>>498です。

期間は半年くらい。
方法は、お菓子・ジュースは一切やめて野菜と和食中心にした。
砂糖はシュガーカットのみで料理法は蒸すか煮る。
人肌くらいにした水をとにかくガブ飲みして食物繊維沢山摂るようにする。
朝はヨーグルトで昼は普通に食べる。
夜は軽めの野菜料理（５時くらいに）それ以降は食べない。
睡眠は６時間くらいで朝６時に起床。
犬の散歩朝１時間ちょい、夜２時間ちょい（大型犬なんで、ほぼ走りっぱなし＆強歩）
その後ジムで水泳してました。今の自分に最強にキツイノルマ課して絶対こなすようにする。
あとはヨガとストレッチ朝晩。
７０㌔切ったころから体重落ちにくくなったんでノルマ増やした。
あとは、とにかくちょこまか動く！！

今までがカナリ堕落してたんでこの生活にしたらみるみる体重減ってった。
最初は物凄いキツかったけど、体重が減って慣れてきたら楽しくなるし大丈夫になるよ！

今はホントに食事制限・今までの運動じゃ落ちにくくなったんで今日から縄跳びする！
昨日ケーキ食ったしｗ
あと８㌔絶対に落としてやる！！

それでは長文失礼しました。
何か皆の参考にしてもらえたらいいです。
頑張りましょう！