>>444
認知療法今調べてみた
とりあえず紙とペンを用意して今の気分なんかを具体的に羅列していくイメージであってるかな？
これやってるとネガティブおさまる？

エピソードはここに書ききれないぐらいあったしADHDって言葉や意味も知ってはいたな
何年も前から薄々そうなんだろうなって自覚もあった
ただそういうもののせいにするなってのと、診断されたところでなにが変わるんだって決めつけていたから病院にはずっと行く気が起きなかった
予約に数ヶ月も待たなきゃいけないことが億劫だったってのもある