下半身には柔軟がいいよ！
足を目一杯広げて背筋をできるだけ伸ばしてまっすぐになるようにするとマジでケツが痛くなる！ｗ
ただこれだけでお尻小さくなったって家族に言われるようになった。
あとは前や左右に20回ずつやったりしてるけど太股にきく。
それから漏れは元々背骨がちょっと歪んでてよく痛くなってたんだけど、柔軟やるようになってから割と真っ直ぐになるようになって痛みもなくなったから、猫背の人とかにきくかもしれない！

体重は1〜2キロ減ったり戻ったり…orz
もう１ヶ月ぐらい繰り返してるからモチベーションが…

柔軟自体は結構引き締めるためにはいいと思うので、みんなも是非！
頑張ろう！