>>167
やっぱスクワットも効果的か｡自分腹筋と背筋を最初20回ずつんでちょっと増やして30回とやってる｡
腹筋だけ今は40回背筋はへばると20回で辞めてしまう｡
腕立ては5回wでも今まで腕立て全く出来なかったんで快挙www

成果としてこないだまで入らなかったズボンが入るようになったwwwかなりうれしいｗw