
ジョギングなら一回あたり体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー(kcal)で消費するからこっちの方が圧倒的に効率いいぞ 痩せる目的で始めても、実際にはランニングの効能は効率のいい身体の使い方の追求にあるのだとすぐに気が付くぞ
自分の好きなタイプの運動、趣味した方がいいんじゃないの
0.１トンなんだけど週3、一時間歩いて意味ある？
食わない方が早そうなんだけど
>>1
食欲が増しても我慢すればいいじゃん
バカなの？ >>112
仕事で競歩並の速度で毎日9時間歩き続けたら痩せたよ
それの後遺症で未だに太ももバッキバキだよ ダイエットは運動じゃないってあれほど言っとろうが
バカな女か？
マラソン選手にデブはいないけど、
女子の水泳選手にデブが多いのはなぜだ🤔
>>522
糖質は最大摂取でも自分の体重x3の数字をgに直す程度に抑えたほうがいい
それと、精製された糖質は避けて分づき米+雑穀とかオートミール食ったほうがいい
菓子は論外 100kgあるやつは歩くだけでも負荷そうとうあるから効果あるよ
1時間も歩いてたらかなりきついはず
ジョギングは時間当たりの効率最強だから手っ取り早く痩せるならオススメだぞ
体重72kgの人が10kg走ればそれだけで脂肪が0.1kg減る計算になる
勿論、カロリー管理はセットだけど
めっちゃ頭悪そう
ランニングで痩せるってのは普段の燃費悪くする（消費カロリー上げる）ための筋肉つける行為なんだよなぁ
４５分も身体動かしてカロリー消費て認識が古すぎるんだよ
>>527
100kgでウォーキングは怪我するかもしれんから食事制限のほうがいいだろうね カロリー消費だけじゃなく頭のリフレッシュや、どうせ家でグダグダしている時間の穴埋めも兼ねているからな
1時間走るより1分間筋トレする方が効果ある
ガチで
筋トレよりオナ禁したほうがいいな
何をするにもやる気が出るから
>>322
集中力はメンタルじゃなくてフィジカルなんだわ
集中力高めるサプリやリラックスするアロマ炊くよりプロテイン飲んで筋トレしてプロテイン飲む方が手っ取り早く確実に集中力強化出来るぞ なんでダイエットとかフィットネスとか筋トレになると異論がたくさん出てくるんだろう
これ！っていう定説ないよね
王道ですら否定してくる奴いるし
有酸素運動は20分後からてのも嘘だったんだよなー
こんなのばっか
>>538
菓子は論外か…ポテチやめられる気がしない…
白米は210gまでか… 毎日すき家はだめだな…
精製された糖質ってなんですの… >>518
平日にやると翌日の仕事に差し支えるだろ >>554
普通に考えて人間が動いてエネルギー消費しない方がおかしいもんな
ほんとダイエット関係はトンデモ論ばっかだよ
小学校の理科からやりなおしてほしい >>557
そんなんだから痩せないんだぞ？
あとトレーニング続けると体力高まるからオフ日とかすげー疲れにくくなるぞ >>553
人間の個体差が大き過ぎて万能の公式なんぞ作れないというだけの話
同じ飯と運動で痩せる奴もいれば痩せない奴もいる
ただし、あれは嫌これは駄目と口だけ達者なデブが何もせずに痩せる事だけはない >>163
坂道の苦痛や苦手感が無くなるだけでも外出が楽しくなるよね
予備バッテリー用意して200km以上の遠出とかするようになった >>557
世の中すんげーのいるからな
多分追い込みかけた方がはかどる系 20分運動すると、体の脂肪が使われていく→20分以上運動しないと痩せない
デブは軽い有酸素運動でも痩せるから、軽い運動を続けよう→有酸素運動じゃないと痩せない、激しい運動をしても痩せない
2000年のテレビは、こんな意味不明な誤解を残していってくれた
朝っぱらから10kmとかランニングして出社するやつどうなってんのマジで
>>199
ソースがwikiとかネトウヨ以下だなｗ >>564
俺が駅伝部の頃は60分以上から脂肪が消費されるって習った
でも社会人になって自分でメニュー組むようになって得た結論は
運動の総量が大きければ痩せる
20km*6分ペースでも
10000m*3分ペースでも変わらん >>7
運動不足のデブのことわかってねえだろ…
1万人に1人くらい死ぬぞ… 毎日ランニングしてる人がランニングしてもダイエット効果ないけど
