一番健康的に痩せれるのは
・規則正しい生活リズム
(基本中の基本、肌や体調、太りにくい体質に自然と戻る/夜型は太りやすい体質になるよ)
・決して3食抜かない
(白ご飯を主食にするとOK。よく炭水化物は太ると言われるけど、おかずを少なくしてご飯を1杯少し少なめの山盛りで3食食べてると自然と体内浄化もできて一石二鳥)
・姿勢を正しくする
(猫背の人は内蔵が押し潰され、消化不良や内蔵が本来の位置からｽﾞﾚて腹ぽっこりになる。姿勢を正しただけでも随分変わります。肩凝りや腰痛も解消。)
・間食を控える
(辞めるのではなく控える。但し決まった時間に必要な分の糖分を取るということ。茶菓子、和菓子を1、2個程度で十分。1日1回。)
あとは面倒かもだけど、鳥肉とかを調理する前には水につけておくと添加物もとれ、油も減ります。
揚げてもさっぱりしてて味はいいと思。
そして外食を減らし、1週間のメニューをきめてバランスを考える。(なるべくｲﾝｽﾀﾝﾄ食品を取らない)
結果は人によるけど、1ヵ月2、3㌔～くらい。速効性ではないかもしれないが、無理なﾀﾞｲｴｯﾄ法で間違ったやり方をするよりかは絶対効くよ。
騙されたと思ってやってみて(｀･ω･´)ﾉｼ