>>904さん
今テレビでふじいあきらが30日で下っ腹ぽっこりを解消した運動が放送されてた(・∀・)

まるまる運動①
膝を抱えて座って目線はおヘソ。この体勢のまま後ろにごろん、反動でもとの体勢にごろん。10回。

まるまる(ry②
肩幅に足を開いて立つ。内ももに力を入れて腰を落とす。胸の前でてのひらでボールを作るつもりでころころ。ボールをだんだん大きくしていって、最終的に肩胛骨をフル活用してまわす感じ。

まるまる(ry③
膝を立てて座った状態から、右てのひら→ひじ→肩→左肩→ひじ→てのひら→もとの体勢へ。という感じで円を描くようにごろりんと腹筋。左右交互に10回ずつ。

まるまる(ry④
寝た状態で両膝を胸に引き寄せる。そのまま寝て腕で円をつくる。その円を膝にかぶせるように腹筋。10回。

①～④いずれの運動にしても、おヘソの３cm下の丹田という部分を意識する。


今見たばっかりでやったことないから効果は分からないけどふじいあきらはかなりお腹変わってた！
私もやってみようと思う(・∀・)