周りに言えなくて悩んでいるので相談させて下さい。


私は人前で発言したり発表するのが尋常じゃなく苦手なんです。
ただ緊張しているだけならいいのですが、喉がカラカラになって声が掠れたり震えたりして上手く読めなくなり、顔や耳や首が真っ赤になって、
全身汗だくで、手や足が震えてしまってしばらく止まらなくなり、それが余計に緊張に拍車をかけ、悪循環に陥ります。

昔から神経質なところはありましたが、以前はこんな風になる事は一切なく、むしろ人前に出るのは平気な方だったので、こんな自分が余計に嫌です。
慣れれば治るかと思い、何回も何回もプレゼンしたり発表したりする機会を経験し、毎回気持ちを落ち着けるようにしているのですが、治るどころか余計に悪くなっていくばかりです。

よろしければ、どうしたら今よりマシになるか、アドバイスを下さい。