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怪我は完治したばかりなら無理は禁物ですよ。

スクワットは膝・腰に負担がかかるから、先ずは負荷軽目な筋トレからした方が良いです。
簡単な筋トレ方法もあるので、日常生活に組み入れて継続した方が良いです。
後は、いきなり筋トレではなく筋肉を温めてからストレッチ、それから筋トレを始めて最後にまたストレッチをすると良いです。

それと、ダイバーを上げるのには確かに下半身が大切だけど、腹筋・背筋も大事です。


っと、スポーツジムに通ってるバンギャが言ってみる。