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参考になるかどうかわからんけど、私が前やってたダイエット法。
よかったら運動と併用してみてください。

○食事の量を減らさずに食事の回数を増やす
物を消化するために内臓を動かすだけでカロリーは消費されるから、
同じ量なら一度に食べるより、小分けにして食べて、内臓を動かす回数を増やした方がいいそうだ。
たとえばふだん朝３０　昼３０　夜４０の配分で食べてるなら、
早朝１０　朝２０　昼２０　夕方２０　夜２０の配分にするとか。
ただ睡眠中に胃酸を分泌させると健康に良くないので、寝る前の食事は避ける。

○午前中に食べる
高カロリーのものは午後に食べるより、午前中に食べた方が太りにくい。

○ヘソの両脇（ヘソから４センチぐらい横のとこ）を押す
深呼吸しながら何度も押すと快便。