約3ヶ月で5ｷﾛ痩せた。
157/58→157/53
体脂肪計はないので定期的に計っていたわけではないですが、32%ぐらいから26%になりました。
ちなみに目標はまず40代になること。

まず最初の一か月ぐらいは腹筋20〜30回と背筋30〜40回。ストレッチを軽く。
2.5ｷﾛぐらい痩せました。
次の一か月は怪我をしてしまい出来ませんでしたが、流動食しか食べられなかったのでそれも効果があったようです。
残りの一か月は、腹筋20〜30回、背筋30〜40回。風呂で熱めのお湯で足をﾊﾟﾀﾊﾟﾀを5分ぐらい。
食事制限はほぼしてないです。

それから前にTVで見たんですが、お肉はとらずおじやや野菜を中心に食べると、身体の中の汚いものが抜けるそうです。
おじやは冷ましてから食べるといいみたいです。
お坊さんや尼さんが食べている食事がこのようなものらしく、ダイエットになるそうです。
皆さんの参考になれば嬉しいです。