運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ２
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0001優しい名無しさん
03/03/05 11:51ID:Cv5YiJQg自立神経のバランスを保つのに有効と言われているが、その効果の
程はいかに ?
ここでは運動によって症状が改善した人、及びこれから運動によって
なんとかしようとしてる人が成果を報告するスレです。
【過去ログ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1029049050/l50(HTML待ち)
0003優しい名無しさん
03/03/05 13:27ID:XS30ov3Y0005優しい名無しさん
03/03/05 18:25ID:n+KANKu+0006姉妹過去スレ ◆WDSPOob0EU
03/03/05 18:39ID:+n7/7cHU■■■放浪癖（ひたすら歩く！）の人いる？Vol.4
私むしょうーーにじっとしてられなくて歩きつづけることあるんだけど
そういう人って他にいる？
精神的にやばいとそうなったりするのかな・・？
Vol.１http://life.2ch.net/utu/kako/996/996240829.html
Vol.2 http://life.2ch.net/utu/kako/1023/10239/1023952761.html
Vol.3 http://life.2ch.net/utu/kako/1037/10373/1037376092.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Vol.3 を立てましたが落としたのでモナ観スレ立て時に貼りました。
こちらに貼っておきます。
■■■モナー観光メンヘル支店樹海ツアー募集中5
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1041222639/66
0007( ・∀・) ◆GIKO/0N.so
03/03/05 22:10ID:/NTWPJXh最近バタフライマシンをやりすぎなのか
接触する腕の皮がすれてひりひりして
激痛でした。
0008優しい名無しさん
03/03/05 22:12ID:MglPm98c面倒でほとんどフィットネスクラブは幽霊会員でした。
むしろ、クラブで踊ってる方が鬱には効くような気がする。
0009優しい名無しさん
03/03/06 00:32ID:8qpsH62x踊り疲れたクラブの帰り。
これで終わりかなと思ったら泣けてきた。ウツ。
0010うつ病６年生＠２８歳 ◆9AX1BgUSRA
03/03/06 01:00ID:pI4OZZob無理して運動するのはやめたほうがいい。
0012スペクタクル
03/03/06 09:03ID:64KfAR5Rしないつもりだけど。久しぶりに運動したら、
適度な疲労感がここちよかった。
0013優しい名無しさん
03/03/06 18:48ID:6mDkVqkz確かに・・運動している時、気が滅入る事がある。
不安感がますとゆうか・・・
0014優しい名無しさん
03/03/06 18:49ID:tu6MDYfy「動け！ぐーたらしてるからだ！」っていわれちゃった（泣）
そうなの？？
0015優しい名無しさん
03/03/06 19:41ID:nkFTsl9X違う
運動したら鬱病に効果あるかもしれないけど、動く気にさえならないのが鬱病
だから、運動できる＝鬱病が回復している ってことじゃないだろうか？
0016うつ病６年生＠２８歳 ◆9AX1BgUSRA
03/03/07 16:09ID:tZtPlvqA[適度な] がキーワードですね。
0017虎馬17歳 ◆p/2S2Fgc9o
03/03/07 21:41ID:KrVlI4VL前スレに少しばかり書き込みをしたものです
今、その子と付き合うことになりました
彼女はPDとうつ病自律神経失調症が併発しているようです
体が元気だけが取り柄なのでよくわからないのですが
発作が起こるとよく「何かわからないけど･･こわい」
と言っていて自分はいつも側にいて手を繋ぐことしかできないんですが
自分はこんな時どうしてあげれば良いのでしょうか？
教えてください
0018優しい名無しさん
03/03/07 21:49ID:mid8aDJN0019優しい名無しさん
03/03/07 22:03ID:QZEdJzZk0020優しい名無しさん
03/03/07 22:28ID:1TwGhk45> と言っていて自分はいつも側にいて手を繋ぐことしかできないんですが
> 自分はこんな時どうしてあげれば良いのでしょうか？
> 教えてください
そうやって手を繋いであげて、安心できるようにすればいいかと・・・・
0021優しい名無しさん
03/03/07 22:46ID:+LeRGyA2気を紛らわせてあげようとして話しかけようとしても駄目。逆効果。
そう、黙って彼女の落ち着くのを待ってあげましょう。
0022虎馬17歳 ◆p/2S2Fgc9o
03/03/07 22:59ID:KrVlI4VL手を繋ぐだけで安心するよ
って言ってくれるんですがイマイチ実感がなくて・・
でも静かに接してあげることが1番なんですね
0023シド ◆RRsz.oLbdo
03/03/08 07:27ID:m4UZtfNuPD（Panic Disorder） パニック障害
0024優しい名無しさん
03/03/08 17:25ID:dn5Xk4DQ0025優しい名無しさん
03/03/08 18:27ID:n2XqQo1A太ってしまったり、体力が低下したりする。私もうつ病で
食っては寝る生活を繰り返していたら太ってしまい、今では
主治医の指示でプールでウォーキングをしている。
週２－３回、３０分間歩くだけだが、結構気持ちはいい。
0026優しい名無しさん
03/03/08 18:54ID:hNlrxMUUでもあまり激しい運動や集団競技、他人との勝負は逆効果。
俺は学生のころ鬱状態から脱却するため運動部に入部したが、一年後ますます
鬱が酷くなった。人間関係とレギュラーになれなかったことが引き金。
一人で好きな時に、適度な疲労感を感じるくらいが良いね。でも一人だと張り
合いが無いんだよな。
0027優しい名無しさん
03/03/08 18:57ID:dLVTW7Nr最初は身体が軽くなってこりゃいいかも、って思ったんだけど
疲れが徐々に出てくるとめまいはするわ食欲不振になるわ、今は不調の方が大きいです。
しかも汗が引いたあと妙に寒くなるし。
続けていくかどうか、現在思案中です。
0028優しい名無しさん
03/03/08 19:31ID:NveLUBk6運動強度が強すぎるんじゃない?
疲れがたまり始めたら負荷を軽めにするとか、いろいろ微調整しましょう。
んで回復してきたら様子を見ながら負荷を上げていく。
運動しながら体の調子を見るのも、慣れるとオモシロイです。
マターリと長く続けましょうや。
002927
03/03/08 19:39ID:dLVTW7Nrたぶんそうかも。１週間で2000㌔㌍消費しましょうキャンペーンてゆうのがあって、
クソ真面目に頑張ってしまって４日で達成しちゃったりしたから。
正直今はしんどいけどせっかく自分でやろうと決めた数少ない事なんで
マターリ続けられるといいな。ありがとうございます。
0030優しい名無しさん
03/03/08 21:34ID:hFoY0Zjdお金がかかる→いかないと損だと思う→義務的になる→苦痛になる
→苦痛にお金をかけるのはもったいないと思う→辞める
こんな感じではありません？俺だけかな？
だからお金をかけず、１週間に３回くらい近所を走ってます。
0031優しい名無しさん
03/03/08 21:50ID:Wof4+fpXウツだけでなくダウンとかにも。
国内にはなかなかなぁ・・・・。（そこはマイアミだった。）
0032優しい名無しさん
03/03/08 23:53ID:GQso/8rUあんまり有効だという意見が聞けないけど。
0033優しい名無しさん
03/03/09 00:04ID:D1eSSq1x漏れはプール好きだからジム逝ってる。サウナとシャワー使って帰るから
銭湯の代わりというのもあるかも。
>>31
海豚よりかわいいねーちゃんの方がイイー
0035bygones
03/03/09 00:13ID:0bDogO40パーソナルトレーナーと契約しました。
週１回だけど、筋肉ほぐしから始まってストレッチまでみっちり
１時間２０分。その後プールでさらに１時間２０分ウォーキングと
エクササイズ。その間、鬱で悩んでいる事を忘れられるのが
唯一の効果だと思う。あ、体重は、５ｋｇ痩せました。
0036優しい名無しさん
03/03/09 20:38ID:STB9Hidyパーソナルトレーナーって？？契約って？？いくらぐらい？？かかるのか
教えてください。
0037優しい名無しさん
03/03/11 20:29ID:/tbvtDKOさあこれから運動してこよう。
0038優しい名無しさん
03/03/12 01:44ID:1/z6JEhb思った程痩せません。
でも、終わった後は爽快。血行がよくなってるはず。
0039優しい名無しさん
03/03/12 21:55ID:jTsr2ZwV気持ちいいと思える時間を作るだけでも意味があるんじゃないかな。
エアロやったりストレッチやったりしてまーす。
0040優しい名無しさん
03/03/12 22:20ID:uWCfdDbt怖いので出来ません。
まず外に出られるようにならないとダメだな。
0041メビウス１ ◆....vBe8..
03/03/12 22:50ID:/B6KRpLA■体力作りをしている実感
■走っている間は何も考えずにすむ
■体温上昇
が理由かと思われ
0042優しい名無しさん
03/03/12 23:15ID:AgLOG304運動まで辿り着けるなら、そこそこ鬱が回復してるんだと思う。
調子悪いと一日中寝たきりだしさ。
0043優しい名無しさん
03/03/12 23:45ID:3jFbZ+Yw0044優しい名無しさん
03/03/13 00:18ID:l83Ncjwoオレもそうなる時があるけど、運動したあとのスカーとした感じを
思い出すと、やっぱやろうかーって気分になる。で、いっぺん
始めたら10分ぐらいでそれなりに気分が良くなってくるんだよ。
0045優しい名無しさん
03/03/13 00:19ID:oGND4+0Y風呂あがりも一時的に気分よくなるよね。
0047スペクタクル
03/03/14 09:21ID:f8LXcOFk0048優しい名無しさん
03/03/15 16:48ID:HM0HZmQy交代制で、２日に１回は雨が降ろうが雪が積もっていようが、散歩をしなければ
ならなかった（老犬だったので、１日１回の散歩にしていた）。
家を出る前は億劫だったけど、歩き始めると少しずつ気分がよくなってきたよ。
最近は、鬱から回復し、ときどきひとりで散歩している。
あきらかに、歩いた後は気分が良い。
あったかくなってきたね……もうすぐ桜の季節だね……。
今月１８日は、１６年７か月を共に過ごした犬の一周忌。
病魔に倒れて、ネンブタール（≒ラボナ）であの世に送った。
0049優しい名無しさん
03/03/16 01:11ID:UV+gn6cS一緒に健康になろうって思うよ。
0051優しい名無しさん
03/03/19 00:05ID:BhrUZMye0052うつ病６年生＠２８歳 ◆9AX1BgUSRA
03/03/19 03:53ID:IrTe4HqJいい年したおっさんを泣かすなよ。
うちも犬いる。
ときどき、俺の気持ちわかってくれるのは犬だけなんじゃないか？って思うことある。
鬱でもリスカしても、犬だけはいつも変わらず尻尾振って来てくれるんだ。
ありがとう。
0053優しい名無しさん
03/03/19 04:42ID:cNcq3sMQ苦手な人もいるけど。
0054優しい名無しさん
03/03/23 09:46ID:v1sEufcfそこへボールを投げて一人キャッチボールしてる寂しい香具師です。
結構楽しい
0055優しい名無しさん
03/03/23 09:58ID:WpsEfJ4v中学生？かい？
0056( ・∀・) ◆GIKO/0N.so
03/03/23 17:30ID:iH2L5AiVなかなか気持ち良さそうですね
漏れも厨房のときやってましたが
なかなか飽きなくて面白かったです。
0057優しい名無しさん
03/03/23 18:06ID:5fIzf75W最初は身体的にきつかったけど、
最近は少しずつなれてきた。
んでもって不安症状もほとんどなし。
調子(･∀･)ｲｲ!
0058イズ ◆pSKK6REDK2
03/03/23 18:41ID:rBjraSBI私は>>30さんとは逆で、自分がお金払ってるんだから、
行こうが休もうが私の勝手という気持ちになれます。
精神的に無理のない程度に通っています。
稽古の後はとても気分が良いです。
好きなスポーツや運動だと、気分良く続けられると思います。
0059優しい名無しさん
03/03/24 01:13ID:wn3wh2DI近所のハイキングコース走ってます。
なかなか気持ちが良いです。
じっとしている時とか、夜とか、鬱の波が来ないわけではないけれど。
以前、歩くのが好きスレってありましたよね？
0060優しい名無しさん
03/03/24 01:17ID:5yZjBoSD0061優しい名無しさん
03/03/26 19:20ID:in8IrIuc0062スペクタクル
03/03/26 21:53ID:NT3V53YY0063優しい名無しさん
03/03/26 22:42ID:rF3QeAm60064優しい名無しさん
03/03/27 20:46ID:QTkdPzBg平衡感覚がなくなったり、斜めに歩いたりするのは・・
脳に障害がある可能性があるかもよ。
0065優しい名無しさん
03/03/27 21:25ID:a04LNdTF0066優しい名無しさん
03/03/30 13:18ID:KlO9NrZq0067優しい名無しさん
03/04/01 00:04ID:UP3BAU3P行かないとどんどん調子悪くなるのに、
外に出たくない罠。
0068優しい名無しさん
03/04/01 14:44ID:uCjaLH06会費もあるので強制的に行くことになるのでは？と思い実行できません。
場所ももっと近くなら良いのに。
006965です
03/04/01 15:56ID:g/O0FFdC0070優しい名無しさん
03/04/02 01:44ID:Raq+whl+運動依存症ですか。
エアロ好きな人なんか、みんなそうだと思うけど（ﾜﾗ
何時間もかけて遠征行ったりするし、
ＮＯ 某スポーツクラブ ＩＳ ＮＯ ＬＩＦＥとか言ってるし。
自分もそうだけど。
ただ、健康人でもそうなので、「依存症」とは呼ばないと思う。
運動が楽しく感じれば、強制的に行くって感じにはならないYO!
0071シド ◆RRsz.oLbdo
03/04/06 00:12ID:WNrJqrBJ桜は例外で気になります。
うちの辺りでは桜がとっても綺麗に咲いています。
あと何回咲いた桜を見れるのかなとか変な事を考えたりします。
明日緑化センターというところへ行って歩く予定です。
晴れるといいな
0072優しい名無しさん
03/04/06 08:15ID:RHBE8Yrn漏れの場合パニックでわなわな来たときの良いはけ口になってるな。
アト気分転換ね 無心で、1時間とか、バイク乗ってると結構鬱晴れるね
0073スペクタクル
03/04/06 09:10ID:vXMKxwHxとはいってもこれが２回目。
もうちょっとうまくなるとｲｲﾅｰ。
0075優しい名無しさん
03/04/07 19:42ID:DNGeJ0ICこないだ長島一茂がPDのことテレビで告白してたの見た？
初めて音声で人がPDのこと話してるの聞いた
改めて・・・俺と同じだ・・・・と思ってしまった。
２CHでは沢山見れるけど..
