>>83ｻﾝ、>>86ｻﾝ
>>82です。
起床時間が遅い(昼1時くらい)んですが、朝(昼)は普通にご飯食べてました。
で、バイトの為4時に出ないといけないんですが、この時は大体フルーツゼリー(カロリー100〜150くらいの)を食べて、帰宅(約11時)してサラダと味噌汁か春雨スープに野菜ジュース(200ml)を食べてました。
4時の時に普通にご飯食べる日もありました。
お菓子はゼリー以外全く食べてません。
運動はサイドステッパー30分と半身浴30分〜1時間、寝る前に軽いストレッチをしてました。
バイトも結構力仕事なのでそれも関係してると思います。
あとは自分が汗っかきな体質で人の倍は汗かく事と、冷え症改善の為ビタミンEを飲んでいた事も関係あるかもしれません。
気をつけていた事は
・ご飯の時に糖質から食べない。
糖質(白ご飯やお菓子など)から食べると脳が刺激されて栄養を沢山吸収しようとするみたいです。
・エレベーター、エスカレーターは使わずになるべく階段を使う。
・歯磨き中などの時間も踵を上げ下げしたり軽いストレッチ。
などです。
今は胸が減って来た為、夜ご飯を野菜ジュース(200ml)、豆乳(200ml)、Fcupクッキー1本に変えました。
自分の基礎代謝を知ると食事なども気をつけられるのでいいと思います。

こんな感じなのですが、よかったら参考にしてみて下さい。
長々すみませんでした。