２０歳以上になってからソルフェージュ上達する、いい方法ってありますか？
楽譜を見て、人並み程度にある程度読めるようになりたいんですが。

２〜３年前までは楽譜全く読めなかったけど、楽器やって
最近やっと簡単なメロディーなら時間かかるが読めるようになってきました。
（ＣＤ聞いて楽譜をずっと追っていくのは余裕ですが）

けどむちゃくちゃ時間かかりすぎる。
ドレミファソラシドを思い出して、五度の音程はこうだったな、とか
いちいち思い出さないとなかなか出てこない。