>>306
分かりにくいけど…

・足を肩幅に開いて、両手を真横にあげる
（大の字を作るみたいに）
・腰は動かさないで、肩だけ右に動かす。というか、突っ込む
・そのまま右横に前屈
・顔は左手の指先を見ながら、複式呼吸をゆっくり5回
・反対も同じように

これを寝る前に1〜2回ずつやっただけで、くびれが出来た！