長島一茂の「むしろだんだん悪くなっている」
という言葉が一番ショックだった。
あれだけスポーツやっている人間が・・悪くなる・・
ってことは・・運動は有効と言えるのかな・・
0076優しい名無しさん
03/04/07 20:02ID:BxoaPPNrパニック障害＠名無しさん専用８
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1045753670/l50
こっちではけっこう話題になってたみたい
0077優しい名無しさん
03/04/11 02:44ID:C64W/Xv5主治医によれば運動をするとセロトニンの偽者みたいなものが放出されるそうで。
0078名無しさんの初恋
03/04/11 14:17ID:39MjOUF0運動強度とストレスレベルにも相関関係ある気もする。
強レベルだとボクシングとかやってみたくなる。
0079優しい名無しさん
03/04/12 15:50ID:bFLf2S+q趣味の運動と、義務の運動は違うでしょ。
>>77
それ、どっかのサイトで見たなー。
しかも激しい運動だとそうらしく、
それで激しい運動しないと気が済まないらしい。
確かに、ハイインパクトのガンガン行くヤツじゃないだめだよ。
0080優しい名無しさん
03/04/13 17:56ID:S/OsScph0081優しい名無しさん
03/04/13 20:36ID:i67W2H+5強い日差しと家族連れがいっぱいで微妙に疲れて鬱なりました。
でも、帰宅後は気分がｲｲ
0082優しい名無しさん
03/04/14 23:13ID:6zVF5avI足の故障で１ヶ月も行ってないよ。
ずっと家で筋トレとかエアロバイクだけで
スポーツクラブ行かないとつまらない。
重複age
0083優しい名無しさん
03/04/16 21:26ID:AjXqlF5Gこのところ代行ばっかだし。
0084優しい名無しさん
03/04/16 23:12ID:e7KHgGcw不安神経症で通院してるのですが動悸が
気になります。
0085優しい名無しさん
03/04/16 23:30ID:IjZhTD+Q0086優しい名無しさん
03/04/17 12:10ID:9nptNBLg0087優しい名無しさん
03/04/19 00:30ID:MkQ9wPi+脈拍数が少なくなる
動悸がおきにくくなる
0088優しい名無しさん
03/04/19 11:36ID:txHJ1+76本能(生命活動)に体を持っていくという作用では十分効果はあるんだけど
スポーツで辛いのが｢目的｣があること
試合とかじゃなくても｢なぜこんなことができないんだろう｣
｢集中できないんだろう｣｢時間が無いのに｣などで胃がチリチリと
女性の｢～までにやせたい｣もこれに当てはまるかも
｢手段｣だけ目的としてを行うことができれば楽なんだけど
0089優しい名無しさん
03/04/19 11:51ID:E7OeK5fPなんか「ああ～また覚えられないや」ってさぁ・・。人と比べちゃう。
そしてどんどん動きが鈍る
009084
03/04/19 15:08ID:PR2i9dr8な～るほど！そういうの聞いたことはあるけどウォーキング
でも効果はあるんでしょうか？
0091優しい名無しさん
03/04/19 22:22ID:771lJtBN週一では厳しいのではないかな・・
0092優しい名無しさん
03/04/19 22:24ID:83JKaykd0093山崎渉
03/04/19 22:48ID:fJZx9AhL（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
0094山崎渉
03/04/20 01:14ID:9bICo8kv（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
0095優しい名無しさん
03/04/20 15:59ID:7Z1n/lZAhttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1050821429/l50
1 ：優しい名無しさん ：03/04/20 15:50 ID:V0/k1K37
ダンス・ムーブメント療法（通称ダンスセラピー）とは、身体の動きを通して精神的治療を行うものを指す。技法としてはダンスと身体動作（ムーブメント）が使われる。
身体から身体へ、言葉を介さず相手に働きかけ、内省や対人関係の変容を目指すものである。
個人又は集団を対象とする。人数は5～10人の場合が多いが、技法によっては100人以上も扱える。
使用する空間は静かでゆとりを持って動ける広さで、じゅうたん敷きなど横になれるとより良い。
セッションは通常ウォーミングアップ、テーマの展開、クロージングの順に行われ、時間は30分から2時間くらい、週1～2回から月1回程度のことが多い。
使われる身体技法としてはモダンダンスが多いが、舞踏や気功、民族舞踊、ジャズダンス、アレクサンダー・テクニック、自律訓練法などもあり、施行者によって異なる。
またダンスに限らず歩行、発声、二人組で体を揺らす等さまざまな動作（ムーブメント）も使われる。
「いま、ここで」の即興性が重視される。
音楽は、日本語の歌など意味がある曲は使わない。
明るい曲、静かな曲、リズミカルな曲などが目的に応じて使われる。
リズムの効果的な使用は、感情と行動の活性化を助ける。
しかし内省を深める時は、音楽は使わない方が多い。
楽器や小道具（薄い布、ボール等）も随時使われる。
施行者には何らかの身体技法の経験と心理学的知識が必要で、集団精神療法や芸術療法、解剖学にも通じていると、より安全にセッションを深めることができる。
欧米では、動作による自己表現と言語化が繰り返し促されるが、本邦では積極的には言語化せず、意識と身体との調和に重点を置く傾向がある。
｢日本ダンス・セラピー協会」より
ttp://www.asahi-net.or.jp/~aq4j-hsn/jadta/
私は本来のダンスセラピーとは異なると思いますが、自己流でディスコミュージックをかけて部屋で踊ったりしてます。オフ会で友人と踊ったこともあります。
ダンスに良い音楽や、やってみての感想など、情報交換しましょう。
0096優しい名無しさん
03/04/21 13:30ID:lP+ms+Ttいい運動になるが、飛び降りたくなるのでやめました。
0098優しい名無しさん
03/04/23 01:33ID:SW+2Yk50最初頑張りすぎて、昔部活やってた時なみにランニングマシン１５キロやらマシントレーニング各５０回とかやってたけど、
疲労鬱で⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃…
今はエアロバイク１時間＋筋トレを軽めに＋プールでクロール２０００ｍをゆっくり泳いでる。
バイク漕ぎ終わったあととか、泳ぎ終わったあと、身体は疲れてるけどなんとなくすっきり。
夜もよく眠れます。
0099男茄子
03/04/24 22:47ID:ndRe08vm以下コピペのコピぺ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
http://travel.2ch.net/test/read.cgi/out/1036077344/39-44
関係ないけど俺は軽い鬱でした。
大学に入りたてのころ、好きで勉強してらわけではないので（皆そうだとおもうが）
目標をなくして引きこもり状態に入った。スポーツもあまりしたことがなか
ったんだけどテレビでみるフリークライミングの孤独な孤高さとかにひかれて
いた影響もあり、フリークライミングジム（平日の夜は人も少ない）に通いはじめ
めた。最初は自分の体重も支えきれない状態だったが、ハーネスで吊られて高い
壁にのぼる不安定な恐怖と、下におりた時の安堵感がヤミツキになり無心に壁
をのぼり続けた。体を虐めるほど昇り降りをすると筋力もつくし、壁を克服す
ればへんな自信もつく。医者にそのことを話すと壁のぼりとかはドーパミンと
かアドレナリンとかがよく出るから鬱とかにいいんだそうな。
そういう恐怖体験は日常を活性化させるとアドバイスを受けた。今は趣味が
クライミングですし、自分の体を風呂に入る時に眺めるのもナルシスト的では
ありますが好きです、そして自分自信が好きになりました（良い意味で）。
そしたら不思議、俺にも彼女が出来た。まさか自分がこんな美人と接点がある
とは思えない彼女です。精神病のある人は視野が狭いので、彼女の携帯が繋がら
ない時は誰かにとられる強烈な不安感が湧いてきますが、それは自分の弱さだ
と言い聞かせて、勉強をするか壁を上っています。本当に簡単なことですが、
精神の病をもつものはエネルギーを向かわせるベクトルの位置をしらないだけ
だと思います。今は鬱を持つ自分自信を確実に克服できると思っていますが、
こんな幸運（クライミングジムが近くにあるとか）がなければ社会への復讐と
か訳のわからないことで人でも刺していたのでは？ とか考えてしまいます。
私が言うのもなんですが、精神病の人とのつき合いは慎重に相手をみた方がい
いと思います。相手がそのベクトルを間違えればやっかいなことになると思い
ます。
0100優しい名無しさん
03/04/25 00:20ID:l2MmOhiE0101男茄子
03/04/25 01:37ID:oHxNoF3H＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【登山で脳内物質多量に分泌】（山と渓谷2003年５月号）
信州大などの研究グループの調査により、登頂の際、登山者の脳内に充足
感や元気の出る物質「セロトニン」が多く分泌されることが分かった。
調査は昨年12月上旬に長野県の高社山(1351ｍ)で行われた。実験では20才
の男子学生ら６人が同山に登り、登山の２日前と登頂直後に採取した血液
の成分を採取した。
その結果、セロトニンの他免疫指標の一つであるナチュラル・キラー細胞
も活性化した。一方、脳内モルヒネと呼ばれ、高揚感を表すβエンドルフ
ィンは減少していることから、「登山者は高揚感よりも、苦労した後の充
足感を強く感じていると見られる。人生経験を積んだ中高年の登山ブーム
が続く背景ではないか」と分析されている。
0102優しい名無しさん
03/04/25 02:58ID:G29zv+Dl0103優しい名無しさん
03/04/25 03:06ID:IyrHWJgSカウンセラーに言われたら、一気に萎えた。
好き嫌いいわずにやろうと思ってはりきってたのに。
馬鹿にされた気分。
0104優しい名無しさん
03/04/25 03:20ID:FETPceVSん？どういうこと？緊張をほぐすために・・・っていうの
むかつく言葉？
0106優しい名無しさん
03/04/25 11:03ID:bxR/IWdb普通なら、
「軽い運動は鬱には、とっても良いことですよ。続けてみてください。」
と言いそうなもんだが。
0107優しい名無しさん
03/04/26 22:50ID:frpnBGoxそのせいで体重が５ｋｇ増えて、体動かすのがつらいです。
でもジム通いをはじめてから、２週間で元に戻そうとか
いろいろ計画立てられるので気が楽です。目標もできて
チョトうれすい。
0108優しい名無しさん
03/05/02 19:30ID:cHzI0PdO0109優しい名無しさん
03/05/02 20:23ID:oNNDFfvD普段は、１０００Ｍくらいですが、直前のユンケル＋アミノ酸摂取で、馬力が３倍
アップすることが判明しますた。ドーピングですがｗ オーバーロード気味です。
0110優しい名無しさん
03/05/03 01:41ID:FMAqsV840111優しい名無しさん
03/05/04 00:05ID:oGTiGF5yよく運動できると(うまく運動できない事も多い)寝付がよくなるんだけど、
1～2時間くらいで目が覚めてその後朝まで眠れないことが多いのが困る。
0112優しい名無しさん
03/05/04 20:54ID:6B4KEf6c0113優しい名無しさん
03/05/04 22:00ID:6B4KEf6cあちー、風呂入って寝よ。
0115112
03/05/05 21:07ID:9xVY10eEありがとーよ。
夜にウォーキング初めて一ヶ月ちょい。
睡眠に及ぼす効果、
ウォーキング＞＞＞＞＞マイスリー＞＞＞＞＞ハルシオン
（当社比）
って感じでつ。
眠剤と比べて良い点
中途覚醒しにくい。起き抜けが良い。
眠剤と比べて悪い点
ウォーキング、風呂、寝るという一連の行動に約2時間かかる。
雨の日は、やりにくい。
今日も行ってきまつ。漏れ歩くの好きみたい・・・。
0116優しい名無しさん
03/05/05 22:14ID:9xVY10eE0117優しい名無しさん
03/05/06 16:32ID:w/xIt81Lhttp://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/undou/
0118112
03/05/06 21:23ID:xwh+erlCやりすぎると脳が興奮してあまり眠れなくなるんだけど、俺だけかなぁ。
0119優しい名無しさん
03/05/06 23:40ID:KMvIfpgmんで下がるとき眠気が出てくるみたいっすよ。
身体の緊張具合はどうですか？
呼吸をながーーくほそーく吐いて リラ～クスって身体の力抜くと緊張が解けます。
顔の力も抜いてこの呼吸を何回かすれば気持ちよくて寝れるとおもうけど
0120112
03/05/08 21:14ID:rrbWIDw1まあ、そのとおりで漏れは眠剤依存症から
ウォーキング依存症に変わっただけのような気がする訳だが・・・。
とりあえず、日々良く眠れてまつ。
0121優しい名無しさん
03/05/14 18:49ID:Lk2lua51ラボ
が消えてる。」なんで？？
0122優しい名無しさん
03/05/14 19:57ID:3WXrB+AY0123優しい名無しさん
03/05/16 10:05ID:UDV+ncp6トレーニングはじめるまでがなかなかその気にならないので大変だけど、
やり終えた後には気分はいいです。
漏れは相当ハードな練習してるけど、自分の体力に合わせた程度で
好きなだけやるってなら、ボクササイズはかなり心の膿を出すのに
有効なんじゃないかと思います。
0124優しい名無しさん
03/05/16 12:19ID:okWGiZnM0125優しい名無しさん
03/05/16 13:43ID:okWGiZnM0126優しい名無しさん
03/05/16 14:06ID:/z2p6yjO0127優しい名無しさん
03/05/16 14:22ID:aw0R7s8c0128優しい名無しさん
03/05/16 14:55ID:g96I3wq3ジョギングウエアに着替えたり、車で出かけたりする疲労で相殺されてた
みたい。
今は部屋でできる、腹筋などの筋トレにかえてからだいぶ気分がよく
なりました。少しづつ細くなってきてるし、腹筋がつくと立ったりあるい
たりした時の疲労が少ない。気が向いた時にできるし。おすすめ。
0129優しい名無しさん
03/05/16 15:06ID:JqaFMZpkスポーツトレーナが嘆いてた
身体の軸 背筋腹筋が弱いから最近の子は疲れやすいって
0130優しい名無しさん
03/05/16 15:29ID:AT7oCfY00131優しい名無しさん
03/05/16 16:36ID:j/M4omFmお願いです誰か見れるようにしてくれませんか？
0132優しい名無しさん
03/05/16 17:14ID:rg5yrwnL0133優しい名無しさん
03/05/16 18:43ID:AT7oCfY00134優しい名無しさん
03/05/16 18:54ID:7usD6uqB足を故障してここ１年ほど動かなかったら（病気がひどくなったというのもあったし。動けないときは何もする気がおきないから）
体重変わらないのに、ローライズのジーンズがきつくなって、少し見苦しくなったような。
だからウォーキング少し始めたところ。
前、運動してたころは疲労感が高まると、楽にねれるし、なにかといろいろ考えすぎて寝られない、とかいうのがなくなるので、
私には有効だったと思う。運動するのが。
持病で代謝を抑える薬を１０年近く飲んでいるので、太りやすいせいか、少しなまけると体がなまってくるのがわかる。
0135優しい名無しさん
03/05/16 19:45ID:dBXiA7JQ0136優しい名無しさん
03/05/16 20:00ID:C0sotxNw0137優しい名無しさん
03/05/16 20:49ID:X8PHRfJnそうそう、そんな感じ。
薬とちがってODとかがないのもイイ。
疲れきったら動けないし。
0138優しい名無しさん
03/05/18 21:26ID:bXR5BPozそれ以下になるとキツメな運動は逆に体に負担になるそうだ
0139優しい名無しさん
03/05/18 21:32ID:Yhs+fASC0140優しい名無しさん
03/05/19 23:20ID:cAu2zouG0141優しい名無しさん
03/05/19 23:29ID:cGIn4xmiあれ見てると、犬連れて散歩すればもっと楽しいだろうと思う。
だけど、あいにくうちのアパートはペット禁止。
残念だなー、犬ほしーなー。
0143優しい名無しさん
03/05/22 18:59ID:T2tac+9aここ半年ぐらい鬱が酷くってどっちも休止状態
最近薬のせいもあって運動を再開しますた
運動の方は何とかなるんでつが、研究をやる意欲が全く湧いてこない・・・
これはやっぱり怠けなんでつかね？
0144優しい名無しさん
03/05/22 19:25ID:aL/G6itg次は～山崎駅～山崎駅～。(予想)↓
0145優しい名無しさん
03/05/22 21:05ID:T2tac+9a> 研究ってなんですか?(゜_。)??
ｽﾏｿ院生スレと勘違いしてますた(;´Д`A ```
おいらは大学院生なのでつ。研究たってしょぼいもんでつけどね
ちなみに>>143の
> 最近薬のせいもあって運動を再開しますた
は分かりにくいでつね
「薬のせいで多少調子が良くなったので、運動を再開しますた」
と言う意味でつ
山崎駅でなくてスマソ（ｗ
0146優しい名無しさん
03/05/23 00:44ID:hckhs8JFなんにせよ運動再開できておめでとう。おれも学位盗るまでいろいろあったよ。
おれの研究室は4階だったんだけど、大事な投稿論文が差毒で落ちたとき
いきなり窓から飛び降りかけた。今思うとなぜ正気に戻ったのが不思議なくらい。
それくらいテンパッてたもう精神的にボロボロ。
夜だったし俺一人だったから良かったけど、ほかの院生がいたらその時点で
学位も人生もまるごとｱﾎﾞｰﾝだった。
とにかくできる範囲で運動して気分転換しようや。
0147優しい名無しさん
03/05/23 18:17ID:FKOSicgx非常に(・∀・)ｲｲ!です。
自分にも運動ができるんだと気づかせてもらいましたよ・・・
0148優しい名無しさん
03/05/26 21:28ID:e8NtwEp+0149優しい名無しさん
03/05/27 19:40ID:aT0vsgRQ散歩少しならできそうなのだが・・・。
0152優しい名無しさん
03/05/28 09:09ID:ITFFfdn8無理しないで出来る範囲からはじめるのが一番だよ。
今、漏れは走るときは１時間近く走るし、ボクシングのトレーニングも
１２Ｒくらいするけど、はじめた時は歩くのも１０分程度だったし、
シャドーボクシング５分程度で今よりも息切らしてたもの(笑)
継続していけば少しずつできるようになってくよ。
0153山崎渉
03/05/28 09:37ID:z/AwK/o9ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
＝〔~∪￣￣〕
＝ ◎――◎ 山崎渉
0154優しい名無しさん
03/05/28 10:27ID:gT+VqGpf呼吸が程度の安定してるなら身体にもいいんだけど
いきなり無酸素運動（ダッシュ、ウェイトリフティング、）でゼーゼーすると
炭水化物をつかっちゃって 血糖値が下がって 脳が活動低下するよ。
まず呼吸が楽に行える運動がいいですよ。みなさんが言ってるとおり
少しずつ負担にならない程度を継続するのがいいとおもう
ストレッチもわすれずにー
ちなみに運動しやすいのは身体が暖まってる午後。
0155優しい名無しさん
03/05/29 20:28ID:zu2/U8At0157優しい名無しさん
03/05/29 23:52ID:6KJiBP82こんなおれでも人生を楽しんでいいんだーと思える至福の時間。
0158優しい名無しさん
03/06/01 16:57ID:cOvVpaveこれだけでも随分症状が楽になります。
0160優しい名無しさん
03/06/02 21:33ID:pmsWG9eEこのスレだと暴言吐いて煽る気にならないよ。
なんか不思議。2chと思えない。
0161156
03/06/02 21:54ID:a/R4l4Ql俺も逝って来た。
朝から逝ってんのかよ、元気だなぁ、この野郎！！
>>160
煽られても運動量増やせばすべて解決するから。
0162優しい名無しさん
03/06/03 14:49ID:Jcxj3tsyお散歩は何時頃に行くのがベストですか？
太陽光に当たるとセロトニンが出てPDも防いでくれそうなのですが。。
0163優しい名無しさん
03/06/03 16:42ID:e/SP1GvZ太陽光に当たるというより、目に光の刺激を与えることが大切じゃないかと
思っています。私は真夏の明るい景色を眺めていると一時的に鬱が治ります。
紫外線の浴びすぎは疲れるので、この時期の散歩は、涼しくて日差しが
強くない時間帯がよろしいかと。
0164優しい名無しさん
03/06/03 19:22ID:DV79JBmS廻りの人の眼が気になってしかたなく
なっちゃったりしちゃわないのか?
散歩するなら人気のない早朝が最高なんだが
人気の無い町を歩く自分があんまり怪しく
思えて結局落ち込む。
0165優しい名無しさん
03/06/03 23:40ID:9He70n7Fそりゃぁ人の眼は気にするよ。
でもこのままじゃあまりにつまらない人生を送るような気がしてならないんだ。
少しでも改善して楽しく生きたいんだ。
0166優しい名無しさん
03/06/03 23:43ID:1s8uTVq+気にはなるけど免許とか身分証明するものもってれば
とりあえず大丈夫
そう自分に言い聞かせてお散歩してます
0167優しい名無しさん
03/06/07 00:16ID:4I05Tsa60168優しい名無しさん
03/06/07 00:28ID:tnSQuHlGそんな体力も気力もないんだけど…。
まずは庭でボーっと太陽の光浴びてるだけでもいいのかな？
0169優しい名無しさん
03/06/07 00:34ID:ifO+Xfvb0170優しい名無しさん
03/06/07 00:39ID:tnSQuHlG0171優しい名無しさん
03/06/10 00:09ID:dDHUmNNI0172優しい名無しさん
03/06/10 10:03ID:rpux0bC30173優しい名無しさん
03/06/10 10:22ID:5sc/7bI40174優しい名無しさん
03/06/10 11:00ID:NJz+zr3p0175ワカメ
03/06/10 14:31ID:Fni1XDrI働きもしない人間がこんな道楽して良いものかと逡巡しましたが、
フィットネスクラブに入りました。ちょうど１か月です。始めて良かったと思います。
始めるまでは駅の階段すらあがれない体だったんで。
このことを医師に報告したら「それは(・∀・)ｲｲですね』と、べた褒めしてくれました。
次の通院の日、早速躁転していないか訊ねられました。さすがプロ！
その４日後、劇的な躁転をしてしまいました。
２時間散歩したあと、エアロ３本連続でやってしまいました。
死ななくて良かったです。
0176シドー ◆RRsz.oLbdo
03/06/10 21:16ID:dDHUmNNI漏れはジョギングより、プールでのウォーキングの方がはるかに効果的でした。
エネルギーが満ちあふれて、仕事中は走ってばかり
（職場の人にもっとゆっくりやれと言われる 躁ではない）
仕事が終わってから、何かしたくて、動きたくてしょうがない。
光を遮った真っ暗な部屋に篭もっていた自分がここまで回復するとは自分でも驚き
○○ちゃん 両親、周囲の皆様方 職場の方々
ありがとう
0177優しい名無しさん
03/06/10 23:34ID:OvBZbPho0178優しい名無しさん
03/06/11 02:04ID:5bIRg8QNでなければ新宿駅でグモってたよ。
自分の力と勇気で、自信と社会性を取り戻した自分にありがとうといいたい。
0179優しい名無しさん
03/06/11 06:41ID:JQCLPhDrシドーさん、おめでとう!!