普段走ってない人が走ると筋肉ついて消費増えるから痩せるよ
>>21
なんでも良いから毎日継続的に体動かせ
座る暇もないくらいの立ち仕事とか、炊事とか掃除でも良い
毎日継続的にだ ランニングは意味がない
なぜならその分メシ余計に食いたくなるから
↑これが専門家の言うことか？何の専門家なんだよ マナー講師と変わらんぞ
ニートやってた時ふと思い立って近所の山登ったら気を失ってわろた
顔から行ったらしくておたふく風邪くらい片側腫れてさらにわろた
気を失うって原因なんだったんだろうか
自分は自転車だな
自転車心拍110キープ150分乗ったら後の2日くらいは脂肪燃えてる感あるから週2 だと痩せてくるわ
ただ150分はなかなか取れない
夜走るのはうんこ踏みそうで嫌だしな
>>532
まじ？30分なら余裕なんだが痩せるんか？？
>>545
今夜は抜くつもりが炒飯食ってしまった >>383
自由診療でやった
飲み薬はあんまり身体に良くないからって注射を進められる
血液検査と注射3種類で月に3万円ちょいかかるけど
https://i.imgur.com/4wqCNUK.jpg 100kg→65kgまで半年で落ちたけどなんでここまで痩せたのかわからん
朝抜き昼おかずのみ夜おかずのみという生活を続けてた
仕事は立ち仕事でちょっと負荷かかるときもある
土日に10kmぐらい歩くのもやってたけど意味があったのかは不明だ
年齢が高くなってから膝やると治んない
自転車、体操、水泳、
などの瞬間負荷が安全な運動にしたほうがいい
>>573
俺「メシが余計に食いたいってことはエネルギーを消費している証拠ですよね？」
DAIGO「でもその分メシを食べますよね？」
俺「いいえ」
DAIGO「・・・・」
俺「はい論破」 俺は自転車
軽いギアで回転数を多くすればかなりカロリーを消費できる
なおかつ過負荷による足の故障も起きにくい
ランニングは故障が多いよ、下手すると一生損する
>>573
ひろゆきもそう言ってたし、なんもおかしくないと思うが？ 知り合いのランナーとか痩せすぎるからとあえてカロリー高い菓子パンとか食べてる
月間300いかない自分でもちゃんと走ってると何食べても体重変わらない
2月にステッパー買って毎日食後に15分だけゆる〜く続けたら3キロ痩せてたわ。天気も左右されんし当たり前だが屋外ウォーキングと違って疲れたら直ぐ止めて横になれるし最高だわ
>>580
サノレックス飲んでると気合い入って2〜3ヶ月で10キロは痩せるんだが
3ヶ月しか飲めないから終わった途端リバウンドで死ぬ。二回経験済み 10kmを週5回くらい走ってるけど
別にガリガリにはならんぞ
自転車は気分転換にもなっていいよ
最近はコロナ禍か夜の道路空いてて走りやすい
ダイエットの逆に痩せすぎたやつが頑張って太る行為はなんて呼ぶんだよ？
ダイエットに向いているのは車で言えば燃費の悪い運転をする事
ランニングなんてどんどん燃費よく最適化されていくから痩せはしないんだよ
ダイエットしたければ急激にエンジンぶん回して心拍数を上げたりとかなんだとなんの知識もない俺が適当なことを言ってみる
>>591
痩せてから半年ぐらいは普通に炭水化物取るようにしたよ
でも3kgぐらい太ってしまったから今月からまた再開した 体重落とすなら糖質制限して食事量減らすのが一番だな
筋トレはやった方がいいと思うが
有酸素運動はさほど意味ないと思う
>>573
でも本当に変わらない人いるんよ(´･ω･`;)
おいしく食ってんだろ(´･ω･`;) ジョグやランじゃなくチャリで毎日ハンガーノック手前までカロリー使い切ってから
夜はプロテインだけとか平気でやってたが食わなきゃ無理なんてのはただの意志薄弱のクソザコだわ
>>604
後ろの足を地面からすぐに離さない
綺麗なフォームで早歩き じゃあランニング始めたらすぐ体重落ちたのはなんだったんだろ
よーしジョギングして痩せるぞ←これ外国人が聞いたら笑うらしいな
こんな限定的な事例を挙げておいて意味がないと言い切るのは頭がサイコなんだろうな
>>606
当たり前やろ
それで痩せるなら みんな痩せるわ >>126
ウォーキングでも痩せるぞ
ポケモンGOやってるときジムを防衛するために
一日中町内のジムを走り回ってたら痩せたわ。
