>>351すごい…自分と真逆だ…
自分は156cm/50kg/20％で悩んでる。


体脂肪率を下げるには基礎代謝を上げるといいんじゃないかな？
筋肉が多くなれば脂肪は減るし、基礎代謝を上げれば脂肪燃焼が促進される。

個人的に半身浴をしだした頃から汗っかきになって
そこから代謝あがった気がするよ！

あとは縄跳び・水泳はかなりおすすめ。


逆に健康的に筋肉落とす方法が知りたい…ないよね;