まずこのｽﾚに書き込んでる時点で寝れない。
寝る前に熱いお風呂に入ったり激しい音楽を聴いたり強い光を見ると眠れなくなるらしい
寝たかったら寝たい時間の一時間前に適度に体動かしてテレビとか携帯見ないでゆったりした音楽を聴くといい