「ラボ」 運動は鬱、PDに有効か？を検証するスレ
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0001優しい名無しさん
NGNG自立神経のバランスを保つのに有効と言われているが、その効果の
程はいかに？
ここでは運動によって症状が改善した人、及びこれから運動によって
なんとかしようとしてる人が成果を報告するスレです。
0153145
NGNG自分の体力の無さがカナシイです。。
ダンナが付いて来てくれたんだけど
丁度食後40分くらいだったからか、胃がモヤモヤするし
トイレにも行きたくなってきて予期不安でハラハラしました（；；）
朝も一度試してみます！！がんばろ〜
0154１４１
NGNG是非見に行ってください。子役の母親が自殺未遂するところ以外（普通の人には
大したことないのだろうけど・・・）はドキッとする場面はないよ。
それも自殺未遂するってネットでアラスジチェックして知ってたから、
全く平気だった。ヒューグラントいい味だしてた。子役の子もいい。
今映画のサントラ聞いて余韻に浸ってるよー
大丈夫！！と自分に言い聞かせて・・（でも席は一番後ろで通路側、いつでも
でれるように）でも最初からリラックスして見れた。あんまり人入ってないし
運動が体に与える影響もあると思うけど、運動を続ける事で得られる
根拠のない自信が不思議。
ひとつづつ乗り越えて、がんばろうって今の気持ち大切にしたいと思う。
１５２さんもがんばって！！
0155優しい名無しさん
NGNG最初はそんなものですよ。
それを平気でこなせるようになれば、効果でてくると思いますよ。
粘り強く頑張ってください。
0156優しい名無しさん
NGNG雨ばっかりでウォーキング出来ないじょー！
皆さんは雨でも続けてるんですか？
私は雨だとさぼり気味・・・。だめぽ？？？
0157129
NGNGすれ違うウォーキンの方々はナイロン（？）の
上下にフードかぶってシャッシャッてあるってるよー
私は普通のかっこに傘でつー
それにちっちゃいバッグまで持ってまつー荷物多過ぎ
0158優しい名無しさん
NGNGその分、天気がいい日にはがんばろうと思う。
メリハリメリハリ
0159145
NGNG今日は不安感も無くナイスでした。ヨカッタ
155さんありがとー♪
0160優しい名無しさん
NGNGがんばれー。今後の報告楽しみにしてまーす。
0161優しい名無しさん
NGNG0162shidow ◆sz.oLbdo
NGNGED（Ectile Dysfunction） 勃起障害
PD（Panic Disorder） パニック障害
0164優しい名無しさん
NGNG立ち入り禁止になってるだけあって、だれーもいない。
もしここで、発作でたら。。。と思ったけど、その気配なし！！
0165優しい名無しさん
NGNG車の排気ガスがだめなので路上歩きを断念しジムにいってます。
どんなにｳﾂでも必死で用意してジムへ出かけると元気になる。
明日もがんばっていきたいな。
0166優しい名無しさん
NGNGそうそう。
運動したあとの爽やかさ。あの時間ってなんでもやれそうな気持ちになれるのは
私だけ？？なんだかすべてがリセットされるみたいで。
0167優しい名無しさん
NGNG運動して疲れるのは心地よい〜！特に不安も無かった時は爽快ですね
私もジムで大汗かいてみたいっす
0168優しい名無しさん
NGNG0169156
NGNG雨の日ってマイナスイオンが出てるって前に聞いた事あるから
本当はとても良いのかもですねぇ。
でも駄目だ・・・。つい自分に言い訳しがち。
「雨だから歩けないわ」とかね。。。
雨でも歩けるっちゅーねん！！ってか。
>>158さんのをいただいて今度からは
「メリハリ・メリハリ」という事で・・・（ｗ
でも本当メリハリって大切ですよね。
がんがりすぎて続かないよりマシ。
0170優しい名無しさん
NGNG恐い電車も乗ってみて知らない駅で下りて散策しようって思った。きっと大丈夫。
0171優しい名無しさん
NGNGそれは良かった♪
無理せず、いってらっさーい♪
0172優しい名無しさん
NGNG0173シドー ◆sz.oLbdo
NGNG0174優しい名無しさん
NGNGいーなーーーすげいうらやましい。
0175優しい名無しさん
NGNGところでどれくらいジョギング続けてる？？
0176優しい名無しさん
NGNG皆さん何分くらいを目安にしてる？
