>>276ﾀｿ
わかりにくかったらｺﾞﾒｿなんだけど、
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ紹介しますー。

その①
①壁から、腕を真っ直ぐ伸ばした感覚を離して立つ。
②片手を真っ直ぐ(横から見て)顔が隠れるくらいまで上げる。
③拳を握って、太鼓のバチを振り下ろすようにしながら、全身で壁に凭れる。
(この時背中が真っ直ぐに伸びているのを意識する)
④腕の力だけを使ってもとの体制(直立)に戻る。

その②
①立ったまま腕を後ろに向かって上げる(きつくない程度に)
②そのまま腕を外側→内側→外側…と捻る。

その①は左右10回ずつで1セット。
その②は1捻りを1回と数えて、10回で1セットのを
どっちも1日1セットで効くよ～(・∀・)www
きつかったら最初は回数を減らしてやってもｲｲよ。

早くやるより、力を込めながらゆっくりやった方が効くので、
皆様お試しあれ～(´∀｀)
結構二の腕にきます。
またわからない事あったらﾊﾟﾋﾟｺ(・∀・)ﾖﾛ