前スレからロムしてましたが、シドーさんの目覚しい回復に励まされた!!。
朝起きて、たまたま最初に見たレスが>>176だったのも何かの縁と、
今日からでも何か始めようという気持ちになりますた。
そういえば、私も去年の夏、週1回だけどプールに通っていた時は一時的に
鬱が直ってたっけ。
それから、私は鬱になってから数年ですが、血液検査の中性脂肪が
数年前から急に多くなっていて、鬱と運動と血液の状態の間に何か関係が
あるような気がするんです。
0181優しい名無しさん
03/06/15 22:41ID:DEdUjFrl中性脂肪、薬のせいでは？
散歩してて犬のうんち踏んでしまつた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
しかも、雨降ってたじゃん。
もう「きたぜぬるりと」って感じ。
0182優しい名無しさん
03/06/16 11:57ID:YjNsY4rL薬を飲み始めて、一年たってないので、薬のせいではないみたい。
自分は眼性疲労なのだと、ずっと思いこんでいたので、歩くのも辛い
ほどになって初めて精神科に行ったのでした。
普段、プログラミングが主な仕事なのですが、会社のLANやサーバー
の管理もしてて、先週、サーバーのメンテとIP電話の導入が重なって
しまい、社内を走りまわって体は疲れたけど、一方で気分は爽快でした。
やっぱり、運動は鬱に有効だと確信したので、今朝は雨の中、ジョギング
しました。この時期、室内でできる楽しい運動はないものだろうかと考え中。
0184優しい名無しさん
03/06/16 12:06ID:Reu+7HCM鬱で何もしたくない（´・ω・｀）
0186優しい名無しさん
03/06/16 17:54ID:/hg8d5f70187優しい名無しさん
03/06/16 23:47ID:yO7FGALD漏れが車道と歩道の段差で靴スリスリしてる姿。
今日はセーフでした。あちっ。
>>184
自分もそんな感じでした。
自分に合った薬に出会うと増量していってどこかで動けるようになると思うから、
そのとき始めたら良いと思う。軽い運動で始めてうまく習慣になると治りやすいと思います。
0188ワカメ
03/06/17 17:37ID:w3mQdN4Jこんなに鬱で死にたいのに、運動するとよくなるのはなぜだろうね
でも、そのときだけなんだよね。鬱が軽くなるのは
でも、いいか
死にたいです。
0189優しい名無しさん
03/06/18 18:38ID:r/lYZAE+0191優しい名無しさん
03/06/19 22:02ID:UeIOm+Ev石垣がしっかりしていないかららしいというのは薄々わかってはいたけども
なんだか面倒臭くってね
でもさもう残された時間は少ないし、先の人生の事とか過去の事考えたらさ
コツコツとしっかりとした石垣（土台）を作らないとという理由もあって運動を始めた
わけワカメですまそぅ
0192優しい名無しさん
03/06/19 22:36ID:855u1PEc職場の雰囲気引きずっていて何か全然楽しく感じなかった。
気分転換できなかった。
やっぱ我を忘れるような運動の方がいいのかな？
0193優しい名無しさん
03/06/19 22:54ID:iLYBRRDA食欲がなくてもきちんと食べましょう。身体には確実に負担がかかってます。
0195優しい名無しさん
03/06/20 21:46ID:afZZUKtwありがとう！今度「おためしエアロ」でも出て
はじけてきますね。
0196ワカメ
03/06/20 23:53ID:Qf6ihBl/楽しくできるといいネ。
最初は強い照明とでかい鏡だけで鬱になるけど、
誰も見ちゃいないと思って間違えても気にしないでやるといいよ。
実際、ほかのひとを見ても誰とも目が合わないから大丈夫。
あっしは今日、２本やっちゃったよ。
躁転しそうだから夜の薬は飲みませんでした。
0197優しい名無しさん
03/06/21 05:47ID:ilz01CDz運動できないときは、スポーツ観戦するだけでも
効果があるんじゃないかな。
ある程度気をそらせるし、話題も増えるからね。
01987858
03/06/21 05:56ID:gxl5A2810199優しい名無しさん
03/06/21 07:15ID:TLaq7wt40200優しい名無しさん
03/06/23 11:43ID:5jkpsmRD僕はガチンコファイトクラブ（今は放送していないが）が好きでよく見ていました
見ていると血が騒いだものです 今は運動が少しできるようになりました
見るだけでも効果あると思うYO!
0201ヨッシー
03/06/25 01:53ID:32lFnCfn0202優しい名無しさん
03/06/25 02:32ID:g7AlzXPo鬱っぽいのは、運動をしていると一時的にだけ治りますね。
しかし自律神経の諸症状（頭痛、のぼせ、内臓ひきつり等）がもう出てしまってる人は、今さら運動しても、つらさと痛さが増すだけなんですが。
一人で運動するより心の安らぐ相手とご飯食べてるほうが数倍ましになるこの痛さ。
0203ヨッシー
03/06/25 04:14ID:32lFnCfn0204俺が黒木だ
03/06/25 04:15ID:+ivOezoD| 君も電話を０３－５９５５－８８０８！
＼
￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ （ ´Д｀ ） ＜ 君も電話を０３－５９５５－８８０８！
（ ´Д｀ ） ／⌒ ⌒ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／, / ／_／| へ ＼
(ぃ９ | （ぃ９ ./ / ＼ ＼.∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣
/ /、 / ./ ヽ （ ´Д｀ ）＜ 君も電話を０３－５９５５－８８０８！
/ ∧_二つ （ / ∪ , / ＼＿＿＿＿＿＿＿
/ / ＼ .＼＼ (ぃ９ |
/ ＼ ＼ .＼＼ / / ,、 （（（ ））） ／￣￣￣￣￣￣￣
/ /~＼ ＼ > ） ） ./ ∧_二∃ （ ´Д｀ ） ＜ 君も電話を０３－５９５５－８８０８！
/ / > ） / ／／ ./ ￣￣ ヽ (ぃ９ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿
／ ノ / ／ / / / .＿/ /~￣￣/ ／ / ∧つ
/ ／ . / ./. / / / )⌒ ＿ ノ / ./ / ＼ (ﾟдﾟ) ｷﾐﾓﾃﾞﾝﾜｦ 03-5955-8808!
/ ./ （ ヽ､ （ ヽ ヽ | / （ ヽ､ / /⌒> ） ﾟ( )－
（ _) ＼__つ ＼__つ).し ＼__つ （＿) ＼_つ / >
0206優しい名無しさん
03/06/27 17:41ID:8GJOK1q6(´･ω･`)
（∩ ∩）
＿Π＿ ∞ｍ∞
（¨) (¨),
┌||＼,,／||┘
' LL| ／＼
││ ┬┬
┘└ ┘└
どっか行こうよ～
0207シド ◆h5ZlUUVAb2
03/06/27 19:52ID:mMJxDNz40208優しい名無しさん
03/06/27 20:04ID:L2RFy07dこないだ雨で久しぶりに夜のウォーキングしなかったんですよ。次の日、
体かるっ！！
ちょっとオーバーワーク気味だったみたいっす。
0209ヨッシー
03/06/28 01:12ID:pjJCtGyW猫背でいると発作率が高まる。気がする。
0211優しい名無しさん
03/06/28 01:55ID:9FykCbSVそうだね、内臓を圧迫して良い状態じゃないでしょうね。
肺なんかも、圧迫されて、腹式呼吸が出来ないから、自然と
肩で息をすることに成ると思いますね。
ＰＤに決して良い状態ではないです。
姿勢を今一度見直すというのは、良い事でしょうね。
0213ヨッシー
03/06/29 08:53ID:Pw9kKtpR0215優しい名無しさん
03/06/29 12:12ID:xK2wXzyyそれから、追記
昔は、ロードレーサーで週一回
ヒルクライムを含めて１００～１５０キロ走ってたのが
今じゃ悲しきママチャリ族でし（ｗ
0216優しい名無しさん
03/06/29 12:41ID:wOSAC4hhぼちぼちと体力つけて、鬱も治して、散歩から自転車に
グレードアップしたいなあ。
0217優しい名無しさん
03/06/30 00:56ID:IVHLQjxZ披露宴の入場とか発作でて、逃げ出すのではないかと思っていたけど
大丈夫だった。
しかし・・新婚旅行にはいけない・・・
頑張れば行けるけど、やっぱり怖い。飛行機乗るの。
もちろん電車も嫌だ。
昔はなんともなかったんだけどなー。
なんでこんななってしまったんだろう。
人生の楽しみの大部分失ってしまった。発作は運動によってあまり
でなくなったと思うが・・でも以前のようにはなれない。
ウルルンとかみてると行ってみたいなーとおもうんだけど。
ドコデモドア
0218シド ◆RRsz.oLbdo
03/06/30 11:09ID:W3wWe3QG＼＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
／||ミ Ｖ
／ ::::||
／:::::::::::||＿＿＿＿
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|:::::::::::::::||│ ／ ||
|:::::::::::::::||￣＼ ｶﾞﾁｬｯ
|:::::::::::::::||ﾟ Дﾟ） ||
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|:::::::::::::::|| ﾟДﾟ）/ .||
|:::::::::::::::||∧ ∧∩ ..||
|:::::::::::::::|| ﾟДﾟ）/ . ||
|:::::::::::::::|| 〈......||
|:::::::::::::::||,,／＼」......|| …
＼:::::::::::||￣￣￣￣ ∧＿∧
＼ ::::|| ＿＿_＼（・∀・； ） >>217
＼|| ＼＿／⊂ ⊂＿ )
／￣￣￣￣￣￣ ／|
0219シド ◆RRsz.oLbdo
03/06/30 21:46ID:W3wWe3QG昨日久々にジョギングをしたのですが、プール効果で
楽に走れました。
楽しめました。
30分しかしませんでしたが・・・
>>209さんの書き込みを読んで、
数日前に猫背の人が増えているという放送をNHKのニュースでやっていたのを
思い出しました。
ニュースの中には、猫背を矯正する下着が売れているという
事をやっていましたが、まあ漏れには下着なんてどうでもいいのですが、
背筋をピンと張った状態で、お客様と接する事ができると
お客様に対しての印象が良くなり、仕事がうまくいくみたいなことを
言っていました。（当たり前といえば当たり前ですが）
漏れは営業マンではないのですが、背筋を良くすることは
いろんな面で＋何だなと思いﾏｽﾀ。
0222ワカメ
03/07/03 15:27ID:g/rdzeLw何か、いつもと違ってβエンドルフィンが分泌されなかったみたい。
辛さが、鬱ゐ呼び出して帰っちゃいました。
0223優しい名無しさん
03/07/09 07:49ID:KhyX3EGY負荷かけすぎじゃん、軽めの運動に変えれ。
0224優しい名無しさん
03/07/09 08:04ID:IuGrlIYH思い込んだように、飲み会の帰り、品川駅から東京駅まで歩いた…
気持ち悪いので今日休みます。（駄目）
体力的っていうことより、身体的かな…
0225優しい名無しさん
03/07/10 16:18ID:SD4tiCRn思ってたけど、友人に無理矢理おためし体験とやらで
フィットネスにつれてかれた。
1時間後、入会を決意（w
以来、毎日行ってます。鬱も少しずつ軽くなってきた。
電車の中でも泣かなくなった。
ていうか体脂肪率が1ケタだったよ。筋力も体重も
やばかったよ。よく生きてたな、自分。
0226ヨッシー
03/07/10 22:09ID:dXGJrALBhttp://www.ihealth.co.jp/health/p248.html
0227シド ◆RRsz.oLbdo
03/07/12 00:18ID:x14C5L35何らかの運動（水中ウォーキング、腕立て伏せ、ジョギング等のどれか）を
しないと、寝つきが悪いというか、情緒不安定になるというか、変な感じになってきた。
依存症だろか
おやすみなさい
0228優しい名無しさん
03/07/12 14:55ID:f1BKS8cdその後ずっとイライラして荒れっぱなし。
0229優しい名無しさん
03/07/12 19:07ID:7bnpdwqm0230優しい名無しさん
03/07/12 19:55ID:iiGS6t1M筋トレﾏﾝｾｰ！やっぱ入れ物も重要だな。
0231ワカメ
03/07/13 15:36ID:cEAdzvd/インストラクターに「またきてね」っていわれた！
それって、あまりにヘタレだから？
まあ、いいや
>>230
ワタシは全く筋トレはできません。
0232優しい名無しさん
03/07/13 19:23ID:EguQcVPJヘタレ復活おめーーー。
0233優しい名無しさん
03/07/13 21:05ID:Tnze2rpg毎日病院通い。もう無理ぽ…。
0235ヨッシー
03/07/14 21:48ID:ONRMw/IWここによると、「一定のリズムをキープし続ける事」が重要とのこと。
さっそく１秒に２歩のテンポを意識して２０分。なるほど悪くない。最大のコツか。
0236優しい名無しさん
03/07/15 00:25ID:LuMQkVxZカツオのたたきとか食べちゃおうっと
0237233
03/07/15 01:26ID:nVS/EBoX4月一杯は毎日運動してた。
5月に不調になり序次に動けなくなってきた。
今ではほぼ毎日の様に発作が起きて身動きできない。
こんな事は初めて。
治るのか心配。
0239山崎 渉
03/07/15 14:46ID:q4dmCMPA__∧＿∧_
|（ ＾＾ ）| ＜寝るぽ（＾＾）
|＼⌒⌒⌒＼
＼ |⌒⌒⌒~| 山崎渉
~￣￣￣￣
0240優しい名無しさん
03/07/16 23:23ID:RTPQbaElダウンすると会社いけなくなるから運動量をいつもの
半分にして様子をみてる。
0241優しい名無しさん
03/07/18 04:03ID:pJUWKaZG0242優しい名無しさん
03/07/18 10:08ID:I3CkNDVX0243ヨッシー
03/07/19 06:35ID:QVWKgr7E0246優しい名無しさん
03/07/19 16:44ID:ZRxIa0xh>>245
ほっとけ、自分に利益の無いものは、邪魔にしか見えない、悲しい正確なんだよ
町を見てたら、老人に突っかかる車、邪魔だどけよ、ったく・・・・って声まで聞こえそうな
車や自転車の運転。
まるで、生産性の無い老人は、世の中の邪魔者扱い、迷惑者扱い。
そう言う自分も後数十年で老人になるのにね。
そう言う奴は、きっと老人になる前に、社会に迷惑を掛けないように
自殺でもして、自ら邪魔に成らないようにでも、するんだろよ必ずな。
邪魔で、迷惑な老人に成るまで、生きてないんだろうね、君人はな。
身勝手、利己的、我がまま、後先考えない、御蔭さまでと言うことが解らない
見えない恩恵を社会から受けてる事を理解できない自己中。
こんな香具師が世の中増えすぎだよ。
どんな事でもその立場に成らないと解らない事が多いんだよ。
現役引退して、余生を送る事は罪悪と考えてるんだ、生産性が無くなれば
ゴミ箱行きか？
まるで、姨捨山だな。
人の考えとは到底思えないね。
0247優しい名無しさん
03/07/19 19:39ID:epRByPMKもっと心にゆとりを持ちましょう
0248優しい名無しさん
03/07/19 20:53ID:nIeHWxBS0249優しい名無しさん
03/07/19 20:58ID:epRByPMKゆとり持ちすぎでつ
0251優しい名無しさん
03/07/25 13:44ID:LnQhQzWJこのスレはこの板が本拠地？メンサロで見つからなかった。
最近１日ジムへいって2日ヒキ状態のローテー。
ヒキにならずに行くにはどうしたらいいんだろ。。
行くと気持ち良いとわかっててもだめだね・・・今日は行けそうかな。
0252優しい名無しさん
03/07/29 21:31ID:lBSOtAS8帰る時、孤独感に襲われるのは何故？
黙々と歩いているからかな
0253優しい名無しさん
03/07/29 23:31ID:cLRtVwtm調子の悪いとき半日くらいホーミー（喉歌）の練習をしていたら
気分がすごく楽になりました。
でも、半日「ぼえ～～」とか言ってたわけで、
それはそれでアヤシイ人だ・・・。
0255優しい名無しさん
03/07/30 07:11ID:4pSxqmRY>>254
ありがとうございます。
スポーツクラブの中では会話あまり無いですね。
ストイックにやっているようで、実は寂しいのかも。
でもこちらから挨拶したりしないと、始まらないですね
0256優しい名無しさん
03/07/30 07:46ID:ALw4+rnd下り坂に入りました。マイペースでやれるもの限るよ。
0257ワカメ
03/07/30 13:09ID:ESqs0RvXワタシもスポーツクラブでは会話ないです。
エアロビクスでいつも隣になるおばはんからはよく話しかけられるけど、
その人は誰とでも仲よくなる人みたいで、いつも大勢とはなしているので
輪に入れません
客はともかく、クラブの人はサービス業なんだから
もう少しまんべんなく声かけてほしいな、と思います。
>>256
ワタシもバレーボールやって下り坂に入りました
へぼくても周りは気にしないんだけどね、
本人が気にしちゃうよね
0258優しい名無しさん
03/07/30 13:23ID:ydTZPXyj0259優しい名無しさん
03/07/30 15:01ID:1fkjHygJ0260優しい名無しさん
03/07/31 12:34ID:oaplosSR勝敗も笑えるぐらいの物でね。
プレッシャーの無いマイペースで出来るものが良いよ、きっと。
0261優しい名無しさん
03/07/31 19:04ID:E2CE2TlO初心者コースなのに皆泳ぐの速くて鬱。
マターリ泳ぎたい漏れは
結局ウォーキングコースいき。
泳げないってば。
0262優しい名無しさん
03/07/31 22:04ID:scU747j+プールって、ビート板使っている人、平泳ぎの人、
クロールの人、皆、泳ぐ速さが違うから、泳ぎ出す
タイミングって気を使うね。
空いてる時間帯を狙って行きましょ！
0263銀の龍
03/08/01 15:45ID:WuIAL/B2あるらしいです。
あれこれ考えるより、まず体を動かしてみるという
こと。頭がすっきりするみたい。
朝、運動したほうがいいのかなと。
でも起きられないんだよね。
朝の運動、ウォーキングからでもやろうかな！
0265優しい名無しさん
03/08/01 18:35ID:Cvb8WFoC前にかるーい運動プログラム組んだら、気持ち悪くなっちゃった。
夕方やるメニューに比べたら相当軽いメニューだったのに
0267優しい名無しさん
03/08/02 05:55ID:bOmneytJ0268銀の龍
03/08/02 13:49ID:kmVv5s9V散歩行ってきました。
毎日３０分続けることができれば・・・
暑い！
0269優しい名無しさん
03/08/03 01:02ID:ygWdmo9s日射病、熱射病等に気をつけようね
0270ワカメ
03/08/03 20:19ID:Xp+mzcdQ暑いのは平気。クーラーなんかいらね
0271優しい名無しさん
03/08/04 11:08ID:FwK9rU8B太陽の下でウォーキングか・・・
しんどいけどやってみよう。
0272優しい名無しさん
03/08/04 15:37ID:hx3mJfJbでも日光浴はこの時期、炎症起こしそう。
究極は日焼けサロンかな？
運動じゃないってば！
0273ワカメ
03/08/04 20:28ID:SpaaFNYMワタシはかれこれ十数年、日射しを徹底的に避けています。
紫外線が皮膚ガンのもとになるから。。。というのは単なる言い訳で
単にムキになっているだけです。ええ、アフォです。いいんです。それで
0274優しい名無しさん
03/08/05 05:01ID:lejZgU+L0275優しい名無しさん
03/08/05 08:00ID:w3xOuUEFパニック障害です。パーソナルじゃないっす。
0276優しい名無しさん
03/08/05 08:55ID:PlkY8ZSX大抵～性人格障害という事でxPDという風に前に一文字付くようです。
0277優しい名無しさん
03/08/05 08:57ID:Hd2PzDZAED（Ectile Dysfunction） 勃起障害
PD（Panic Disorder） パニック障害
0279優しい名無しさん
03/08/05 10:57ID:PlkY8ZSX暑いのも体によくないし眩しいのも眼にあんまりよくない。
帽子とサングラスの似合わない人にはあまり向かない季節かもね。
でもときどき気持ちｲｲ風景有るんですよね。
0280優しい名無しさん
03/08/05 11:53ID:BwTYIEyCオレの場合あんまり意味無いよ。
週一ぐらいの間隔で、チャリを５０キロ以上乗ってるんだけど意味無い。
むしろ、今の自分はこんな事に時間費やしていて良いのだろうか？
とか余計な事考えてよけい鬱る。
0281優しい名無しさん
03/08/05 12:12ID:glaiULLI自分で自分を苦しめるのはやめよう。
0282優しい名無しさん
03/08/05 13:59ID:R+f7KDGr気がする。
運動をやった見返りをあまり求めすぎてもいけないし。
昨日は、スポーツクラブへは乗り気しないから
行かなかった。
今日は、又、引きこもり中。
こういう時って体動かしたほうがいいよね。
あれこれ考えて堂々巡りしているよりも
0283優しい名無しさん
03/08/06 00:13ID:Cr54QCqx0284優しい名無しさん
03/08/06 01:59ID:a/9aTHlwやってる最中は。
0286優しい名無しさん
03/08/06 23:03ID:1AW4+BPSところが最近動悸が多くなってきてあせった.