毎回おれが落としたばかりなのにすぐ落としてくるマナー違反のやついたから、そいつをとっちめるためにダッシュしてたら1か月で五キロ痩せた。 マラソンランナーがガリガリばっかりなのに何言ってんだよ
サウナスーツとか着て汗かいたら痩せると思ってるアホおるよな
無意味だぞ
こういうのはみんな自分に都合のいい情報信じるだけで正解がない
>>620
水分が沢山出るから見た目と体重は減るよ 食事量変えずに運動すればどんな運動でも絶対に痩せる
ランニングは疲れを取るためにやるんだよ
体を動かした方が積極的に体が回復するもんよ
>>589
俺はサノレックス使っても食欲は抑えきれなくて全くダメだった
肉体改造コースやってみたらどうだ？
4ヶ月で40キロ弱落としてそこそこのナイスバディになったよ 食欲が増えるからって食べなきゃ太らないだろ、馬鹿か
痩せるかどうかは食事次第だが、夜気持ちよく寝れるから好き
筋トレ後に必ず10分だけ軽いランニングする
オススメ
>>599
思った以上にまじだった
この単語の中心的な意味は「食べ物を食べる」「普段から食べている食べ物」「食事療法」であり、「運動して体重を減らす」という意味はこの単語には一切無く、「ダイエット」と「運動」は何の関係も無い。また、「運動」には体重も体脂肪も減らす効果は全く無い（後述）。 そのうち走るのが目的になって
走るために食うどころかしまいには走りながら栄養を取るようになるからな
そこまで行くまでに8割くらいリタイアするから無駄な心配だけどが
太ってる奴は脂肪を消費出来なくなってるやつ多いから
運動以前にケトジェニックダイエットで活入れしないと痩せんぞ
>>631
これ
一時期、鬱状態を改善するためにランニングしまくってたら、鬱は改善したが膝痛めたの思い出したな
ほどほどにしとかないとな まとめると何がいいの？
98キロ178センチなんだけど
走れっつうなら走るよ
>>573
運動して飯を食べるサイクルがうまくいくと
炭水化物をちょっと減らすだけで痩せる体になる
若くして基礎代謝が高い人はおっさんになってから太りづらい
こんな感じじゃなかったっけ？ マッスル北村が一日中走りまくって10kg以上痩せたって書いてあるけどな
結局距離×体重何だよね
早歩きだと時間が短くなるだけで
ウォーキングとランニングは距離が同じなら消費カロリーは同じ
運動不足だから7km歩いて
「うわー歩いたーっ」て自販機でコーラ飲んちまった
意味ないよねー
ランニングは痩せる痩せない以前に活性酸素発生しまくって老化が早まるから絶対にやらない
選手になると毎日20km以上走ってドンドン痩せるから食わないと身体維持できないとか言うけど嘘なんだな
カローリー計算に疑問抱く人いるけど
確かに厳密に言えば違うよな
胃腸の悪い人は100%吸収できてないし、健康人ならどれだけ吸収してるか分からんもんね
うんこ乾燥させと燃やせば引き算できるが
腸壁から剥がれ落ちた細胞だらけなんで計算は合わない
>>634
エアロバイクか水泳だ
その体型で走ると膝破壊するぞ
街中を自転車で走るのもあんたじゃ危ない
自宅に設置してもいいが、ジムをお勧めする
見学か体験入会でマシンにまたがってみろ 仕事で皇居前よく通るけど、これは気になってたわ
この人たちこんなところでランニングしてて意味あるんか？って
「ダイエット」って言葉嫌いだわ
どうも一時的な対応っていうニュアンスを感じる
習慣化することが大切なのに
>>647
スタバの窓際でMac開いてる人と同じ種族じゃないの
知らんけど >>642
アイツらは水分を無くすのが目的だから
計量したらワカメみたいに一気に膨らむ >>203
心拍数130って分かんないけど
テクノやHouseのbpmでステップ刻むというか走ればいいの？ >>644
毎日20kmはさすがにすぐ体破壊されそう いやいや、ランニングすればその分ビールとつまみ食えるんだから痩せなくても太ることはないんだから意味あるだろ
シャワー浴びた後に何も食わないから空腹で辛い・・・とかそもそも走るの自体が苦痛な人に向けてのアピってるなら勝手にどうぞ
スレ見ても誰も言及してないけど、減量する時の鉄則は「毎日体重を記録する」だから
なぜジャップは体重()で一喜一憂してしまうのか
体組成計買う金も無いのか
