>>74ｻｿ、>>75ｻｿ。

>>60です。
漏れは間食を一切辞めて、昼御飯と夜御飯を少なくしたり野菜にしてみました。
朝御飯はいつもどおりに食べてます。
でも、なるべくヘルシーになるように気をつけてるし、量も多すぎないように気をつけてます。
野菜とスープ系を中心にしたり。
そしてｼｮｺを毎日30～45分と腹筋30回してる。
ｼｮｺは結構早めのスピードでやってるから物凄く汗がでる。
DHCのサプリメントも摂取してる。
そしてなるべく歩いたり、マッサージしたりして体を動かして、これで自然に落ちたよ。
ダイエット始めてから胃が小さくなったのか解らないが、すぐお腹いっぱいになるから食事は少しの量で満足出来るようになった。
食べ過ぎると胃が痛くなるからわかりやすいｗ

参考にならなくて申し訳ない…orz
漏れはダイエット始めると食欲がわかなくなるみたいで自然にカロリー高い物や間食から遠ざかったせいか、食事はあまり我慢してないです。
>>74ｻｿ、>>75ｻｿがもし高カロリーなものが食べたくなったら朝に食べるのをオススメします。


月末までに58㎏になるのが目標。
秋口までには55㎏になりたいな…。