>>693
678です。
蛙の轢かれた体制は、
うつ伏せになって足を真横に広げて、
膝を直角に曲げるんだお(´∀`)
胸、腹、股はピッタリと床にくっ付けて。
手は真横に伸ばしてもいいし、自分の楽だと思う体制で良しだそうでつ。

元々は股関節を柔らかくする為のものなんだけど、
器械体操の先生(部活)に適度に内側の筋肉付くし、
骨盤、股関節ともに柔らかくなるから足も真っ直ぐになるって
勧められたー。

即効性有で、平均2〜3cm細くなるかな。
だけど、続けないと其処の筋肉は衰えます。(遅筋なので
大腿四頭筋とハムストリングスを一緒に強化するのが吉。
その太股の内側の筋肉は大腿四頭筋とハムストリングスと連携してるので、
体にその筋肉が根付いて落ちにくくなるそうです。

大腿四頭筋とハムストリングスの鍛え方はまた今度で　ε=(●∀●)