PD再発かと思って医者に行ったら洞性不整脈だと言われた.
運動してる人に起きる症状で害はないから運動続けなさいだと.
0287銀の龍
03/08/08 23:27ID:0VjBG/jP途中から、ついていくのに必死で、
余計なこと考える余裕がなかった。
汗、びっしょりかいた。
ふ～っ、疲れた！
0289シド ◆RRsz.oLbdo
03/08/10 02:11ID:iDx6mCsU妙な気分
0290優しい名無しさん
03/08/10 09:34ID:o1pAhres0291優しい名無しさん
03/08/12 07:22ID:t8S2h0sn0292優しい名無しさん
03/08/12 19:50ID:BHdBsMTw以前も通ってたのですが、自分は熱中するとだんだん義務になっていき、好きなものが辛いものに変わってしまう気質で、
エアロも最初は楽しめてたのですが、だんだん「やらなきゃ」という概念でやってました。
今度は、ほどほどに楽しめる程度に頑張りたいです。
0293優しい名無しさん
03/08/12 23:08ID:dS7NFGwX私もスポーツクラブの会員ですが、週一でエアロしている
他は、プールで少し泳いだ後、サウナやお風呂入ったり
しているから、決して誇れる会員じゃないけど、
最近は、他のエアロもやってみようかなと思うようになりました。
特にルールなんて無いから、自分のペースでやっていきたいですね。
0294292
03/08/12 23:23ID:BHdBsMTw最初は、それくらいのペースで十分だと思いますよ。
私は以前、「行かなければ」という意識にかられ、週４日、一日エアロ２本とかやってましたからね。
そうなると、最初は楽しいけど、だんだん辛くなります。
行きたい時に行ってみようくらいがちょうどいいと思います。
0295293
03/08/12 23:32ID:dS7NFGwX一日エアロ２本は、凄いですね。
体力があれば見習いたいです！
でも連続だと、関節とか痛めそうですね。
私は、エアロの後は、いつもクールダウンを
兼ねて、イルカになった気分でプールでの～んびり泳いでます。
結構癒されますよ。
0296ワカメ ◆bbunPPQmrs
03/08/13 17:42ID:1vJK8v3I今週はスポーツクラブが休みなんでやることがありません、鬱
家でやろうとしてもしらけるんですよね
0297優しい名無しさん
03/08/14 13:08ID:dqRSPcNdやるなら、効果は有ると思うよ
何も運動っても、散歩から始めたら良いと思うが。
でも運動だけで治るとは思えないけどね。
それなら、長島一茂はＰＤに成らないし、成ったとしても即治ったはず。
0298優しい名無しさん
03/08/14 23:53ID:tPBzdNQMまじ、適度な運動は鬱に有効だよ。
でも鬱で続かない始められない再開できないから、、鬱。
励まし合おうage
0299優しい名無しさん
03/08/15 05:06ID:DI40clFI自分も散歩しようかなと考えてまつ。
0300優しい名無しさん
03/08/15 05:11ID:Cuv2zSOu犬は癒されるかもね。時々、帰ってくるなりそのまま寝てしまうくらい
滅茶苦茶に体をいじめてみるとストレスがちょっと発散されるよ
0301優しい名無しさん
03/08/15 06:55ID:mjVnENK6私も、毎日運動するようにしてます。
内容は、気分次第でウォーキングかジョギングです。
鬱になってから、体重増えたのもあって始めますた。
最初は、病気前と違って筋肉が全然つかないし、
だるいわで嫌になったけど、毎日続けてるうちに、
目に力が戻ってきたかな…。
走り終わったあとは、逆にピリピリするけど、
そのあとは、安らか～になれます。
ここ最近みたいに雨で、外で運動ができないと、
運動してることで楽になれてたことがよく分かります。
あ～、雨やまないかな…。
0302山崎 渉
03/08/15 08:03ID:SolLNzJY│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
⊂| |つ
（＿）（＿） 山崎パン
0303優しい名無しさん
03/08/15 12:06ID:etBKmFcjジムにいくつもりだったんだけど面倒くさいなぁ
ジムったって大学のトレーニング施設だけどね
あーあ、晴れてくんないかなぁ・・・
0304優しい名無しさん
03/08/15 15:06ID:UVK858p1漏れなんか家にあるウォーカーやるまでに１０時間くらいかかる。
ましてジムに行くとなるとな。
やった後は、ほんとにすっきりするのに。
それわかってるのになかなかやれない。。
散歩気分でウォーキングもいいなぁ、、やっぱ。
もっともそれだって逝く決心をするまでものすごく時間かかったりするけど。
ふっとはじめりゃいいんだけどな。そのコツをつかみたいよ。。
0305優しい名無しさん
03/08/15 18:19ID:ssIhuWat自分は薬がすぐ合ったのかして、だいぶ活動的になってきた。
あえてジム入会を選んだのは、昔行ってたのもあるけど、
会社の中の狭い世界ばっかに気を取られて鬱になったし、ちょっと違う所に目を向けたいってのもある。
でも過去の経験上、ジムの中で狭い世界ができる可能性もあるから（常連さんのいざこざなど）、気を付けたいです。
0306優しい名無しさん
03/08/15 23:18ID:QJvbCtgS自然の中を歩きたいなと思います。
一気に登山とかではなくて、ハイキング程度のものを
初めて、自然の声や匂いなんか味わえたらと思うのですが。
でも行くまでが大変かも
0307優しい名無しさん
03/08/16 15:40ID:4Y2OE51k犬が可哀想だからやめとけよ。
0308優しい名無しさん
03/08/16 23:07ID:BNKVEW0S体重を落とす事を迫られてるよ
ＰＤに成ってから、引きこもりぎみだし、運動不足
そこえ、薬のせいか、食欲増進、
１５キロから２０キロ落とさないと、体が重くてしかたないし、
これ以上太ると、ほかの病気が怖いから、有酸素運動を始めようと、
先ずは、散歩から始めてます。
室内機器でも購入しようと、迷ってますよ。外に出たくないときでも運動できるように。
0309優しい名無しさん
03/08/17 01:33ID:BrgwXofaダルくって出来ない日も多々あるけど。
0310ワカメ ◆bbunPPQmrs
03/08/17 13:57ID:LDkdPE47わけわかんないけど参加したら、なんちゃってキックボクシングの超入門編みたいのでした
とりあえず、ストレートとキックのだし方を教わって
あとはサンドバッグを撃ってみろと。
バーンという音が出て、意外に快感でした。
サンドバッグを元上司に見立ててハイキックかましたのはいうまでもありません
0311シド ◆RRsz.oLbdo
03/08/18 11:04ID:ZaGctQqj振り返ると様々なことがありました。
体の状態は最初は谷でしたが、ある時期から山に変わり、
今は横ばいか若干の上昇な感じがします。
最近思い始めたのが
「運動だけではここまでが限界かな」
という事です。
一応仕事をしているのですが、時々職場で症状が出てしまいます。
周囲の方々が温厚というか包容力があるというか優しいので
なんとかやっていけております。
一年前の漏れと比べるとかなり良化しました。
このスレとスレ住人の方々に感謝します。
ありがとうございました。
運動は鬱に有効です。
0312優しい名無しさん
03/08/18 16:49ID:m7BnmTrI0313優しい名無しさん
03/08/18 17:38ID:gMhYVZGv0315銀の龍
03/08/19 07:02ID:eEmoDVFd翌日、調子がいいです。
0316優しい名無しさん
03/08/19 20:36ID:TkhXrYZ3チューブに９０円のブロックにストレッチですか
少し体重も落としたいし、全部やってみようかな
之に、プラス散歩で何とか、ＰＤ発作回避しながら
少しずつ体重落としたいよ、１５キロ～２０キロオーバー
ＰＤに成ってからだけど。
0317優しい名無しさん
03/08/21 14:38ID:Tn/nTa+5もうじき、やけくそ運動始めそうだよ、何だかここ数年
病気ばかり増えてる、もう何でも来いだよ、市ねと言うなら死んでやる
0318ワカメ ◆bbunPPQmrs
03/08/21 18:53ID:qjzTpvMRもうちょっと待て。
ワタシもPD、不整脈から始まって、胃潰瘍、逆流性食道炎、肩凝り、片頭痛
そして鬱、不眠、過食、肥満、下痢と増えていきましたが、
薬が効いてきて治りつつあります。（特に胃はデパスで驚くほどばっちり）
だからもうちょっと待て
0319銀の龍
03/08/21 22:42ID:spUq4in1汗も少しかいたけど、帰ってきてテレビ観ていると、
不思議と気分が落ち着いています。
0320優しい名無しさん
03/08/22 12:07ID:lFACjUTS鬱の人は運動しないほうが良いとか書かれてあった・・・
実際のところどうなんだろう？
0321優しい名無しさん
03/08/22 13:11ID:svDf7GBcうつ病の患者向けの本とかだと、たいてい散歩を勧めてますけどねえ。
私の場合は、散歩や軽い水泳とか、自転車なんかは少しは気分が
良くなります。元々が体育会系だからかもしれないけど…。
0322優しい名無しさん
03/08/22 18:00ID:Ung/HQ1N読んでる本、それﾒﾝﾍﾙ向けでなくてｽﾎﾟｰﾂﾏﾝ向けだろ?
だったらそれをいきなりﾒﾝﾍﾙ全般にあてはめちゃｵｶｼｲと思われ。
えーと、つまり、その本に書いてあるのはｽｰﾊﾟｰﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝに向かって
「もし鬱になったら仕事は休みなさい」と言っているのと同じだと思われ。
0323優しい名無しさん
03/08/23 02:32ID:Sb5OAyN+俺は貴方が無職で、寝てばかりいたころから知っている。
「運動は限界がある。」
同感だ。
ある程度まではまでは良くなる。しかしその後は横ばいだ。
昔のようには運動だけでは戻れない。
0324優しい名無しさん
03/08/23 06:25ID:JMXscxs3５時過ぎに散歩に出かけました。朝日を見て、公園の
ベンチで蝉の声を聞きながら、コーヒーを飲んでたら
気分よかったです。
たぶん神経が疲れていて、眠りが浅かったのかな？
今日は何処かで昼寝しようっと
0325優しい名無しさん
03/08/23 11:20ID:9JQ8WTnV> 上の人、
> 読んでる本、それﾒﾝﾍﾙ向けでなくてｽﾎﾟｰﾂﾏﾝ向けだろ?
> だったらそれをいきなりﾒﾝﾍﾙ全般にあてはめちゃｵｶｼｲと思われ。
> えーと、つまり、その本に書いてあるのはｽｰﾊﾟｰﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝに向かって
> 「もし鬱になったら仕事は休みなさい」と言っているのと同じだと思われ。
なんかいってることおかしくない？
スレタイは「運動は鬱、ＰＤに有効か？を検証するスレ」なんでしょ
検証すべき「鬱とスポーツの関係」に関して、それがメンヘル系の雑誌（？）ではなく
フィットネス系の雑誌に書いてあるからってだけで否定しちゃっていいのかなぁ？
なんか例えもムチャクチャだし･･･
>>320 でも実際のところどうなんだろう？
て書いてあるわけだから、何もそこまでむきにならなくても良いような気がするが･･･
0326優しい名無しさん
03/08/23 12:16ID:5kLk01XL1kmほど泳いできま～す。
ここ数年、健康診断のたびに運動しましょうって言われるし…。
0327優しい名無しさん
03/08/23 13:56ID:TL7QicSY雑誌ほど無責任な物は無いよ。
町内散歩から、運動範囲に入れるなら、鬱でも、ＰＤでも治療の助けになる事は
間違いないと思うよ。
当然自分の症状と相談しながらだけどね、無理にでもするものじゃ無いと思うが。
とにかく、雑誌の情報なんてあまり信用しないほうが賢明だよ。
0328優しい名無しさん
03/08/23 15:02ID:7OzW/xif「無理しない程度なら、治療にもいい」って言ってましたが。
今日もさっき行ってきたけど、
帰ったら昼食の食器がそのままだったので普段ならそのまま放っといて母まかせなのですが、
一気に洗っていました。だから、やっぱり、効果あると思う。
0329優しい名無しさん
03/08/23 15:32ID:CBVP4lUn「運動すりゃ、鬱なんてそんなもん、吹っ飛ぶぜ！」
みたいに言われたら鬱陶しいですが、
私は適度な運動は鬱に有効だと経験上考えていますので、ageておきます。
運動の限界、ですが、頭打ちになるというのもわかります。
あと、本当に鬱が酷いときには、運動のきっかけがつかめない。
この点をどうやったら突破できるのかを考えるのが私の（永年の？）課題です。
0330322
03/08/23 23:48ID:HNmGX5/aむちゃくちゃとまで言われてとても残念。
（ ´ﾟдﾟ｀）
スレタイに沿っていますし、分かりやすく
極端に例えたつもりです。
邪魔なら消えます。
(´д｀)
0331優しい名無しさん
03/08/24 00:07ID:G7NOK6B20332優しい名無しさん
03/08/24 06:43ID:9sD6NcQlううんと？俺はあんたの喩えで良いと思ったよ。
鬱の時に、運動も仕事もがんがん頑張っちゃだめだろう。
（そもそも俺の場合、そういうとき、できないが。）
運動は、適度に、自分にあったやり方を見付けながら、
した方が良いと考えてる。俺の経験上。
>>327さんの言うとおり、
活字になってるからって信用できない。
0333優しい名無しさん
03/08/24 06:48ID:GRhFUsbb肉を食ったほうが調子がよい。
0334優しい名無しさん
03/08/24 07:34ID:hEEVP4Dq0335優しい名無しさん
03/08/24 07:39ID:p/RpzM9tそもそも調子がいいんだと思う。今思うと。
私は嘔吐が怖いのが原因でパニックになるタイプです。
親が癌で入院する前に取り敢えず体を鍛えようと
プールに通ってクロールをマスターしてみました。
何とか、泊まり込みの看病も耐えられました。
また、教習所に通う前に体力だけでなく反射神経も良くなる
かと思って１年程スポーツクラブでエアロビをやりました。
無事に車免許を取ることができました。
しかし、今は何も運動してません。
続けたかったのですが当時ほど元気が無くなってしまって
怖くてプールどころかなかなか一人で出かけられない状態。
別になにか怖い思いをしたわけでもないのですが。
やはり、波が有るのでしょうね。
0336優しい名無しさん
03/08/24 10:10ID:+FEPhycU電車乗って行かなきゃいけないんで、
けっこうしんどかった。
プールでビート板を使ってバタ足で
ゆっくり泳いでいる人がいて、
むかついた。思わず、小声で「邪魔なんだよ」と
言ってしまった。
自分自身、結構イライラしていると思った。
こういう時は、近所を散歩の方がいいのかな？
無理してスポーツクラブ行っても逆効果かも
0337優しい名無しさん
03/08/24 11:31ID:Kwf8+BIt周りが気になる人には、スポーツクラブはしんどいかもしれないですね。
いろんな人が集まる場ですからね。
私は近いという理由で地元のスポーツクラブを選びましたが、
昼間はおばさんの憩いの場と化して、威圧感があります。
私の場合「私は私で、運動しにきてるんだ」と割り切って通ってます。
現在、少し調子がいいからだと思えるんだと思うんで、
調子の悪い時は、無理せずのんびり散歩の方が落ち着くかもしれませんね。
0338優しい名無しさん
03/08/24 12:48ID:pC9Hqpnfやっぱりスポーツクラブで回りからどう思われているか
気になります。スタジオでも無難なクラスしか
出ないし。あまり通うと回りから目立つんじゃないかなとか
感じたり。
時々、孤独感を感じます。
こういう時は、ウツですね。
>>337
地元のスポーツクラブはいいですね。
マイペースで頑張ってくださいね
0339優しい名無しさん
03/08/25 22:01ID:Yp68liJR私は家でストレッチングやってます。けっこう気持ちいいですよ。
無理せず毎日出きるし。
0340優しい名無しさん
03/08/25 22:34ID:co/N3+Qbそのまま走り出したら、大丈夫だった。
0341銀の龍
03/08/26 09:18ID:Pl0HUURy疲れたけど、シャワー浴びてすっきり。
スポーツクラブと上手く使い分けて
やっていこうと思います。
今会社の近くのスポーツクラブなんだけど、
自宅の近くに変えようかな～
0342優しい名無しさん
03/08/26 10:25ID:wTfU5U4v0343優しい名無しさん
03/08/26 23:59ID:LcYn/Q2W今はまあこんなもんか,明日はすいてるさ,なんて思えるようになったよ.
プールは逃げたりしないし,あなたは来年の今頃もﾏﾀｰﾘ気分よく泳げる.
ちょっとぐらい込んでてもｷﾆｼﾅｲ!!
0344優しい名無しさん
03/08/27 08:10ID:yrw6ib/fなんか始めようかな～
0345優しい名無しさん
03/08/27 11:57ID:DLfHEUId336です。ありがとね～！
すべての状況が永遠でないし、水の如し移り変わるんだから、
またプールへ行く時を楽しみにしようと思うよ！
0346優しい名無しさん
03/08/27 14:40ID:71uBG4T0運動を始めたよ。
やっと、最近何かをしたいと言う気持ちが少し出てきたので、妻との散歩から初めて
家では、踏み台を、テレビでも見ながら、上り下りしてる、そして、軽い腹筋もね。
先日腹筋は何時でも出来る事に気が付いたよ。
病院の待合でも、両手で両足を押せば、腹筋にストレス掛けられるよ。
運動は、何時でも、どこでも出来る事に、気が付いた。
ＰＤと相談しながら、やって行きます。
0347優しい名無しさん
03/08/27 15:51ID:RwSS/Kbp血の流れがよくなって、気持ち良く感じるのが
私には良かったと思います。
PDとの直接の関係は分かりませんが、ヨガの時に
する呼吸法が、役に立ってます。
「あ、発作が来るかも？」と思ったらすぐにｽｰﾊｰｽｰﾊｰ。
軽度の発作、予期不安であればコントロールできるように
なりつつあります。
0349優しい名無しさん
03/08/27 23:27ID:x6UlDOgwｲｲ!! ついでに妻の人もｽｺﾞｸｲｲ!!