私は初心者なのでまだ25分くらい。
0177優しい名無しさん
NGNG計ったことないのだ。みんな答えてあげよ。
スポーツジムでは25分。妥当。
ベルトの上のハムスター状態は飽きるからね。やっぱ路上はいい。
0178173シドー ◆sz.oLbdo
NGNG>>174
「いいなぁ」 とうらやましがられて、私の住んでいる環境って「恵まれてるのかな？」
と思うようになりました。 私にとって海は当たり前の存在だったのです。
>>175
ジョギングをやってる期間は、サボっていた期間も含めたら3年位です。
ジョギングや筋力トレーニング等で自分だけで病気（視線恐怖＋鬱）を克服
しようとやってきたのですが、どうにもならなくなり2002年9月に医師に看てもらいました。
薬（ルーラン）の効果は数週間から一ヶ月経たないと出てこないと言われましたが、
数日で効果が出てきました。
運動は鬱に有効か？無効か？ と訪ねられれば、私は自信を持って「有効です」と答えます。
しかし、運動だけではダメだと思います。
私の治療の柱
1.薬 2.運動 3.睡眠(9時間以上） 4.食べる 5.２ちゃんねる
0179優しい名無しさん
NGNG他の運動もするとして、ウォーミングアップ代わりなら30分程度が適切。
自分は１時間くらいウォーキング＋ジョギング組み合わせてますが、
このスレの目的は鬱対策なので、距離とか時間は二の次。
外に出て身体を動かす事が楽しくなるのが重要ッス。
今日は夕方見た月が綺麗だったよ(=ﾟωﾟ)
0180優しい名無しさん
NGNG0181無１７才
NGNG0182優しい名無しさん
NGNG0183無１７才
NGNG0184優しい名無しさん
NGNGラボって雑誌かなんかのネタ（ソース）かとおもた。
0185無１７才
NGNG0186優しい名無しさん
NGNGジムに行きますた」っていうと目を輝かせて喜んでくださいますた。
運動とはどうみても無縁って感じの自分だからなー
先生も意外だったみたいでし・・
でも「２ちゃんねるの影響です」とは口が裂けても言えないでし。
0187優しい名無しさん
NGNG山の近くもいいな〜
都会を離れて空気のきれいなとこ行ったら治るかなーとも思う今日このごろ。
排気ガス吸いながらの運動で悲しいヨ
0188優しい名無しさん
NGNG言うまでもなく、ﾋｷｰになりブクブクと太ってしまった。
最初の病院は大学病院だったから、待ち時間が長くて嫌になり
病院を変えたんだけど、そこで血液検査してもらってコレステロール値・中性脂肪値が
異常に高くなってて先生に「君には運動が必要です(ｷﾊﾟｰﾘ」と言われますた。
前の病院云々と説明すると「運動が駄目？そんな事ないよ。無理しない程度なら
運動は有効（ｷﾊﾟｰﾘ」言われますた。
あーーー。こんなに太る前に病院変えるべきだったと思ってます。
ウォーキングするようになって、ちょびっとだけど体重減ったら息苦しさも減った気がする。
長文失礼しますた。
0189優しい名無しさん
NGNG仲間が増えてうれしいです。頑張ってくださいね。
運動は自律神経の調整とPDの人には”行動療法”も兼ねていると思います。
最初の頃は
息があがる→過呼吸→予期不安の連続でしたが、
今は、息があがっても過呼吸も予期不安も起こりません。
それと同時に、乗り物に乗っても予期不安が起きなくなりました。
0190優しい名無しさん
NGNG寝すぎでやは？（ワラ
0191優しい名無しさん
NGNGすごいなぁ〜〜予期不安とオサラバしたいよ〜！！目標にします！
0192シドー ◆sz.oLbdo
NGNG薬の影響かどうかわからないけど、すっごい寝てしまうのよね。
睡眠の質を上げたいな〜
そういえば睡眠の質を1.5倍上げる沖縄の野菜があるらしいね。
夜の睡眠しか効果がないらしいが。
（半月位前のYahooトピックスに記事が載ってた）
0193優しい名無しさん
NGNG明日も走れないし。
あさってがんばろう
0194１５７
NGNG私歩き始めてまだ２週間くらいかな？
いまんところ大雨は降ってないから
できてるのかもな〜
暴風雨だったらくじけそう...つーか
そんときは止めとく（w
しとしと雨だったら行きます、行けると思う。
雨と河原の草のにおいもいいかもななんてね。（川沿い歩きなので）
>>173シドーさん
「海うらやましー」書いた者です。
なんか海にいいイメージがあるので
近くにあるなんていいなあと。。。
確かに人から言われて気付くのかもしれないですね。
