>>616
ゼリーおすすめ。
具なし→くだものとかがたくさんはいってるやつ…と慣らしていくとか



朝５時から朝食前にランニングとウォーキング→
朝ごはん、夜は淡水化物抜いて寝る前に筋トレであっという間に5kg減った
空腹時、特に朝食前に運動すると脂肪燃焼効率が一番いいらしい
ただしあんまり空腹だと倒れかねないので燃えやすいバナナを一本食べてから。
逆に筋トレ系は夜が効果的なんだってさ。

これと卵白オムレツとVAAMで腹筋割れた。このままガリマッチョ目指す！