>>107
１、両腕を真横に肩の高さまであげる
２、そのまま腕を捻る
３、捻ったまま三十ｃｍくらい腕をあげさげする。(50回くらい)
腕が肩の高さより低くならないよう注意


美容板で見たやり方なんだけどまじで効く。
やってみれ。捻りがポイント