0350優しい名無しさん
03/08/28 03:20ID:3mjYib25運動する気にならないやつはどうすりゃいいんだ？
どこで聞いたのか、親父が運動しろと言ってうるさくてかなわん
0351優しい名無しさん
03/08/28 06:25ID:L4QaKbYUキントレをがんばった後に倒れやすい。今もそうだ。
一方、ゆっくり長距離を走ることをしていた時期は、なかなか倒れなかった。
仕事もよくがんばれていたし、眠れていた。酒もほとんど飲んでなかった。
偶然かもしれないけど。
0352優しい名無しさん
03/08/28 06:40ID:5xwDsu0p0353優しい名無しさん
03/08/28 07:58ID:jmQB5Szx通風。
0354優しい名無しさん
03/08/28 09:17ID:eviQFpqu行ってみた。
都会の露天風呂に浸かりながら、しばらく
別世界を楽しんだ。
直接的な運動じゃないけど、夜はよく眠れたよ。
0355優しい名無しさん
03/08/28 09:23ID:WvsOkq+kあくまで俺にとって。疑う人はやってみて。
0356銀の龍
03/08/30 09:23ID:X4SvTJl5何か調子良かった。それ程暑くなかったからかな。
歩くのは前に進むことだから、前向きの一つだと思っています。
0357優しい名無しさん
03/08/30 22:05ID:OCVVceUg家では、軽い腹筋等キントレしてます、軽くですよ。
0358優しい名無しさん
03/08/31 18:36ID:UFOCb9xC筋トレ後の妙な疲労感、そしてPD。
PDの発症は疲労物質の乳酸も一役かっているらしい。。。
あと、少し前からヨガを始めてみたんだけど、リラックスもできていい感じです。
0359優しい名無しさん
03/09/02 17:17ID:4z8aIUGd0360優しい名無しさん
03/09/02 17:32ID:w5i1yjMb雨の日は、ブロックで踏み台昇降を同じく１／２秒のリズムで５分以上、やってます。
｢セロトニン、増えろ～｣って感じで。
まだ半月位だけど、けっこう効果ある。
体が柔らかくなって、仕事場で以前より、動けるようになってきました。
それから微熱スレ→http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1046832705/l50
で見つけた１５さんのレスの、耳鼻科治療も受けてみようと思ってまつ。
0361360
03/09/02 18:39ID:x/AMeE4j訂正。
微熱スレ→http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1057769891/l50
ですた。
0362銀の龍
03/09/02 22:13ID:AqEs4Nq7散歩から帰ってきて、音楽を聴きながら
寛いでいると、気分が落ち着きます。
0363優しい名無しさん
03/09/03 22:34ID:ahlTjkcMﾓﾜﾓﾜ～
0364優しい名無しさん
03/09/03 23:00ID:SExPkH2Mジョギングよりかなり楽でいいかも。
自分は自律神経失調症もやってるっぽいので
走ると極端に息切れする。まだ工房なのに ＿|￣|○
もっと早く自律神経失調症って事に気付いてれば。嗚呼…
0365優しい名無しさん
03/09/03 23:31ID:qH1WHw73運動するとそれなりに眠れるようになってきた感じ。
体のキレもよくなったし、やはり程よい運動はいいね。
0366優しい名無しさん
03/09/04 01:06ID:o3UWqiFU家のルームマーチだけじゃ
なんか物足りないし、睡眠不足もあるし・・・・
朝もウォーキングやってみよっかな。
なんか気持ち良さそうだし、気分転換だと思えば
楽だよね。後は地道にルームマーチと食事療法かなぁ。
今日から早速やってみよっと。
0367優しい名無しさん
03/09/04 01:41ID:ioN3SMkr動けない時に無理して動くと、悪化する
運動ができる位なら学校いっとる！仕事いってるよ！それが出来ないから大変なんだよ！
と言うべし。鬱になった事がない人には、この気持はわからない。親だろうが何だろうが。
0368優しい名無しさん
03/09/04 02:10ID:TK9rTkOk整体だか何かは忘れた。
0369優しい名無しさん
03/09/05 00:28ID:JMaRdWT9鬱になった事がない人には、この気持はわからない。親だろうが何だろうが。
まったくそのとおりだな
0370優しい名無しさん
03/09/05 02:13ID:W0gWjdVe漏れは、３キロの散歩と、室内での軽い、運動してるよ。
家に有る三段の踏み台の二段を上り下り、結構効くよ
それから、テレビ見ながら、両手で上げる足を手で下げる
之を、両方力まずに、軽くやる。
こう言うのを、暇を見ては、少しやる。
必ず、何々をやると決めない、続かないから
気楽に、やれる時に、やれる方法で、少しでもやる、之が漏れの心情でし
それから、クエン酸をサプリでも良いから摂取すると、疲れの元の乳酸を
排除してくれるよ。
0371優しい名無しさん
03/09/05 22:16ID:fpZRf+O0動けるようになって波がくる時期に少しでも波を押さえる為と最近思ってます。
だからやはり、動けない時は無理に動くのはやはりヤバイでしょうね。
こないだ最初の反動でまた少し抑うつ状態になったけど、
２、３日で持ち直し、医者も「短期間でよかった」と言ってました。
運動が、一役買ってくれてると思います。
0372優しい名無しさん
03/09/06 01:48ID:tbD00NHkだから、バランスギリギリまでより、控えめの方が安全だと思うよ。
漏れもやりすぎて、過呼吸の発作寸前まで行った事があるから。
適度なリハビリは良いと思うけれど、問題は、そこまで至る、やる気が
何時出てくるかだと思う。
簡単に、やる気が起こせれば、すでに疾患はかなり改善してると思われ。
0373優しい名無しさん
03/09/06 19:06ID:6daT1Wv9犯していぃ？
殺してやろうか、それとも？
死ね
0376優しい名無しさん
03/09/08 20:30ID:xAC+cx+nいいねえ。私も、こないだデジカメ持って京都をいっぱい歩いたよ。
運動以外にいろんな要素が入るから、かなり有効なことかもしれない。
0377優しい名無しさん
03/09/10 23:16ID:R5Qj8N19ま た 三日坊主の予感(;´Д｀)
0378優しい名無しさん
03/09/10 23:58ID:eZ/UwV7zだっていままでやってなかったんだから できなくてもいいんです。
0379優しい名無しさん
03/09/11 14:03ID:mBsB/4Wv３キロでは足りないもよう。
でもPDと相談しながらだから、ドンドン歩ける訳でもない
目標は、夫婦で１５キロ～２０キロの減量
何年かかる事やら、トホホ
でも、外出できて、３キロも歩けるようになったんだから、これからも
少しずつ、距離を伸ばしていく予定。
山場は、今年の冬に続けられるかが問題？？？
0380優しい名無しさん
03/09/11 14:13ID:F+du07n7けどがんがってこれから運動しに出かけてきまつ・・・
0381Ponnpoko Pon
03/09/13 00:10ID:e9NTg8dcハーブ医療の先進国ドイツでは上記のような軽い鬱症状を示したとき処方されるのがセントジョーンズワートです。1年間に医師により300万通もの処方箋が書かれています。
＜安全性＞
副作用はまれで比較的無害です。1%～10%以下の人に現れているにすぎません。それにくらべると医師の処方を必要とする合成抗鬱薬の副作用は36%の人に現れており、症状も大変重いものから長期的な害を及ぼすものまであります。
http://chiba.cool.ne.jp/i-love-ots/
0382優しい名無しさん
03/09/13 00:22ID:fDIT9kIb一般の精神神経科から処方されてる薬と、飲み合わせが報告されてるので
必ず、主治医に相談してから飲むようにしないと、危険ですよ。
日本ではサプリメントととして売られてる見たいですね。
私はあまりサプリに興味が無いんで、セントジョーンズのことも余り知りませんが
抗精神薬の所で以前、飲み合わせによる副作用の問題が書かれていたのを
覚えています。サプリでも危険なものが有るんだと、驚いたので記憶に残っていました。
0383優しい名無しさん
03/09/13 01:24ID:CHqM67ii"運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ２"
です
0384優しい名無しさん
03/09/13 17:18ID:7ojavMWVすまんかった
しかし、サプリの事で知らない人が、勝手に飲めば、被害が出たらと思い
書き込んでしまった。
ユルセイ！！
0385優しい名無しさん
03/09/15 11:09ID:/e5RoB3K制限時間が設けてあって、1時間10分を超えたら
終わりだという。
距離は10km。
時間内に走れなくは無いが、走ってる最中に何が起こるかわからんから
やめとこ
0386優しい名無しさん
03/09/18 20:52ID:sTyz6gLz0387優しい名無しさん
03/09/18 21:37ID:/QJ+8hgD0388優しい名無しさん
03/09/20 21:55ID:jOlgek5bhttp://www.ayakookamoto.minato.tokyo.jp/he/he_021.htm
0389388
03/09/20 21:57ID:jOlgek5bｽﾏｿ
0390優しい名無しさん
03/09/20 22:53ID:ehrsooEQそんな事無いよ、何時でも基本は忘れちゃいけないからね。
でも、長島一茂は何故あれだけのスポーツ選手で、トレーニングも
やっていたのに、PDになり、又治らないんだろ。
今でも、格闘技をしたりしてるよね。
やっぱり、人によって運動が効く人と、効かない人が居る生き証人だよな。
0391優しい名無しさん
03/09/20 23:02ID:yRTeC96V同じ運動でも勝敗を決めるスポーツは逆効果だとどこかで読んだ。
たしかに効く人と効かない人はいるだろうけど。
最近調子がよかったのに、今週は鬱モードだった。
残業続きで、ジムに行けなかったので今日久しぶりに行ったら、気分がよくなりました。
やはり効いてたんだなと実感しております。
0392優しい名無しさん
03/09/20 23:15ID:ehrsooEQなるほど、勝負が掛かると良くないか、解るよ、
大きなストレスだものね。
ウオーキングと訳が違うか、そりゃそうだ。
0393優しい名無しさん
03/09/21 00:20ID:oyZzBV5v0394銀の龍
03/09/21 11:05ID:Im5A5AuFすぐ山を思い浮かべてしまうんだけど、
最初から山はちょっと壁が～
川や湖のほとりを歩くことから始めようかな
0396優しい名無しさん
03/09/22 20:57ID:MPNn6axB0397優しい名無しさん
03/09/22 21:49ID:CAGJHHwx0398優しい名無しさん
03/09/24 17:33ID:viJ2zSbX0399優しい名無しさん
03/09/24 18:26ID:x2hQKMtj家出、運動するよ。
４段踏み台の下２段を使って、上り下り、これ結構効くよ。
後はストレッチだな。
以前から、サイクルマシーン購入考えてたけど、３～４万のやつは
駄目だね、おもちゃだった、調べたら、連続使用時間２０分
これじゃ、血液内の糖分燃やして終わりだよ。
そのうえ、以後１時間以上空けて使用すること、でないと機器の故障原因になります
だって（プッ
最低でも４０分ぐらいは、サイクルマシーンで有酸素運動したいのに、おもちゃだよ
やっぱり、何十万の機械じゃないと駄目みたいだね。
おいら、しばらく踏み台運動で我慢するよ。
0400優しい名無しさん
03/09/26 15:59ID:PF3OChMF戦争論1,2,3
西部すすむ
国民の道徳
読んでみな。
日本の心の問題がわかるよ。
0402優しい名無しさん
03/09/26 22:44ID:Fs+H2+YO詰まらん、読む気にもならん。
今４キロの散歩から帰ってきたよ。
>>４０１踏み台運動良いよ、手軽で、テレビ見ながらでも出来るし
PCのデフラグやウイルススキャンやりながらも出来るし
もっとも良いのは、お金が掛からん。
0403優しい名無しさん
03/09/27 04:42ID:HH++gqpY読んだのか？
対人関係は社会のあり方そのものだぞ。
0404優しい名無しさん
03/09/27 09:05ID:OM9x1YE/喪舞ら、若造に言われるこたーない
アフォの小林信者ウザイyo
んな物読む時間がもったいない
そんなものより、中華思想の古典とインド哲学勉強したほうが
よほど、人間の本質が見えてくる。
>対人関係は社会のあり方そのものだぞ。
そんな事は当たり前だろ、存在は相対的にしか存在しえない。
0405267
03/09/28 05:29ID:8ooxzqA1日本人が作ってきたそれなりに心地よい歴史的社会環境を理解すること。
戦前派の人間の心の安定ぶりはじーちゃんバーちゃんを見ればわかるだろうに。
あなた方にとっては父母なのかもしれないが。
社会のあり方はその構成員の教育に大きく依存するだろ。
0406優しい名無しさん
03/09/28 05:49ID:4BCKpLhtここはPDと運動の情報交換するばしょだよ
スレ違いもいい加減にしろよ。
そんな議論はよそでやれ。
>>４００が詰まらんことを書き込むからだよ。
よそいけ。
0407267
03/09/28 08:04ID:8ooxzqA1人間頭の血流がよくなると物を明るく見れるようになるんだよ。
運動すると元気になるのはそのせいだと思うぞ。
ちょっと逆立ちとかする習慣つけてみ。
朝起きらんなかったら肩で体重支えてあしあげてみ。
緊張が自分の頭の中に隠れていることが自覚出来るかもよ。
それから、「バカの壁」買って読んでみ。
PDなんてほとんど心の奥に潜んでる恐怖心の突発的噴出だと思うぞ。
以上勝手な私見だがな。
俺は天才だからたぶん当たってる。
じゃ。
0408267
03/09/28 08:36ID:MRLGOWaI発表するまではここで教えてあげるわけにはいかないな。
近所のリスカ常習女はそいつで一発でなおしちまったけど。
0409優しい名無しさん
03/09/28 10:25ID:xAEjqCeWそれで？
0410優しい名無しさん
03/09/28 10:26ID:xAEjqCeW0412優しい名無しさん
03/09/28 10:40ID:VZELAm4E0415優しい名無しさん
03/09/29 20:06ID:oWgce26g0417優しい名無しさん
03/09/30 16:44ID:JnwgWq4d行きしなも帰りも、向かい風、漏れ何か悪いことでもしたのかな
しんどかったよ、２日連荘は初めてだった。
現在、PD、不安神経症、扁平苔癬、歯科治療、ハァ～～～～～
もうこれ以上病気いらねー
0418優しい名無しさん
03/10/01 04:09ID:4Dbx+EP7昔、忌野清志郎の歌で「山のふもとで犬と暮らしている」ってのがあって、結局
聞いたことは無かったのですが、タイトルに癒されました。
そういう暮らしがしたいな。
0419優しい名無しさん
03/10/01 08:07ID:VUBOgjLg0420優しい名無しさん
03/10/01 23:56ID:yxcRW/DP0421ショボーン
03/10/02 00:20ID:usgLvDxL0423優しい名無しさん
03/10/03 18:52ID:SbhCSdbH近所じゃなくて草原でも走れたらもっといいんだけど。
0424優しい名無しさん
03/10/04 13:36ID:NiZT0iE0きれいな川の側とかを楽しく駆け回れれば最高ですね。
0425優しい名無しさん
03/10/05 00:12ID:2eBcRaGr0426優しい名無しさん
03/10/06 08:50ID:Av2CACUx目をつぶり目の前をゆっくり左右に往復する光の棒を想像する。
リラックスして頭の中に浮かび上がる思考を許容する。
人間二つのことを同時には出来ないから、深層心理が浮かび上がってくる。
トラウマを克服しよう。
0427優しい名無しさん
03/10/08 16:04ID:+MUizdfx0428優しい名無しさん
03/10/08 19:10ID:Y+xmjPI4害は無いが、スレにそぐわない
0429優しい名無しさん
03/10/08 19:26ID:Uw9wi0Vo『気持ちがイイ』という事を感じるのが大事なのでしょうね。
ウツとかって最初は薬に頼って寝たりするから
心地よい疲労で眠れたりするのって嬉しいです。
（でもまだ完治はしてないんですけどね）
ちなみに私はのーんびりチャリンコサイクリングしてます。
0430優しい名無しさん
03/10/09 00:40ID:wpWEod9Q0431貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/10/09 16:39ID:z+rK0c3zほぼ治りだした、扁平苔癬も少しづつ良くなってきてる。
だけど、４年ヒッキーしてたので、社会復帰するのに、体重最低１５キロ
落として、体力つけないと、どう考えても一日仕事する体力無いポ
毎日、運動始めた、有酸素運動しっかりやろうとしたら、息切れで
発作起こしかけたよ。
無茶したらいかん、いかん。過呼吸起こしかけた。
主治医に話したら、笑われた、少しづつ少しづつだよって、無理は駄目出しされますた。
0432優しい名無しさん
03/10/09 23:25ID:Bc4RM/Cv気づかずやってた。
最近暗くなるのが早くて・・・
暗くなって歩くのは、爽快だけどちょっと鬱。
0433貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/10/10 19:03ID:5W9p5lyx程度によると、思われ。
かさぶたは、ほとんどの人が剥がすよ
だけど、漏れの場合は、上半身ボロボロ状態の上に
元の傷を付けた記憶が一切無い、傷つけた記憶がトンドル
最近は両足にもかさぶた出現しだしてた。
でも、マンタム塗りだしたら、べたついて触らなくなったみたいで
かさぶた剥がしは、何とか成りそうだよ。
２週間で、傷が９０％無くなり、ケロイド上の傷跡だけになってきた。
0434貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/10/10 19:04ID:5W9p5lyxスマソ
0435優しい名無しさん
03/10/11 00:37ID:ZpEDy9Sh蛋白質の変異は神経の病気ひいては心の病の原因になることもあるようです。
解析プログラムはCPUが暇こいてる隙をついて計算をするので、
ジャマになったり重くなったりすることもありません。
あなたも参加しませんか？
【分散】Folding@homeで人類に貢献しよう【解析】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1050067132/
0436優しい名無しさん
03/10/11 22:57ID:vwVrHTbaみなさんも、ほどほどに。
0437優しい名無しさん
03/10/12 13:10ID:8BfmDy8h気分によってアレをやってみたりコレをやってみたり
共通するのは「自分のペースでできる」ってこと
いつかは他の人たちと一緒にできる運動したい
0438優しい名無しさん
03/10/12 18:00ID:EZWzywQQあなたは大丈夫だと思うけど、バットの素振り気をつけてね
この前夜の散歩中に目の前の中学生がいきなり、バットを素振り
私たち夫婦は中学生数人が見えてたので、目の前で止まって、難を逃れましたが
中学生からは、私たちは見えません。
前後の確認もせずいきなり、バットを振られて、肝を冷やしました。
タイミングがもう少し、ずれてたら、私たちどちらかが、被害に合ってた可能性があります。
思いっきり、怒鳴りつけましたが、素直な子供だったので、これから十分に気をつけます
と謝りましたが、ことが起こってからでは、遅いですかね。
いらぬ御節介だと思いますが、ちと気になったもので、御免なさい。
0439473
03/10/12 19:40ID:8BfmDy8hありがとう 周囲には十分気をつけます
今日も素振りしてきました。バッティングセンターにも行ってきました。
軟球は速くて130km/h程度しか出ないと聞いたことがあるので
それが打てるといいなとチャレンジしたのですが、ひどい目にあいました。
大リーグのレッドソックス対ヤンキースの戦いを見て、刺激になりました。
運動後は気分がいいです
0440437
03/10/12 19:40ID:8BfmDy8h0442437