5000円も出せば買える
スポーツ科学の論文って簡単に覆るからなんの信憑生もないわ
脂肪1ｷﾛ燃焼させるのに100ｷﾛくらい走らないといけないとかそんなレベルの話
痩せるまでに膝壊すわ
>>647
その人たちなりの趣味とか目的があるから意味云々は違うんちゃう 簡単な方法あるわ
喫煙者になればいい
やめて15キロ太ったからな
>>162
7000kcalで１キロと言われてるな ダイエットとシェイプアップを区別出来てない馬鹿の言うことなんぞ信用しない
ジョギング始めたいけどマスクしないと駄目かね
ほんと下痢死ねよ
どんな馬鹿が言ってんのかと思ったらメンタリストかよ
納得したわw
>>233
「筋トレも意味ない」説あるよな
めちゃくちゃめちゃくちゃ鍛えて効果ちょっとって。 週平均でだいたい10,000kcalをワークアウトだけで消費してるらしいんだけど
今は1日5食で体重微増か維持傾向
体重計に出る基礎代謝は1450kcalくらい
食事抜くと低血糖でやばくなるん
アマチュアではそれなりのところいくけど国内トップ層の選手とは力の差を感じるだけだし、何やってんだかなと思うときの方が多いし、身体的にも精神的にも良くないとは思う
ランニングはごく稀に訪れるランナーズハイ状態が気持ちええからなぁ
膝は消耗品だしな
体力と心肺鍛えるのなら何がええやろ？
グリコーゲンをなるべく枯渇させずにクエン酸回路を回すには有酸素するしかないぞ
長期スパンでなるべく筋肉落とさずに脂肪だけ減らしたいなら高強度過ぎない有酸素が一番になる
高齢者ならそっちのがいい
じゃあランニングってどういう意味があんの？ 持久力アップ？
こういうアホみたいな自称専門家にいい加減罰符与えたほうがいいと思うわ
効果はあるよ
ただし二ヶ月間は実感ない
三ヶ月目からズボンも服もガバガバになってくる
週５日で１０ｋｍ走ってこれ
ソースの記事は、典型的な逆張りっぽくて嫌
ただ、ダイエットするなら、運動するよりも、
単純に食わないってのが有効だと思う
カロリー使えば食欲が増すなんて当たり前だろ。だから有酸素運動しないなんてありえねーよ。
食事制限だけで痩せるとくっそ不健康になる
>>129
一時間で600キロカロリーは体重が相当重いかくっそ強度高い運動じゃないと無理だよ。いい汗かいたくらいの運動では無理 コルチゾールは嘘
1時間走った後はめっちゃ気分良いし空腹も忘れる
運動すると空腹感無くなるよ
>>22
インターバル走か？
ダイエットには向かないぞ 走りたくないからスレタイが事実だと信じたいケンモメンばかりだな
ソース見てみろよ
専門家じゃなくメンタリストダイゴのブログだぞ
どっかの過去問の英文にもランニングは意味ないって書いてあった記憶あるし
今の筋肉科学の常識なんじゃないか？
効果がないとは思わないけれど
ヒトにとって走るってことはカロリー消費には向いてないのはその通りだと思う
マラソン選手が痩せてるから細くなると勘違いしてるやついるよね
あいつらは死ぬほど走るから全然違うし速筋がなくなって筋肉がないから痩せてんだよ
どうしたら痩せられんのかおしえてくれ
ちな
170センチ90キロ
>>700
マジレスすると食事制限だよ
あと適度な筋トレで筋肉をつける >>10
ダイエットの基本は食欲をなくすことじゃなくて食欲を克服すること
だから欲求が強ければそれに耐えればいいだけ
なれてくると「もっと強い食欲来い！耐えてやるぜ」ってなる
ダイエットして長距離走るとまじでガス欠になってるのが分かるが、スローペースで走れば脂肪が直に燃えている感覚が味わえる >>22
コロナ禍でも追い込む系がトレンドなのか？ジムとかで鍛えて体脂肪少なすぎる奴はコロナ感染しやすいと聞くが
ソースは去年初夏頃のけんもーコロナ対策本部スレ 「○○はダイエットに効果があるとされていますが実は食欲が増して食べすぎてしまうので逆効果です」
ダイエット関連はろくにデータも出さずにこれ言い始める逆張りガイジ多いよね
>>618
どんな格好でやってるの？
人目気にしちゃって無理だわ 脂肪が燃え始めるのは20分から
19分ごとに休憩取れば無補給で永遠に運動し続けられるということだ
>>573
グリコーゲンを消費するだけで体脂肪はあまり使えてないってことだ 大気汚染に笑ってしまった
