ただ歩くだけでも立派な運動ですよ。>>599ｻﾝ。>>600ｻﾝ。
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれませんが強制されてするのではなく、自発的にするのがｽﾄﾚｽの解消に繋がると思います。
駅を一つ手前で降りて20分以上かけて歩くとか、どうしてもというならこういう簡単な事からはじめましょうよ。
私も以前は一日10km走っていましたが、今は深夜の会社帰りのｳｫｰｷﾝｸﾞくらいです。充分爽快です。
気楽に気楽に。ね。