03/10/13 11:04ID:tQqk/ma40443優しい名無しさん
03/10/13 11:39ID:FMYQp5S7と近所のジムのパンフレットを山ほど持ってきてご満悦で『これで鬱病も治るな』
と言っていたんですが、食事すらとる気にならない今の私にはたしてジム通いなんてできるんでしょうか？
0446優しい名無しさん
03/10/13 17:51ID:CRVXSBwqやっぱ大会とか勝負事はダメだね。
やる気が無くてお話にならない。
もう出るのを止めようかと思ったけど、
付き合いでもう一回出なければならなくなってしまった。
0447銀の龍
03/10/13 23:44ID:e6RNdeQ6参加してきました。
室伏選手や末続選手や岩崎恭子など、いろいろ
選手が来てました。
５キロ弱走って疲れたけど、皆で走る感じが
してよかったよ
0448ＰＤ＋鬱
03/10/17 00:41ID:EuSyQmeP１日１５分ほど歩くだけだけど心地いい。
歩く時も頓服持ち歩かなくてもよくなった。
でも水とお金と携帯は手放せない。
手ぶらで、あと外出時に小荷物で歩ける日が来るのだろうか？
0449優しい名無しさん
03/10/17 18:08ID:GGS/r//F調子悪くなるよ、偏頭痛も何時もより良く起こるし。
0450優しい名無しさん
03/10/18 16:28ID:/jOI+upp各全集などの購入、未購入を解るようにと言う事と、必要な本が何処に有るかを
解りやすく管理したかったので、運動ついでにと思い、本棚を一度からにして、一から
整理データーベース化しだした。
そんなに大した事じゃ無いと考えていたけど、これは運動や気晴らしに有らず
労働だと気が付いた。
ＰＤの息苦しさを常に感じつつの作業になり、先ほど途中でダウン。
一気に数日で仕上げようと考えてたが、非常に考えが間違っていた事を、反省する。
休み休み、やらないと、発作を起こしそうになる。
未だ、束縛や条件付け、何々しなさいとか、何々しなければ成らないと言う環境で
行動し続ける事は、未だ少し無理がありそうなので、行動療法のつもりで、やることに
考えを変えた。
ただいま、休息中。
疲れた・・・・・・
0451450
03/10/18 17:15ID:/jOI+upp今日はもうやめよっと。
0452優しい名無しさん
03/10/18 22:41ID:609cIDX4むかし研究室の蔵書を整理したことあるけど、1000冊程度でも１年かかったよ。
本は逃げないから、購入時の読後感を思い出しながらﾏﾀｰﾘやるのがよいかと。
0453優しい名無しさん
03/10/19 04:57ID:e5VYypM20455優しい名無しさん
03/10/19 17:42ID:aniPrsSB0456優しい名無しさん
03/10/20 20:41ID:TUvHNyp5気持ちよく歩けますように。
0457優しい名無しさん
03/10/22 19:58ID:+qSGamBu頭には確かに良かったのですが心臓に悪かったらしく
もう完全に辞めまてしまいました（ ´Д⊂ ｳｪｪｰﾝ。
ﾐﾅｻﾝﾓｷｦﾂｹﾃｸﾀﾞｻｲ。
0458優しい名無しさん
03/10/22 20:17ID:Q64xlyy5何を止めたの？？？？
0459優しい名無しさん
03/10/22 22:11ID:+8qUXoF50460優しい名無しさん
03/10/22 23:03ID:aqYmE05u私も今日はちょっと発作起こり気味。
今も散歩から帰ってきて、胸がざわざわ、このままだと
又コンスタンの御世話になるかも。
皆さん、健康的に運動しましょうね。
0461優しい名無しさん
03/10/23 17:14ID:Rnv2xhRC頓服の御世話になることとになるよ。
0462優しい名無しさん
03/10/23 17:51ID:exr8K7gOちょっとでも無理すると、よくないし。
なんでも、ほどほどがいいってことですね。
0463４６０
03/10/24 00:40ID:7FtsO59m昨夜を引きずってるみたいだな
0464優しい名無しさん
03/10/24 13:34ID:7FtsO59m片道３キロ少々。
0465優しい名無しさん
03/10/24 16:16ID:EDIFcTgqこのくらいならできそうだ
0466４６４
03/10/24 17:11ID:WNpY0/2s往復６キロと少々、歯科では、毎回待合室が苦手で
予約だけど、結構待たされるので、かなず、コンスタンの御世話になってます
今日も、コンスタンのお陰で、乗り切れました。
0467優しい名無しさん
03/10/24 22:45ID:AWa68lrU何でだろ、帰ってから、不安がきつくなって、コンスタン投入
ここ数日調子悪すぎだよ
0468優しい名無しさん
03/10/24 23:42ID:NIY6T1HB少し間を空けてみては？
鬱やPDになる方は、何でものめり込むタイプの方が多いと思うので。
私も以前、ここで無理して足を痛めたと書いたものですが、
接骨院で「やりすぎ」と言われました。
少し外でた方がいいって気持ちで焦る気持ちも分かりますが、
少しゆっくりして調子がよくなったら、
また始めてみればいかがでしょう？
私も今は少し調子が悪く、ずっと家にいます。
0469優しい名無しさん
03/10/25 00:24ID:qpnQ9ylj有難う御座います、そうですね、やりだすと一生懸命になって
何とか成ればが何とかするに、いつの間にかなってるんですよね。
御忠告感謝します、過ぎたるは、及ばざるが如しですよね。
0470優しい名無しさん
03/10/25 00:42ID:NXPXoSmhもっと膝を伸ばすようにしたほうが
いいと言われました。
今までやっていた水中ウォーキング、
も歩き方が間違ってたようでした。
これから、運動は、ストレッチ、
散歩、水泳のバタ足中心になりそうです。
0471優しい名無しさん
03/10/25 04:38ID:ptqptkx9ありがとう。
やりすぎる傾向のある人は特に心臓に注意してください。ただ自分の場合、
若い頃運動してなかったし精神依存が極端に強すぎたんで特別と思います。
体重減って血圧下がって心拍数下がってどんどん健康になるんですよね。
ところが体重が微増した事で運動量を一気に倍にしたらある日突然心臓に
来ました(スポーツ選手に稀にある突然死の原因になる症状です)。
以後怖くて運動できないし食事量の調整もできず体重増加で肥満に逆戻りです。
一番つらいのはPD発作が頻発して心臓発作と区別つきにくい事。
以前は薬の効果は全く信用してなくて頓服以外殆ど呑まなかったのですが、
いまは毎日きちんと呑んでるので大分楽になりましたが。
いつかまた運動できるようになればいいなと思ってます。
ネガチブな内容で申し訳ないです。
0472優しい名無しさん
03/10/25 07:37ID:sF0uD3WT心臓にどんな症状来ました？
0473優しい名無しさん
03/10/25 16:37ID:JOqmld9V動悸じゃないの？いきなり強い運動すると乳酸がPDを誘発させるのでは？
俺もPDなり始めた時は、ジョギングするたびに激しい発作に襲われてたよ。
弱い運動からマターリやろうよ。
0474優しい名無しさん
03/10/26 00:27ID:C+rHx3mA今まで、気を使わずに御免ね。
やっぱり、俺って、我がままだよな。
誰だって、生活がるよな、疲れてる日もあるよな。
0475優しい名無しさん
03/10/26 00:42ID:2lROd9wKスポーツクラブにも行かなかった。
何か老けたしまったよ～
調子の悪いときは、止めてるけど、
やった分だけ、効果が出てるのは事実だね。
0477優しい名無しさん
03/10/26 16:20ID:/7c/H+qf誰も気分なんか、悪くしてないよ、そう言う情報も大事だと思うぞ。
どんな治療にも良い事も悪いことも、相対的に存在するはずだからね。
今の状態から抜け出すのに、色んな情報があってこそ、自制しながら
安全な道を進めるんだからさ。
キニシナ～～～～～～イ！！
0478優しい名無しさん
03/10/28 20:43ID:1HbcyN0wロキソニン飲んでるし、頓服にボルタレンも持ってく
４キロの久々の散歩出来るの嬉しいよ
0479優しい名無しさん
03/10/28 22:59ID:XAc7YqhZ歩くとなると、１万歩くらいかな？そこまで毎日は
無理かもしれないけど、運動を習慣付けられればいいな～
0480優しい名無しさん
03/10/29 01:13ID:Sy3TAmkH無職じゃ贅沢だよね。
２０分しか歩いてないのに膝に来たんだよね。
医者に相談したら水泳かジムのほうがいいって言われたんだけど・・・。
会費高いよー。
0481優しい名無しさん
03/10/29 02:38ID:jeX0CTEV諦めるのは未だ早いよ、家の中でも、色々考えると
何も無くても、運動できるよ、余り派手なことを考えるより
地味な事を続けるほうが良いと思うように、俺も最近考えるようになったよ。
たとえば、ベッドでも良いし、何かに座って、立ってを繰り返す、之結構効くよ
それから、ストレッチング、体が柔らかくなると、動くのが楽になるよ。
もう一つ、踏み台でも良いし、座布団の３～４枚重ねでも良いから、上り下り
之も効きますぞ。
工夫すれば、家の中でも結構、運動が出来るものですよ。
それと、気持ちの良い散歩でも組み合わせるって、どうでしょうかね。
私はそうしています。
0482優しい名無しさん
03/10/29 04:40ID:Sy3TAmkHアドバイスありがとね。
体が健康な人には良さげですね。
でも体重があって昇降運動とか座ったり立ったりは腰と膝に来るんでダメなんですよう（泣
ストレッチと掃除機、ふき掃除は毎日やってます。（床と窓ふき）
ふき掃除、上半身の運動になって肩こりが楽になりました。
母にも感謝されて一石二鳥。
ただ体重が減らないのでいつまでも膝に負担がぁああああ。
あ、太ったのは引きこもりと抗うつ剤の副作用と甘い物食べ過ぎですｗ
甘い物は今はほとんど食べなくなったけどいったんついた脂肪はなかなか落ちんｗ
市民プールでも行って来ようかな。
0483優しい名無しさん
03/10/29 09:15ID:A20980hW過ぎてしまった。
行動に移すまでが、遅いのがネックなんだよね。
>>482
膝が痛いときは、水泳がいいんだって。
でも平泳ぎは逆効果みたいだよ。
クロールとかのバタ足が効くみたい。
0484481
03/10/29 14:38ID:asIwn1j5俺もPDと不安障害で引きこもり、２０キロ４年で体重増えた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
そして、PDの症状は無理しない限り殆ど出なくなってきたので、減量したくて
運動始めたんです、之だけ太ったの、人生で始めての経験
階段で自分の体重感じてます。
でも運動すれど、なかなか体重減らないんですよね。
現在７５キロ
慎重１６０
少々重たいです（プッ
0485優しい名無しさん
03/10/29 20:30ID:1A+AybmO0486優しい名無しさん
03/10/29 20:32ID:TluCh4w0勝った。
慎重164体重70のＰＤ
0487優しい名無しさん
03/10/29 20:44ID:flCbUmQd少し高いけど、サウナなんかあって
リラクゼーション最高です。
ここのみんなに全部をお勧めできるはずは
ないですが、ジムに行ってエアロビクスの
教室に参加したり、水中散歩なんかも楽しめるし、
楽しんで運動ができるのは最高です。
毎日通うんでなければ公営で十分じゃないのかな。
散歩は雨の日や風の日はきついですから、
ウィンドブレーカーと手袋はあったほうがいいかも
しれません。
うつが治るわけではないですが、運動不足の
解消は試してみる価値はあるとおもいまつ。
0488強迫障害・散歩
03/10/29 22:30ID:xWKd7mQq医者に「毎日運動しています」って自慢したら
「あんたのは強迫障害だよ」って云われちゃった。
そう云われてみれば雨の日も雪の日も散歩しなきゃ
気が済まないんで・・・・す。
0489優しい名無しさん
03/10/29 22:54ID:OCOLqme/休職したから毎日ジムには通って、
復活する頃には痩せて驚かせてやるなんて思ってましたが。
食欲なくて痩せてきてますが。
行けばけっこう気分はよくなるから、行った方がいいんだろうけど。
0490優しい名無しさん
03/10/30 01:15ID:y4a3Xt61でも、七千歩、一時間くらいの運動て体温上がってちょうどいいんだよね。
0491482
03/10/30 02:39ID:T4YLbnnE病気も治って痩せれたら一石二鳥だよね。
>>483
クロールがいいんですか。アドバイスありがとー。
プール行きたいんだけど風邪が治んないよ。
今日は自転車で小一時間走り回ってきました。
気分爽快です。でも夜眠れない。（減薬中でおかしくなってます）
これから真夜中のふき掃除やってきますｗ
どうしても朝６時に起きてなきゃいけない事情があって横になれないんだよね。
３時頃眠くなるんだけど寝てしまうと６時に起きられないから。
0492優しい名無しさん
03/10/30 22:57ID:62GfEQ+Qその日によって、やる気起きないときも
あると思うけど、たとえば、腹筋だけとか、
プールで一往復だけとか、それだけでも
気分転換になるよ。って言いながら、
今日はグッズ忘れた！
明日も友人と会うから行けないし、
やっぱ何でも続けるには、他のもの
ある程度、犠牲にしないと駄目だね。
0493優しい名無しさん
03/10/30 23:18ID:v0hXXSA4すべて、負けた＿|￣|○
0494482
03/11/01 01:22ID:CmbNvJN6スポーツクラブ、まじで入りたいけど
今の生活リズムじゃ無理だ罠ｗ
0495優しい名無しさん
03/11/01 23:56ID:CmbNvJN6カラオケって腹筋使うしストレス解消になってよいよ。
減薬の辛さが和らぎます。
いつもより運動したので眠いです。眠れるかねぇ？
0496優しい名無しさん
03/11/02 12:35ID:iSvjVJCQ３０分くらいだけどね。
日なたは暑くて、汗ばむほど。
いつもデスクワークだから、
意識的にからだ動かすことが
必要なんだね。
0497495
03/11/02 16:14ID:ypPLy9yF寝過ぎだよ。
0498優しい名無しさん
03/11/05 21:00ID:oOI2XBu1コツコツと積み上げたものは、そう容易く崩れるものではない
たぶんね
0499優しい名無しさん
03/11/05 21:23ID:hHKD0bhoだって・・・ねぇ？
週３回で。２時間ずつ・・・
縄跳び、腹筋、腕立て伏せ、サンドバッグ・・・
周りにはイカツイお兄さんたちしかいない・・・
なのにお母さんは「何か行動おこさないとアンタの病気は治らないのよ！あなたよりあなたの病気のことをよく知ってる人から言われたでしょ！」と涙目で言う。
よし！やるぞ！と朝は思うのだけど５分前になると体が硬直し動悸がやまなくなり全身の血が逆流しているような感じになる。
もぅどこをどうしたらいいのかわからん。
やはり、始めた方がいいのでしょうか・・・
0500優しい名無しさん
03/11/05 22:16ID:49rQ1lbUもう少し落ち着いてからでいいじゃないかな。おれPDですが運動するのが
怖くて何もしてません。以前PDになった頃、「運動不足から来るんだ。運動すれば
良くなるだろう」と思ってジョギングしましたが、走った後必ず発作を起こしてましたよ。
確かに何か運動をするのは効果があると思いますが、いきなり強い運動をしても
反って逆効果の様な気がします。始めるとしたらもう少し症状が落ち着いてから、ゆっくりと
ウォーキング辺りから始めたらどうでしょうか。
ウォーキングから
0501優しい名無しさん
03/11/06 00:07ID:An4DVJfJなぜボクシングなのかと小一時間・・・。
私も上の人と同じＰＤですけど最初の最初は皿洗い（これって運動？）から始めましたよ。
家から出るのが怖いぐらいだったので最初は１００ｍ散歩ｗとかね。
１００ｍ歩くだけでも息切れしてた罠ｗｗ
焦らずに軽い運動からね。
最初はお散歩（ゆっくり歩く）からで充分ですよ。
お母様にもきちんと説明して理解してもらってね。
0502貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/06 01:17ID:h/wzgreT本当にＰＤや不安障害の診断されてるなら、いきなり止めときよ
根性論の問題じゃないよ。
時には人生、上手にいなしながら、騙し騙し前進する事が必要な時もある
今の君がそうだと思うが。
俺は今まで、アウトドアー派だった、だから、体力や心配能力には普通の人よりかは
自身があったけど、ＰＤの発作起こしてから４年引きこもってる今では、４キロの妻との
散歩でも、息が切れると言うか、息苦しくなってしまうよ。
散歩を６キロに伸ばしたいけど、今は我慢してる毎日です。
以前はロードレーサーで、日曜日に１５９キロほど毎週走ってたのが嘘みたいだよ。
今之を書いていても心がざわついて来る、仕方ないんだよね、治るまで。
0503499
03/11/06 08:13ID:JV2EXCWB温かいカキコありがとうございます。
なぜボクシングかというのは、弟二人が始めて、値段も安いし、家からも近いし、とにかく何か始めるには一番お手頃なんです。
弟の一人は、体型もコロコロっとしてて普段運動好きじゃない子なんですよ。
でも、ボクシング行って帰ってきて「あー気持ち良かったー」って。
それを見てお母さんは、「ほら、あの○○が気持ちいいっていうんだから、きっとそうなんだよ。」って。
でも私はイキナリ２時間も猛運動をするなんて、しかも週３回なんて、どうも、もし始められても、続けていける自信がないんです。
私は、鬱病と言われました。言われなくても、体の骨の髄まで実感しとります。
最初は「何だこんなもん、３ヶ月で治してやる！！」と強気だったのですが、現実は甘くないですね・・・
カウンセラーのおじちゃんは「とにかく何か始めないと、何も始まらないよ」と言います。
なので、ありがとうございます、お散歩でもぶらりとしたいと思います。
お母さんともちゃんと話したいです。
皆さんも、頑張ってください。
「頑張って」と言われると、嫌な方がほとんどですが、私はちょっと嬉しいです。
「あ、まだ頑張れるんだ。まだそう思ってくれてる人がいるんだ」って。
お邪魔しました。
0504優しい名無しさん
03/11/06 08:29ID:rPgtlZdgただジムに通ってるんじゃなくて、家にサンドバッグとかトレーニング器具そろえてね。
BGMも「We will rock you（Queen）→ロッキーのテーマ」から始めて、ちょうど１２Ｒ
終わるくらいに「最終ラウンド（ロッキーより」できっちり終わるようにして（気分は
「えいどりあーん！」ｗ）
だからジム行ってない人間なんで、なんとも言えないけどさ。
たぶん最初はそんなに大変な事をやらせないと思うよ。
ジムの方もさ。最初からきついメニュー組んで辞められるのも困るし、第一、ボク
シングは「難しいスポーツ」だしね。
もう二年半以上やってるけど、時々、未だに新鮮な発見をするくらいだから。
僕はボクシングを愛しているから、ちょっとやってみてもいいんじゃないかなと
思う。
たぶんそんなにきつくないメニュー・・・499さんの状態を見ながらトレーナーが
運動重度とボクシングの楽しさを教えてくれるよ。
0505優しい名無しさん
03/11/06 11:48ID:iRFOk8Ym家でストレッチからとか、散歩とか。
３０分の運動でも、有効ではあると思うよ。血流はよくなる。
水泳は脳にいいような気がしている。
0506優しい名無しさん
03/11/07 00:14ID:q6yUXdlWそれと、もう一つ勘違いしないで覚えて欲しい事は
一日の通算で運動時間を考えて良いと言う事です。
ですから、１０分の運動を３セットで３０分の運動と考えて良いと言うことです。
何も必ず連続していないといけないと言う事はないんですよ。
なので、私は家にいる時でも、少し時間が取れれば、運動してます。
0507優しい名無しさん
03/11/07 22:26ID:Yltf6VyMして行きます。荷物になるので、プール用が多い。
仕事が終わると、どっと疲れが出て、気分が沈み、
いつもスポーツクラブへは足が向きません。
少し歩いたりして、気持ちをリセットしてから
行った方が良いのかなと思ってます。
0508優しい名無しさん
03/11/08 20:21ID:cg3LCpUD0509508
03/11/08 22:55ID:dp3wJIHj開き成ったから、どんどん探して、どんどん断られたり、病気で首になろうが
とにかく、世話にはならよう出来るだけ早く出て行きますよ。
今に見ておれ、命が掛かった問題を２０数年間かかって解決して、
わずか３年半精神疾患で御世話になったら、もう重荷ですか、溜息吐くほどね。