HIITはダイエット効果はないし
専門外のことに口出しし過ぎると馬鹿にされるぞ
>>233
有酸素はミトコンドリアを増やすって観点が抜けてるな 効果ないとは言わないけど有酸素は過度にやっても大会に出てるやつとか以外はあんま意味はないなとは思う
軽くでいいからウォーキングかジョギングしないと
逆に筋トレもイマイチになるわ自分は
頭がスッキリしないと踏ん張れないというか
ダイエット目的でランニングなんか誰がするかよ
みんな心肺機能を鍛えて持久力付けるために走ってるのに
有酸素運動は軽く流すだけか逆に吐くまでやらないと食いまくって体重増えるわ
部活やってた時は褒められたけど今じゃいらない体質
昔に比べたら都会の空気も綺麗なもんだろ
クソ記事書き散らすな
「〜ではないかという研究が結構でてきている」みたいなガバ理論展開されても結論ありきで言ってるだけにしか見えん
都会は空気が汚いから走るなっていうけれど、
そのお前も都会に住んで24時間その汚い空気吸い続けているのによくそんなことを指摘できるなぁーって思う。
山岡士郎、お前だよ
>>1これは嘘
ソース俺
食生活一切変えずジョギング続けたら10kg痩せた 有酸素運動は急激にグリコーゲン値を下げるから、たしかに一気に脂肪も筋肉も燃える。
つまり飢餓状態に体を瞬時に持っていくから食欲が爆発して筋肉が減るから太りやすくなって、さらに吸収も早くなるから血糖値が爆上がりして太りやすい体になる。
痩せるなら高い負荷をかけた筋トレかダッシュ、ハードな水泳。
膝関節をガリガリ削ってるから年取ると歩行困難になる。
ウォーキングにしとけ。
>>1
俺もないと思うわ
毎日6-8キロ走ってたけど、ある程度まで体重落ちたら太っていった
今も現在進行形
ちなみに5年走ってる
ここ3年体重増えていってるから、2月からスポーツジムにいって、その後に走ってる
カロリー計算しなきゃいけない
確かにジョギング後は食べない日と食べる日があるけど、トータル的に間食増えた 結局のところ食う量減らすが全てだろ
一時期、体は動かさないけど昼休憩取れない仕事で
結果として腹もそんなに減らなくて1日2食になって間食もやめたらあっさり痩せたよ
>>233
基礎代謝の差なんて実はそんなないんだよな
いみじくもこの漫画で言ってるように一握りの成功者レベルの経営者（筋トレビルダー）が
ようやく基礎代謝が人並み以上に高いと証明できる
つまり筋トレも無駄、ジョギングと同じくらいに ランニングはダイエットに意味がないのは確かだな脂肪がなくなって筋肉がつくから体重が増える
さらに足が太くなるし
断酒＋１日おきに5キロ走って1ヶ月で5kg痩せたわ
やらないよりやった方がいい
>余計に食欲が増したりすることが起きて、結果太りやすくなったりするのではないかという研究が結構出ています
マラソンしたあとドカ食いとか？
ないだろなあ
マラソンするほど意思が強ければ食事も律してる
「研究が結構出ている」というのも、また
食うからダメなんだろ
塩･水･たんぱく質だけとればいい
皇居の周りをランニングしたあとは
輸入レモンを皮ごとかじってピタチン補給
これ
>>715
消費したグリコーゲンは就寝中に脂肪を分解して補給されるんだっけ
そのため一日に運動で痩せる限界は身体が保持するグリコーゲン量のMAXまでとか 筋トレが痩せるとか嘘だろ？
筋トレで増える基礎代謝なんてカスみたいなもんだろうが
ランニングの方が痩せたぞ
>>718
そもそもこの手のことを演繹的に語る時点でアホ丸出しだわな
マッチョの晩年は往々にしてデブ なら痩せるにはどうしたらいいんだよ、？
やせたいというより、糖尿病とか生活習慣病のリスクを減らしたい
ジョギングを有酸素運動というのがそもそも間違い
それは運動能力が高い人だけ
インナーマッスル鍛えて、サイクリングしてればいいんだろ？
ランニングとかちゃんとした場所、シューズじゃないと膝、足痛めるから駄目だわ
だいたいランニング初心者はいきなり長い距離走ろうとするとすぐ怪我するから、始めた当初は効率悪い
エアロバイクって足回すペダルのみのやつじゃダメ？やっぱバイク式のが良い？
高いし場所取るのがな、
>>753
バイク式の方が姿勢維持に使う体幹も鍛えられるからダイエット効果で比較するとどうしてもペダルのみは負けちゃうな
