>>133ﾀｿ
129です。
亀だけど一応。
最初はﾊﾞﾚｴの準備体操みたいに座って足開いて体を前後左右に倒したりして
体をほぐす。その後に本に載ってるﾎﾟｰｽﾞとか5呼吸ずつとかやる
ここでﾎﾟｲﾝﾄは鼻から吸って腹式呼吸を意識したり、伸ばしてるとこを意識しながら
やることが効果的かも・・・(ﾟωﾟ)
大体１日寝る前に一時間ぐらいやってます。

飽きっぽい性格なのでお香焚きながらとか、雨の音とか波の音とかの
ＣＤかけながらなるべく飽きないようにやってます（藁

長々とｽﾏｿ