今まで我慢してたけれど、もう今度は、本気で怒りましたよ。
俺を本気で怒らせたら、皆さん終わりです血縁も他人もありません。
0510優しい名無しさん
03/11/08 23:11ID:KxCWe9Qu0511優しい名無しさん
03/11/08 23:36ID:dnWgOc3+0513優しい名無しさん
03/11/09 11:49ID:7A1nOAuK0515優しい名無しさん
03/11/10 21:22ID:3aW0VsDN発作でそうです(((((;ﾟдﾟ)))))。
0516優しい名無しさん
03/11/10 22:56ID:OdD/345S今の俺の唯一の楽しみなのに。
普段は、厄介者と見られてた事が解ったから、余計に悲しい
散歩したいよ～～。
でも、皆を救うためにやって事が俺の心を壊したんだよ、忘れた？？
散歩しないと、なにか不安になってきた、外に出たいよー。
部屋の中で運動しても、ストレスは解消できないよ、こう言う時は。
ヤッパリ外が良いよ、外が。
0517優しい名無しさん
03/11/11 09:28ID:1zdS6zhrその前に寝坊してしまったけどね。
仕事するのと同じように、スポーツジムも
ある程度、習慣付けないと、全然行かなく
なってしまいますね。
たとえ週に２回だけしか行かなくても
チリも積もれば山となる・・
ハイキングもいいみたいですね。
これから冬になるから、ちょっと辛いかな。
0519優しい名無しさん
03/11/11 18:24ID:yGDPvF6B寒かった。寒くて余計血管が縮こまって血行悪くなると、効果ない？
0520貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/11 20:53ID:qbmu/fDd色々な怒りを持って散歩で、ほかして来ます。
0521優しい名無しさん
03/11/12 00:13ID:tWgNUSEa帰り道に冷えて、さっき風邪薬飲みました。
まだ身体が寒さに適応してないみたいです。
風邪も流行っているみたいですよ～
0522優しい名無しさん
03/11/12 01:15ID:YRienBXq多分バカだからじゃなくて、
免疫の機能が運動で向上してるんだと思うんだけど。
サウナに入ってるとひかないという人もいるけど。
>>521さんも、運動を習慣にすればひかなくなるかも？
0523優しい名無しさん
03/11/12 10:20ID:xNyMCWfvジムで汗流してシャワー浴びて、あー気持ちよかったーなんて思ってると
外の寒さが妙にきつく感じる時ってないでつか？
0524貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/12 17:07ID:5Sghxb5f私が知ってる確かな事は、精神的にも肉体的にも疲労困憊した人が
急に開放されると、（ほっとする）一挙に免疫が落ちるという事があります。
私は、それが原因で髄膜炎になり入院しました。
入院後一週間、朝も昼も夜も食事とトイレ以外、寝続けて、主治医と看護婦さんを
驚かせた経験の持ち主です。
現在はＰＤ持ちです。
0525522
03/11/13 01:43ID:aUCn20nattp://www.isc.meiji.ac.jp/~suzui/immunology/intr-im.html
自分はどっちかというと、
オーバートレーニング＋過激な運動だけど。ｗ
昨日ちょうど家族に、「あなた全然風邪引かないわね」
と言われたばっかりだったので、かなりタイムリーな話題でした。
こたつで寝たり、床で寝たりしてるのに。
0526優しい名無しさん
03/11/13 17:46ID:ciDMJ8+J昨日は菓子パン、今日はチョコレート、気がついたら食べてました。
カロリー消費にならない。
0527優しい名無しさん
03/11/13 21:00ID:tzU4v562６時半のラジオ体操の前後が多いんだよね。
歩いていると、年寄りに抜かれます。
６時前はまだ暗いんだよね。
これからの季節、朝は大変です。
>>526
自分も急にチョコレート食べたくなりました。
0528優しい名無しさん
03/11/13 22:28ID:tzU4v562そんでもってコンビニ行って、
DARS（期間限定もの）とヘルシア緑茶（関東地域限定販売みたい）
を買って来て食べました。
あ～美味しかった。
0530優しい名無しさん
03/11/16 00:34ID:FG8otXdA社会不適応者が昼間からのんきにただ運動してること
スポーツが苦手でいつまで経っても上手くならないこと
家に帰れば誰にも相手をされない孤独な人間であること
ただ運動するだけのために外出してただ帰っていること
カップルやまともな暮らしをしてそうな人を見てしまうこと
好きだった人に振られてからも何も変われずにいること
etc.etc.etc・・・
帰り道で一気に襲ってくる
身体を動かすと運動する直前の瞬間に感じていた
日常の嫌なことはスカッと忘れることができるが
その反面、恒常的な悩みを思い出させられる
0531優しい名無しさん
03/11/16 07:22ID:YqY0ca8E治ったら 何がしたい？どんな人間になりたい。決めたら目標として常に考えればいい。
悪い思考が入ったらストップ！って叫んで思考停止。代わりに未来への期待をいれよう。
0532優しい名無しさん
03/11/16 12:50ID:1P2gZ6tN気持ちの持ち方で、最近、
「自分のできることをしよう」と思ったんだよね。
自分のことで責めたり悩んだりする時間で、
少しでも自分のできることを見つけてやると、
意外とできることってあるもんだよ。
今朝は遅い時間だったけど、散歩してきたよ。
３５分くらい歩いてきたけど、暑かった！
0533優しい名無しさん
03/11/16 18:16ID:9CS0jkAE話をしてるね。
中国では気と呼んでるものだよね。
まだまだ、人の体には解らない事が多いのは解るけれど、又まやかしに騙される人や
之を見て、騙してやろうと考える奴もでてくるだろうし。
もう少し、ちゃんとしたオープンに詐欺行為じゃない、本当の代替医療を病院と
リンクして展開して欲しいと感じたのも本当ですね。
癌だけじゃなく、全ての病気に、精神疾患にも、可能性の救いの手を
0534別に茶化しでなくガチだ
03/11/16 20:13ID:obK0ycmV明るい未来が見えませ～ん
0535優しい名無しさん
03/11/18 21:35ID:oQE9IBe4苦しい～。
座ってお腹が、ぷ～っと膨らんでいるのって
ちょっとイヤな感じ。
身体のメンテナンスはしないと、つけは
自分に来るんだよね。
もちろん、気分的にも晴れないしね
0536貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/21 19:19ID:D6S0cUQV0537優しい名無しさん
03/11/24 11:22ID:huVJEWZG結構疲れたけど、気分いいよ。
これから散歩も厳しい季節だ。
途中で飲む缶コーヒーも
あっという間に冷めるんだよね。
0538貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/24 16:49ID://yyhBb/(´･ω･｀) ショボーン
0539優しい名無しさん
03/11/25 12:37ID:4kNcxNp+スポーツジムも行く予定。汗をかくことはいいことだ。
0540貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/25 19:14ID:WYjDEPIj久々だよ。
0541優しい名無しさん
03/11/26 09:42ID:3gzV0OU4踊るのってやっぱ楽しい～
0542優しい名無しさん
03/11/26 09:50ID:eAzCjaRA0543優しい名無しさん
03/11/27 00:28ID:+wBalpYNあたしもバレエやってる者です。
大人になってから始めたんだけれど、やっぱり踊るのってすごく楽しいですよね。
踊っているときって、他のことは何にも考えてなくって、余計なことは考えずにいて、自分にとってはすごく大切な時間。
だからこれからもずっと続けていきたいな、とおもうのです。
最近、170度くらいに開脚できるようになった。あともう少しだ～。
0544優しい名無しさん
03/11/27 05:41ID:AFyOoNAH時間は何分ぐらい？柔軟につかってますか？
0545優しい名無しさん
03/11/27 08:04ID:vog2lfUUここ3週間やっているが5キロやせたし、体も軽くなった。
クスリも同時にやめた。
来週から職場復帰するから体力付ける為に始めたけどとっても良い。
0546優しい名無しさん
03/11/27 08:07ID:Jzl+ZOgrとかって思いながらやってたら、あんまし効果ない気がする
0547545
03/11/27 08:20ID:vog2lfUUそれはあるかも知れない。
体力付ける為に始めたけど結果的に精神的にも良くなってった感じです
0548優しい名無しさん
03/11/27 09:39ID:f2q7LtdA動きが綺麗になったりしそうだから、達成感もあってよさそうだね。
ただ目標もなく○分間走る、泳ぐ、とかより目標あったほうが
いいのかな。
私も体を柔らかくするべくストレッチとヨーガ（本見て適当だけど）
やってるー
でも柔らかくならない・・
0549貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/11/27 23:10ID:f92zNRhJ偏頭痛は薬が半効き状態だし、何故か今日は息苦しくなって
不安感を感じたまま歩いてきました。
かなり精神も体調も不振状態。
0550優しい名無しさん
03/11/27 23:35ID:DVwH/+OJそだね。言えてる。
最初は「運動したら治る治る治る・・・」って思いながら泳いでたけど
今は泳ぐ事そのものが気持ちよくなってきたよ。
帰り道が寒いぃー 帽子かぶってるけど激しく似合わないぃー（ｗ
0551543
03/11/28 01:51ID:uNfLEoYw自分の場合、もともと人よりやわらかめだったのです。
最近は、毎晩15分ぐらいはストレッチしてるかな。
でも、筋力が足りないから、結局余り脚があがらないのが悲しい...。
0552優しい名無しさん
03/11/28 01:59ID:ZR88mhu+３分くらいで飽きちゃう上に、毎晩つづけないでサボってしまう・・・
でもストレッチきつめの長時間やると運動並に達成感とか
高揚感があるね
0553優しい名無しさん
03/11/28 02:03ID:rYt9DPvD好き勝手にやっててもだんだん泳げるようになったりして
なにより有酸素運動で痩せるしね
0554優しい名無しさん
03/11/28 02:14ID:uNfLEoYw確かに、ストレッチしたあとは高揚感とかあるかも。
あの、適度に伸びるときの感じがたまらないわ。
今の目標は、とにかく「脚を高く上げられるようになりたい！」
先生に、｢どうしてそんなにやわらかいのに...」って言われたときはつらかった。
0555優しい名無しさん
03/11/28 02:15ID:gLVU09V50556優しい名無しさん
03/11/28 02:37ID:uNfLEoYwPDについては、自分は経験がないからわからないです。
鬱については...私は｢うつ状態｣らしいけれど｢うつ病｣との確定診断は受けていないのでなんともいえないのですが、
結局はその人に合うか合わないか？ということだと思います。
自分の場合は、555さんの言うとおり、何も考えない心地よさを感じているけれど。
0557優しい名無しさん
03/11/28 15:43ID:ZR88mhu+けっこう疲れるくらい体動かすものなら運動と同じ効果はありそうじゃない？
きついこと（運動とか）するとエンドルフィンだかが出るらしいし
0559543=551=554=556
03/11/29 01:07ID:YuOCYYIh温かいお言葉、どうもです...。
昨日は何であんなに連続カキコしちゃったんだろう。
もしかして、巷に聞く「躁転｣って現象を起こしていたのだろうか。
まあいいや。もう消えます。おやすみなさい。
0560優しい名無しさん
03/11/30 01:27ID:+4noo+650561優しい名無しさん
03/11/30 17:38ID:nwKLxlMF脳内麻薬が出る運動って何だろう
0563優しい名無しさん
03/11/30 21:09ID:fzSxagMk漏れは、今は散歩だけど、だんだんジョギングや
スポーツジムでもエアロビクスや水泳やりたいです。
0564優しい名無しさん
03/12/01 15:55ID:BO1nRkV2それも、依存症になるからヤバイんじゃない
0565優しい名無しさん
03/12/01 21:15ID:8zRuKYAkいいんじゃない？
0566優しい名無しさん
03/12/01 23:32ID:SRXBbY/y0568ジョギング依存者
03/12/02 04:17ID:l3PBiwSdまだ体にはジョギング依存の方がいい。
なれるもんならなってみろ
0569かなしいやつ
03/12/02 08:45ID:O/HyiNwL（軽症なので）
入眠障害・途中覚醒又は早朝覚醒・食欲不振・常に
不安感・恐怖感・悲しさ・倦怠感ｅｔｃ・・・です。
薬は、デパス・ソラナックス・ドグマチール・アモキサンと後、２種類
0570優しい名無しさん
03/12/02 10:25ID:jB8+o1GFはしりすぎて体こわすとか？
0571優しい名無しさん
03/12/02 12:25ID:yEzyeNwGこういうのも依存なのかな。
0572かなしいやつ
03/12/02 19:04ID:O/HyiNwL爽快感は、鬱に変わってしまいました。
0573貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/12/02 20:51ID:Oxwcd1tq少しでも気分が良くなれば良いんだけど。
0574優しい名無しさん
03/12/02 21:56ID:KLZSR6Lvその時鬱でした。鬱でダンベルもっとった。
0575優しい名無しさん
03/12/02 22:24ID:QRe/RLQd汗をかく爽快感が欝にはいいみたい。
漏れも５００ｍくらいだったら
ゆっくりなら走れるかな。
0576562
03/12/02 22:56ID:Ez6uuv3Q自分の場合、多分、一種の依存だと思うけども、
別に生活に支障ないし、
足の故障が多い事以外は困ったことないし、
まあいいんじゃないかなー？とは思ってるけど。
健康な人でも、エアロビクス好きな人はかなり入れ込んでるからね。
何時間もかけてレッスン行ったり、複数の店舗はしごしたり、
足壊すまでやる人も結構多いらしいし。
健康な人がそうだから何となく安心する。ｗ
0577優しい名無しさん
03/12/02 23:28ID:jB8+o1GF夜にならないとあれこれやろうって気にならないんだけど、
（それに昼～夕に走っちゃうと疲れて夜なにもできなくなるんじゃないか
って思いがある）
今くらいの時間帯に走ってもいいかなぁ？遅すぎ？
別に走ってても夜だから危ないってことないよね
0578優しい名無しさん
03/12/02 23:37ID:HpFjNIUC女性なら危険。
交通事故に遭わない様に光り物つけて走るといいよ。
私も夕方走ってるよ。午前中は体が動かないのです。
0579貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/12/03 18:18ID:oy60uXvzこれに尽きる。
１～２ヶ月先の生活基盤が見えてない
(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
0580シド ◆h5ZlUUVAb2
03/12/03 18:36ID:bCV3mU3V4キロ散歩続けていたら、きっと道が拓けますよ。
継続してやり遂げた人はきっと救われる。
応援しています
0581貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/12/03 20:44ID:oy60uXvzレス有難う御座います、今日も４キロの散歩行ってきます。
読んで何か落ち着いてきました、有難う。
0582優しい名無しさん
03/12/04 00:34ID:tDpYczxG0583優しい名無しさん
03/12/04 07:09ID:x7ZR1twhテレビ見ながらやれるしね。
ただ長編映画見ながらやったりすると、ケツがいたくなるから注意ｗ
ま、１時間くらいが適当かな。
0584優しい名無しさん
03/12/04 15:34ID:Gp2m4lmg0585優しい名無しさん
03/12/04 16:58ID:O0nNpza50586貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/12/04 22:31ID:Xea/WED0今日は調子が悪く、息が上がったら、不安に襲われて苦しかったよ。
これからお風呂に入って、体温めます。
0587シド（休職中） ◆RRsz.oLbdo
03/12/05 02:35ID:3mEBAaZkおつかれ～
漏れは最近ポトリス（ネットゲーム）をしながら、負けたら腕立て20回とか訳のわからないトレーニングをしています。
（ ＾∀＾）
0588優しい名無しさん
03/12/05 06:29ID:2XYrpvmt0589シド ◆RRsz.oLbdo
03/12/06 00:27ID:j2YrofQU胸が痛い (～´Д｀)～
0590優しい名無しさん
03/12/07 15:08ID:7+TvhxWd散歩しました。暖かくて気持ちよかった。
0591シド ◆RRsz.oLbdo
03/12/07 15:20ID:/RqHpXrOおつでした 今日は暖かいですね
これからプールへいってきます
0592優しい名無しさん
03/12/07 17:29ID:z68MukDj明るいうちの運動って気持ちよさそうですね～
しかしどうしても何かやろうって思ったころは暗くなってるんだよなぁ
最近ヨガ（自己流）のおかげで鏡に映る体がぶよぶよじゃなくなってきた（･∀･）
なんか達成感を感じる
0593優しい名無しさん
03/12/07 21:20ID:vzIp6k1p0594優しい名無しさん
03/12/07 22:14ID:zQxD5qOIプールおつかれさま。
漏れは、最近力を抜くようにして泳いだら
呼吸とかが楽になりました、
特にクロールは、自然に横を向いて呼吸が
できるようになりました。
>>592
漏れは、柔軟体操みたいなものしかやってません。
ヨガもいいですね。
是非続けてくださいね！
0595優しい名無しさん
03/12/07 22:16ID:z68MukDj部屋暖かいから気づかなかったよ。もう冬なんだな～
0596優しい名無しさん
03/12/07 22:24ID:8YR2owzF今年の八月からスポーツジムに通うようになった。
体に筋肉がついてくるのが目に見えてわかるように
なってから自分に自信がもどってきた。
それからは鬱もだいぶ良くなって、遅刻しがちだった職場にも
楽な気持でいけるようになった。
おいらにとっては運動してよかったと思う。
0597優しい名無しさん
03/12/07 23:35ID:TidwbaZI0598シド（hi_chan） ◆RRsz.oLbdo
03/12/08 00:55ID:iDXkSmlm漏れは金槌で （＾＾；
歩くばかりだけど、力を抜いてふわーっと歩いてるから似たような気持ちかも。
いいよね
>>597
出鼻をくじかれると(´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝ だよね
すぐ返品して新しい物にしてもらうんでしょ？
0599優しい名無しさん
03/12/08 16:54ID:5x13oUeh0600優しい名無しさん
03/12/08 23:16ID:eNBrZVUyナポリタン大盛り食べてしまった。
ストレスかな。
よって、水中歩行とゆ～っくりと少しだけ泳いだ。
0601優しい名無しさん
03/12/08 23:20ID:ZKAhL1vpっていうか、相性にびったし合ったっていうだけの話なんですが。
ジョギングするようになってから、薬の世話になることが格段に少なく
なりました。
今では、1年のうち春～夏の季節に睡眠薬と抗不安剤の世話になるぐらい。
0602シド ◆RRsz.oLbdo
03/12/09 02:36ID:W4KP16R4おつです
今日もプル行ってきました。
冬だから行きたがらない人達を見かけるんですが
実は暖房が利いていて暖かいのでつよ。（各区のスポーツセンタの場合）
もちろん水温は30度
0603優しい名無しさん
03/12/09 03:35ID:1BV2l4E6気持ちいいよね。。。