といってもペダルだけだと気軽にできるのは利点だし引越でも問題ないからとりあえず買っといて損はないでしょ
メルカリとかで売りやすいのもペダルだけの方 慶應大学卒業してるんだったら持論じゃなくて
数百人分の実験データで語らないと
>>754
挫折がどうのじゃなくてウォーキングに留めて置いたほうが良いと思うよ >>651
1分間の鼓動の回数(bpm: beat per minutes) >>18
デブでフルマラソンなんてしたら膝ぶっ壊れるし物理的に無理だわ 運動すると太りにくい体になるし
あるタイミングでゴッソリ落ちるよ
デブは短気だからなあ
運動することは色々と身体や精神にいいよ
特にストレッチ
でも痩せるには運動より遥かに食わないことが重要だな
胃を壊したら一気に7キロも体重落ちた
皇居ランニングはべつに健康のためにやるわけじゃないから
ビックマックのポテトコーラセットを玉ねぎドレッシングのサラダと爽健美茶に変える
こんくらいでいいんだよ
気合い入れていきなり百パー変えようとして結局ゼロになっちゃうやつが多すぎる
今までの自分の生活スタイルをほんのちょっと、一ミリか２ミリずつ変えていくのが大事なんだ
>>755
サンキュー
試しに買ってみます。プランクと併用して体幹は補っていこう >>767
ポテトくわないならマクドナル行く意味ねえなあ 結局は食事ってことでは
ジョギングしながら茹で胸肉ばっか食べてたら半年で30キロくらい落とせたし
ランニング痩せるよ
どんなスポーツでもそうだけど楽しくなってくるとパフォーマンスを追求するために体型を変えたくなる
ランニングは痩せてる方が有利な種目だからダイエットの意識が高くなる
普通に下半身は脂肪が落ちて筋肉付いて10kg落ちたけどそれ以外の部位ははなかなか難しいね
落ちるにしても相当走り込んで非常にゆっくり
筋トレできない奴がマラソンをする
マラソンで消費するカロリー計算を怠っているのでダラダラ走る
皇居ランナーは殴ってもいい
上級国民と下級国民の格闘技みたいなもんだ
脂肪と共に筋肉も落ちるって話だろう
でもダイエットするならどうせ筋肉落ちるからな
>>777
飲まず食わずで糖質、脂肪使い切ってからようやく筋肉燃焼させ始めるわけだが、その段階まで追い込める奴はダイエットの必要ないから安心しろ 水泳して痩せました→見たことない
ジョギングで痩せました→結構みる
筋トレして痩せました→マッチョ化して痩せてるように見えない
>>779
食事制限だけのダイエットは筋肉落ちるからやめろって
筋肉界隈の人が口酸っぱくして言ってるけど
君の話と矛盾しない？ >>782
食事制限で体動かすのに必要な糖質や脂肪が枯渇して筋肉燃やして筋肉減るんだから何も矛盾しとらんが
生きてるだけでも体内の栄養使ってるんやで >>783
一般的には脂肪が身体にたくさん付いてる人が減量するんじゃないの？ いつも仕事に行く途中のトンネルの中を冗談抜きで毎日歩いてるおっさんがいるんだが頭がおかしいのだろうか
有酸素運動きもてぃいいいいいしてるつもりなんだろうか
トンネルの中なんて排気ガスまみれでやべえのに
いつまでも痩せない言い訳探し続けてんじゃねえぞデブ
縄跳びマジで効くからおすすめ
デメリットは重い人にとっては死ぬほど辛い点
俺も1時間以上の有酸素はコルチゾールの分泌で身体に良くないってなにかでみたけど
ショウフィットネスさんが検証してて特にそれを証明するようなソースは無かったみたいだね
まあ週3〜4で筋トレしてれば有酸素はエアロバイクのHIIEを20分（8秒全力、12秒ゆっくり）週2ぐらいで十分だと体感的にも思うけどね
1時間以上のランをダイエット目的で週に3〜5やったところで痩せるとは俺も思えない
ダイエットは筋トレ＋クリーンな食事が王道であり確実
>>750
毎日ウォーキングする
毎日１０時間以上寝る
で瘦せる 不摂生による体重増加は
睡眠不足による過食が原因だから
現代人はまずこの２つを解消する必要があって
それの解決策に最も効果があるのがウォーキング
今はテレワークで通勤時間がそのまま可処分時間になってるわけだから
それを睡眠時間とウォーキングに充てればいい
1日1食 これでスリムな体型と健康が得られる
運動はアホがする事
ランニングしたら痩せたんだが･･･
どうゆうこと?
