やぱ夕食を軽くするのが一番効果的だと思うが
夜ﾊﾞｲﾄの身には正直辛い…

そんな漏れは朝と夜を普通に食べて、昼を100kcal以内に抑えるﾀﾞｲｴｯﾄで
三カ月半で11kg痩せますた。
昼ﾊﾞﾅﾅ一本(約85kcal)とか、冷奴(約50kcal)とｻﾗﾀﾞとか。
最初は腹減って辛かったけど、続けてると慣れて昼にあんまり腹減らなくなるよー。