>>764(かるみあｻﾝ)

基礎代謝をageたかったら腹筋などの無酸素運動で筋力うｐ。
脂肪燃焼を第一に考えていらっしゃるなら有酸素運動がｲｲと思います。
走らなくても20分以上かけてじっくり歩けば有酸素運動です。
最近の説では連続した20分以上でなくても有効らしいです。
無理なさらずにご自愛ください。