まじで１ヶ月で10Kg痩せた
信じられねー
しかも週３で5Kmずつしか走ってないのに
どゆこと?
ランニングって消費カロリー稼ぐだけだし止めたらリバウンド必至なんだよな
筋トレした方がコスパいい
半年で70キロから60キロになったぞ
食事管理もしたけと
この自称専門家はランニングが習慣化出来なかったと思う
>>798
自分で書いてて分からないか？
ランニング関係ないだろそれ >>801
糖質制限とか筋トレとかやってねーぞ
マジでランニングっていうかジョギング程度しかやってない
それでこれだけ下がるんだから効果あるんでないの?
ちなみに一日2000Kカロリーは食ってる >>797
んな事あるわけねーだろ
お前がイカれているだけ https://daigoblog.jp/
↑
この時点で信用もなにもあったもんじゃないけど
いい加減こういう馬鹿は取り締まってくれよ
いくら馬鹿でもテレビ出たりしてそれなりに影響力はあるんだろうから ダイエットは副次的でまず健康を最優先にしろ
健康のためにダイエット、と
そうすりゃ間違いは減らせる
ランニングしてもしなくても食欲はくるし、ランニングしたからといって普段より多くは食べない
ならばカロリー消費したぶん痩せるだろ
とにかく運動嫌いのケンモメンはテストステロン低くて仕事できないし何やっても続かない消費人間だろうな
ジュースのむな
お菓子食うな
ご飯半分にして肉食え
これだけだよマジで運動しなくていい
トランポリンとクランプで多少体型マシになったぞ
体重はチョロっとしか減ってないが
ランニングしまくると長時間走る為に身体が効率化されるから筋肉自体が落ちる悪循環
頭でっかちになってそう
出不精が何もしないよりやった方が絶対良いだろ
学生時代の週二回のマラソンの授業で月2キロくらいは減ってた気が
帰宅部で運動不足すぎだったというのはありますが
>>795
自分もそう思っていたんだが
医者に言われてウォーキング始めた
痩せないと投薬必須といわれて ランニングすると気分悪くなって逆に食欲落ちるから体重がみるみる減ったわ
半歳で12キロ落ちた
動いたらその分エネルギー使うけど腹が減るってだけの話なのに飛躍し過ぎ
逆張りやんけ
その分だけ食べちゃうから効果ないんですが通用するなら意志の弱いやつはどうやっても無理だ
>>823
刑務所は一生エアプのままでいたいものだ なにもやらずに食うのが一番太るんだから逆効果ってこたないだろ
運動すりゃ腹が減るのはだれでも体験してること
だいえっとしたいなら食う量減らすしかない
>>826
何もしなくてもカロリー抑えた食事してりゃ痩せるよ
動けない入院患者やほとんど出歩かない老人、引きこもりでもどんどん痩せるだろ 最近はいろんなこと言われてて結局どうするのが正しいのかわからん
>>506
アマゾンで二万くらいのやつ買って家でやってるから、たまにサボろうとすると嫁にやっぱやらないじゃんって笑われるからサボれないんよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
