個人的に横かＶが楽かな？

最近、回転ヘドバンできるようになりました
でも最初は左右どちらでも楽に回せたのに一度、肩甲骨付近を軽く痛めて以来、右回転しかできなくなりました
ちなみにもう治りましたが
肩か背中に妙な力が入ってるみたいなんだけど上手く力を分散させる方法がわからなくて困ってます
何かいい方法があったら教えて下さい