でもすぐ元に戻ってしまう・・・
昼間に外に出て自転車で光と風を感じるだけでも気持ちがすっきりするし、、、
対人恐怖症なんで徒歩より自転車がいい。
２時間くらい自転車で街中走り回るだけでも
家にいると悩み事がループして止まらないけど
嫌なことが忘れられてすっきりする。
0604優しい名無しさん
03/12/09 13:25ID:f4pzckzF0605シド ◆RRsz.oLbdo
03/12/11 00:23ID:OTn2tzmO壁をぶち敗れるのではないかという淡い期待があります。
運動は絶対的に＋ではあるのですが、薬物も併用することによって
格段に違うものなのだなと痛感しました。
0606優しい名無しさん
03/12/12 01:50ID:W0/u1W32久しぶりにこのスレきたら・・シドさんあいかわらず・・
じゃないの？
こないだ社会復帰して周りの方々の励ましの中で・・
なんて書いてなかった？
休職してしまったの？ ・・ひとごとだけど残念です。
自分のことのように
0607シド ◆RRsz.oLbdo
03/12/12 19:50ID:ZiHO+I3rちょっと体がしんどくなって久々に病院へ行ってみると
「一週間～十日程の休養が必要」
といわれたのです。
もう復帰したのですが、快調です。
>>606さん ありがとうございます
0608シド ◆RRsz.oLbdo
03/12/12 19:55ID:ZiHO+I3r今思えばダウンしてよかった鴨
お薬と運動との相乗効果で体調は快調であります。
今はプールとジョギング、筋力トレーニングの3本をやっています。
0609＠
03/12/12 22:10ID:jULS6Nru通勤は行き帰り共に歩くことにしています。
片道30分弱。帰宅時には鬱の気分がかなり軽くなって、
食欲もわいてきます。
0610優しい名無しさん
03/12/16 20:18ID:Jr/o2Jau石の上にも3年｡がんがれ｡
0611優しい名無しさん
03/12/18 22:10ID:bfKJ3g1fだから何になってるんだ？と言われると？
でも、やめたら不健康になる気がして、欠かせない。
0612優しい名無しさん
03/12/21 14:38ID:d08PlYNhやっぱり身体動かした方が気分がいいね。
うつには、とにかく身体を動かすこと。汗を
かくことがいいんだって。
それをなるべく優先させるようにしなきゃ。
0613優しい名無しさん
03/12/21 14:59ID:oYNWE5q00614優しい名無しさん
03/12/21 23:51ID:x45DAiqk読んでいますが、心から納得がいく内容が書いています。
ＰＤの方は一時間以上の激しい運動は逆に乳酸が出るので軽い運動からのほうが
いいそうですね。
0615優しい名無しさん
03/12/22 08:43ID:TBsRz1kmなんていう本ですか？
どんな運動がいいかとかも書いてあるなら参考にしたい・・
0616優しい名無しさん
03/12/22 13:59ID:GtUp71fFどうせ今日は研究する気になれんし・・・
年内最後の筋トレの悪寒
来年こそ普通の生活がおくれますように（-人-）
0617614
03/12/22 23:24ID:lTnOktZEセロトニン欠乏脳 セロトニン呼吸法。などです。
＞615
0618優しい名無しさん
03/12/24 09:50ID:o96zjslQ歩きに変更しようかと考え中・・
往復で４５分歩けるから、いいかな？
0619優しい名無しさん
03/12/24 10:55ID:ntnAAlFG気分転換と考えれば徒歩の方がお勧め
あくまで個人的な感想でつ
0620優しい名無しさん
03/12/24 11:51ID:+NDIa/2Oありがとです。
新たな風を自分の中に吹き込みたいので、
ぼちぼちとやっていきます。
散歩とか、スポーツクラブはつい億劫になって
行けないことが多いんです。
0621優しい名無しさん
03/12/25 16:04ID:FPJW83QP踏み台昇降運動はいかが？
出るのが億劫な日でも気軽に出来るよ。
私は踏み台昇降が準備運動になってます。
体動かしてやる気が出てきたら外に出ます。
0622貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
03/12/25 20:53ID:h/xlHKpC0623優しい名無しさん
03/12/28 12:05ID:pkeEX0TY0624優しい名無しさん
03/12/29 01:19ID:DZzA/01v変わったこと
・食事を減らすとすぐ体重が減る！
・今日から正月休みでごろごろして２ｃｈやっているんだがなんか落ち着かない。
次第に気分悪くなってきた。前は1日中やっていても平気だったのに。
体が体を動かしたいって言ってるみたい。
明日は朝からウォーキングします。年末は東京は人が減って良いしね。
0625優しい名無しさん
03/12/29 03:29ID:pT4qbkOF漏れは鬱で休職中の身ですが、抗鬱剤飲んで、たくさん寝て体を休めても、未だ疲労感が取れません。
それでも無理矢理散歩をしたりしていますが、少し歩いただけで激疲労。石には散歩すら控えるように言われました。
元々は体育系なんで、むっちゃ体動かしたいんですが、、、。
0626優しい名無しさん
03/12/29 12:31ID:3EtMCaNc市民向けの体育館とか、自由に使える設備が近所にないですか？
ネットで調べればいけるとこがあると思いますよ。
とりあえず昔と同じ準備運動からはじめるといいかもと。
0627優しい名無しさん
03/12/29 13:47ID:tIVZiZhaいやいや、元は体育系のあなたに医師が散歩も控えろといっているのだから、今は控えておいたほうが良いよ。
無理やり散歩しても劇疲労ということは、脳が疲れるんだよ。
つらいが嵐が過ぎるまでじっと耐えるしかないよ。
0628優しい名無しさん
03/12/29 14:01ID:cSxXov9v落ち気味みたいなときに効く気がする。
ﾊﾞｲﾄやなんかと同じでどうしようもない状態のときに無理やりやっても
かえって悪化しそう。
どん底を過ぎるのを待った方がよさげだね
0629優しい名無しさん
03/12/29 19:21ID:aosizJAG0631優しい名無しさん
03/12/31 14:47ID:0tlYKptI４日目でようやく、音楽に合わせて身体を動かす
喜びを感じることができました。
0632シド ◆RRsz.oLbdo
04/01/01 08:33ID:sNTFlbk+体を動かしてきます。
0633優しい名無しさん
04/01/01 10:57ID:njD7VV830634優しい名無しさん
04/01/01 17:54ID:kaY2ik230635名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/01 21:53ID:k1lblcwq健康になったかな。
0636優しい名無しさん
04/01/02 17:56ID:O2Cl86Bz毎日その半分でも続ければ健康になるよ。
今日は家の買出しに行ってきました。開いていると思っていたスーパーがやっていなくて、
反対方向に行き、良い運動になりました。
スーパーでソフトクリームを売っていて10年ぶりくらいに食べて、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
帰ったらシャツは汗びっしょりでした。今年はもっと歩くぞ！
0638優しい名無しさん
04/01/02 21:04ID:dG75KK5l往復の電車は座れないし、駅から距離はあるし、
境内前でロープ規制されるわで、疲れたけど
いい運動になった。甘酒飲んでホッとしました。
0639優しい名無しさん
04/01/02 23:18ID:9/O1gUDL休職されてる方とかいるのでしょうか
かくいうおいらは大学院生で只今休学中でありまつ
0640貧乏神＆疫病神＠ハイブリッド ◆vU8fykVFhw
04/01/04 20:34ID:6V1yI4Pz三が日で、太ってしまったよ。
皆気使ってくれて、食べ物一杯持ってきてくれた。
発作起きたけれど、人の心が温かな新年を迎えられた。
0641優しい名無しさん
04/01/05 18:46ID:zQWaSpZK今日はジム行って来ます！！
0642ひろ
04/01/07 17:09ID:sEFtBBGUおヴァカなやつは、皆ゴロ氏だ～。
下手にレスするんじゃなかった。
0643635
04/01/07 21:45ID:lrH6KJrh後日、風邪ひきました。
皆様寒い中の運動には気をつけましょう。
>>638 人が多くて大変ですよねー。願い事もできましたか。
>>636 今年もがんばります。
0644優しい名無しさん
04/01/12 10:57ID:2FpZWqXvこんな時こそ、運動したほうがいいんだけど
寒くてどうも億劫になっている。
ちょっとだけ散歩行って来ようかな。
早咲きの梅も咲いている事だし
0645優しい名無しさん
04/01/12 18:03ID:eTJkGsT30646優しい名無しさん
04/01/12 21:01ID:3/AR2tHv東京の公園なんですけど、一部の木だけ咲き始めています。
他の木は、芽が少しでてきてますね。
それを見るだけで、寒くても春を感じます。
0647優しい名無しさん
04/01/18 13:18ID:lYHBYas+0648優しい名無しさん
04/01/19 00:03ID:wzzhj9c3ちょっとは気が晴れてきたかな？
0649優しい名無しさん
04/01/19 22:43ID:7MTXXWXH0650優しい名無しさん
04/01/19 23:45ID:QxunpXU/0651優しい名無しさん
04/01/20 13:00ID:l5r8DCuY0652優しい名無しさん
04/01/27 16:45ID:KGtItA+7主治医に言われたよ、疲れすぎると良くないって。
0653優しい名無しさん
04/01/28 03:53ID:/o8fmnrD３０分ほど放心してからわれに返って中に入ったけどあれはつらかったな。
自転車こいできた。
0654名無しさん＠お腹いっぱい
04/01/28 11:32ID:WwnkVdMM0655優しい名無しさん
04/01/28 20:58ID:gFcuAMnHボディパンプ、ステップで鬱が治った。
俺はコナミの回し者ではないが。
本当のこと。
0657優しい名無しさん
04/01/29 20:00ID:JhWqjxKB0658優しい名無しさん
04/01/29 22:03ID:AOsKEuej0659655
04/01/29 22:58ID:JhWqjxKBＤＤＲは、個人的にはお勧めできないな。
テレビゲームと大差ないように思います。
ボディパンプ、ボディステップは、本格的なエクササイズです。
0660優しい名無しさん
04/01/29 23:42ID:0jU8C3Vh人に会いたくもないし・・・。
そう言ってたら、勧められたのが半身浴。
慣れると、２時間くらいで１時間ジョギングしたのと同じくらい
カロリー消費をしてくれるらしい。
ダイエットにもいいらしいので、１日２～３時間位半身浴してます。
汗を大量にかくからスッキリするし、疲れるから前よりよく寝れるように
りました。眠剤はまだまだ欠かせませんが、眠りの質が良くなったみたい。
0661優しい名無しさん
04/01/30 06:32ID:26zp6qq3いいね～桜ちゃん（＾∀＾*）
0662優しい名無しさん
04/01/30 08:01ID:tEe7+1F4とすすめられた。やってないけど。
0663名無しさん＠お腹いっぱい
04/01/30 12:24ID:EhOll+zE0664優しい名無しさん
04/01/31 07:09ID:VJzS0CVd散歩すらしんどくなる
0665優しい名無しさん
04/01/31 16:35ID:BmoYuNDf「やめといたほうがいい」と即座に言われた。
鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。
0666優しい名無しさん
04/02/01 17:20ID:iQNglemQ冬の散歩は駄目だよ、脂肪が凍りつく
0667優しい名無しさん
04/02/04 13:12ID:aNMX0OjEオホホホホ
0668優しい名無しさん
04/02/04 14:17ID:s2zajNKP｢やらなきゃ！｣っていうのがいけないのかな？
＞鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。
耐えるのもけっこう苦痛だったりするＹＯ
0669優しい名無しさん
04/02/05 07:05ID:7a+Q47z2鬱にどう効くかわからんが動かないよりはマシだろう
0670優しい名無しさん
04/02/05 15:45ID:T0FolVIU0671優しい名無しさん
04/02/05 23:59ID:mqbiBzqhジムけっこう楽しいよ。おれの場合は心地よい疲れのおかげで寝つきがよくなったよ。
0672優しい名無しさん
04/02/10 22:36ID:aOLxp5mYカキコがないのは調子がわるいの？それともいいのかな？
0673優しい名無しさん
04/02/11 23:44ID:5W1WdK/Y週に半分くらい歩ければ上出来かな。
今日マッサージを受けたのですが、
背中から肩まで、がちがちに凝っている
と言われました。
やっぱりストレッチかな～？？
0674優しい名無しさん
04/02/12 15:04ID:YwBGMy88早朝の散歩て気持ちいいよね。ぼくも近くの神社まで散歩
しています。最近かぜひいてできないけど。ぼくはいって
気功と太極拳をしています。
0675優しい名無しさん
04/02/12 16:02ID:Lo/HK3vk最近は寒いのと、インフルエンザ警報が出ているので室内で運動しています。
固定ローラー台という、手持ちのロードレーサー(自転車)をジムのエアロバイクみたいに
する器具を使っています。
無理せず軽めの負荷で、テレビや音楽を聴きながら30分～60分も乗れば
この時期でも相当汗かけますし、カロリーを消費できます。
このへんはジムのエアロバイクと同じですね。
散歩も自転車も、最初は結構キツかったんですけど、今では運動しないと
逆に調子が悪くなる気がします。
なので軽い運動でもやる気が起きないときは、調子が悪い時期だと判断できますので
そんな時は、無理せずゆっくり過ごします。
PD持ちとしては、何事も予期不安との戦いになってしまいますが、
自転車を始める前より勝率が上がりました。
0676優しい名無しさん
04/02/12 16:10ID:6EHYVvkG首周りを晒さなければそんなに寒くないよ。
0677優しい名無しさん
04/02/12 23:23ID:hyx3rDui0.5秒周期で飛ぶとｾﾛﾄﾆﾝもたくさん出ちゃうぞ。
1分しただけでも心臓ばくばくだ。縄跳び恐るべし。
おいら、まだまだ予期不安強いから遠くへでれない。
0678優しい名無しさん
04/02/13 22:15ID:yQafsKnt散歩して、気功と太極拳、なんか渋くて
いいな～
今までラジオを聴きながら散歩していたんだけど、
何も聞かないで歩くと、結構、いろんな考えが
でたり、いろいろな音が聞こえて発見が
あって面白いね。
0679優しい名無しさん
04/02/13 23:50ID:Sd90oTOMでも、教えてるところ、近くにないだろなー。
0680優しい名無しさん
04/02/18 19:16ID:pkX3jzhA気功と太極拳、深呼吸するだけで安定するみたい。
0681優しい名無しさん
04/02/22 23:03ID:BKkPQmCw0682優しい名無しさん
04/03/04 19:15ID:eS+dmSrz近くのスポクラのスタジオプログラムにあった
覗いてみようかな
0683シド ◆RRsz.oLbdo
04/03/10 21:37ID:F4f2IVxV脳内の血流が促進されたような気がしました。 （ﾆｶﾞﾜﾗ
天気が良く、適度に暖かく、風邪が強かったので走りやすかった。
家でじーっとしている日と比べれば（ジョギング後は）とても気持ちのいい一日を送れました。
0684シド ◆RRsz.oLbdo
04/03/10 21:38ID:F4f2IVxV0685優しい名無しさん
04/03/10 22:19ID:hKiPqN+t鬱状態に戻るんだもん。
代わりにやっているのが、近所の健康ランドでのサウナ。
これ、良いよ！！ 俺でも週４日は続くもの。（それ以上は流石に湯当たりするが）
１日に１０分サウナ→３分冷水浴。×５セット。その後適当に風呂に浸かる。
確実に自律神経系の訓練になっているのが分かるし、寝付きが眠剤の
ケミカルな眠りじゃなくて、自然な眠りになったよ。寝起きも良いし。
今日も人混みの中で緊張して、手にじんわりと出てくる脂汗が出なくなった。
水分をきちんと摂りながらのサウナはマジお勧め。
0686シド ◆RRsz.oLbdo
04/03/10 23:23ID:F4f2IVxV参考にさせていただきまつ
近所に健康ランドが沢山できて、まだ一度も行ったことが無かったのでつが
この際一度行ってみまつ。
0687685
04/03/10 23:41ID:hKiPqN+tゆっくり、無理しないでやろうね。
一応入り方の基本があるようなので参考までに。
http://www.sauna.or.jp/
0688優しい名無しさん
04/04/02 08:30ID:VvAVuyLr0689優しい名無しさん
04/04/04 08:15ID:f2hqmmwmそういう意味では、気功や太極拳、ヨガなんかは
良さそうですね。
0690優しい名無しさん
04/04/14 00:47ID:+wh/iHTc0691優しい名無しさん
04/04/18 10:30ID:Vj1d1zrG| ﾌ
|・） <・・・・
|
0693優しい名無しさん
04/04/18 15:06ID:BpmLN9P3有効ではない、というか場合によってはむしろ悪い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態なのに運動すれば悪化は確実だろうし。
0694優しい名無しさん
04/04/18 15:44ID:9J8X5IIS無効ではない、というか場合によってはむしろ良い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態のまま何もしないでいれば悪化は確実だろうし。
0695優しい名無しさん
04/04/19 01:06ID:R0CJcC6n128 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：02/09/10 16:24
漏れは、ＰＤから鬱併発して約５年になるけど最初の事を思うと劇的に回復しま
した。今でも薬は、飲んでますけど発作も出なくなったし鬱もほとんどでません。
運動は、自分にとってかなりプラスですね。なので逆に長期休暇でやることなく
て家でゴロゴロした後なんか体調崩します。もし、今症状がそんなに酷くなくて
何かしないとって思ってる人いれば、散歩、ジョギング、規則正しい生活、自然
この辺を意識して生活すれば劇的に良くなると思います。この病気波もあるけど
その波もおだやかになりますよー僕は、あと薬さえやめれれば完治です。実は、
一番やっかいですけど・・・
0696優しい名無しさん
04/04/20 13:14ID:cIfJoTTs鬱病を直したかったら毎日運動しろ、とあっさり言っちゃうのも問題あるよね
そこで運動続ける気力ない人におすすめなのが、過去ログでも出てた半身浴。
腰くらいまで浸かる湯を風呂桶に張って、１時間以上入ってたらそれだけで
かなりの発汗うながせるし、カロリー消費もあるのでダイエットにもなる。
眠りながら湯に浸かるもよし、本でも読みながら（濡れちゃうけど）つかるもよし。
まじで半身浴オススメ。ジョギング３０分するより楽だし、無理なく続けられるよ
0697優しい名無しさん
04/04/20 13:54ID:sPH5ewdC外で太陽に当たって運動するのがとても大事って言われてる。
そうすることによって薬が良く効くようになるって。
0698優しい名無しさん
04/04/24 10:15ID:w2LFnRgq0699優しい名無しさん
04/04/24 20:45ID:RwV8coaa0700優しい名無しさん
04/04/26 01:54ID:zVwGgwOrいまは余裕で会社行ってます。
実際殴ったらクビだけど、精神的にらくだ。
0701優しい名無しさん
04/04/26 02:24ID:cnHMylEjおお。いてまえいてまえ！
・・・ってな。漏れはボクシングやってるんだけど、漏れヘビー級だから「マジで
殴ったら死ぬな」とか思っちゃうから、出来ねぇんだけどなｗ
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