自分の住んでる環境のいいところとか。。。
他にも。。。ジョギングがんばしてください。
私も歩き続けます。最近カメラ持って気になったもの撮って
歩いてます。すると疲れを感じない。楽しいです。
0195優しい名無しさん
NGNGやってる最中にすでに飽きてる。
こりゃあ続かないわ。
0196シドー ◆sz.oLbdo
NGNGあは 私は「明日走るからいいや」 と思って一ヶ月走らなかったことがあった。
今できることをさっさとやっておこうって最近になって思うようになった。（26歳になって今頃わかった）
>>194
カメラでいろんな風景を撮りながら歩くのってすっごいいいな。
私もデジカメ（まだ持ってないが）であちこち撮ってみたい。
>>195
そうそう 確かに飽きる。
飽きかけてきた頃に新しい要素を取り入れるとまた長くできたりする。
取り入れてもやめてしまうこともある。 難しいよね。
私の場合だけど小学、中学、高校と周囲よりマラソンのタイムが速かった
（速いといっても、見てくれだけでハッタリかましている香具師よりは速いという意味で
本当に速いやつと比べたら遅い）
ので、走る事が自分の精神的な支えになってる部分があるから続けられると思ってる。
悪く書くと 「俺はおめーらよりも速く走れるんだぜーという優越感」 を支える為に走ってる感じ。
年を取って体が衰えて自分の精神がどうなってしまうのかが怖い。
0197優しい名無しさん
NGNG大きなお世話だと思いますけど、規則正しい生活はメンヘルには大切ですよ
0198優しい名無しさん
NGNG日の光にもあたった方がいいんだろな。
わかっちゃいるけどなかなか実行出来ないんだよね〜
0199優しい名無しさん
NGNGイライラがたまって家族に大声で怒鳴りつけてしまうが
その後
頭冷やすつもりで
３０分くらい外歩いたら落ち着いたよ
0200優しい名無しさん
NGNGしかし、欝だと運動なんて考えるだけで鬱だろうが。
0201193
NGNG２日さぼったのになんだか体が軽かった。
0203優しい名無しさん
NGNG規則正しい生活ってなんでそんなに大切なの？
自律神経とか？
親が毎日言ってきてうざいです。
医者はするにこしたことはないけどあんま関係ないといっています。
0204優しい名無しさん
NGNG発病前にやっていて、発病してから行ってなかったんだけど（行けなかった）
最近ウォーキング初めて調子がいいので、
久し振りに参加してみようと・・・。無理せずにね（ｗ
では、(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!!
0205優しい名無しさん
NGNG完治したひとのHPに書いてありましたよ。
やっぱ自律神経が正常に働くのかな..？
運動するのと理屈は同じではないでしょうか。
体調悪い人が無理してやることは無いと思うけどね。
（これも運動といっしょだな）
0206優しい名無しさん
NGNG始めようかと思いまつ。
0207シドー ◆sz.oLbdo
NGNGってのは、自分が実際にやってみてそうだと思ったから今後も続けるだろう。
「早寝早起きが体にいい」
については、自分が実際やってみても良いのかどうかわからない。
だから早寝早起きは当分やらないだろうな。
いくら本に書いてあったり、病気を完治した人間が言ったり、医者に言われようとも
自分でやってみて変化を感じられないのならやらない。
0208＿
NGNG↓
筋肉を動かす
↓
脳に刺激 (=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ
0209優しい名無しさん
NGNG人に会うのも恐怖だけど、紫外線があると思うと
出られないのでつ・・・
日焼け止めとかも信用できないのでつ・・・
運動したいけど、外ではできないでつ・・・・
今流行りのEMSとかのベルトとかは運動ではないのでつか・・・？
0210シドー ◆sz.oLbdo
NGNG微弱の電流を流して腹筋を鍛えるベルトの事かな？
あのベルトで鬱にいいとは思えないな･･･
夜は女性だと難しいかもしれないけど、私は深夜・早朝にジョギングをしていますよ。
私が住んでいる近くの河川敷には夜7時頃には女性達が沢山走っているのを見かけますよ。
しんどい思いしながら走ってると、周囲の視線を気にするどころじゃなくなるのよね
これがええのよ。 いやほんま
0211優しい名無しさん
NGNG広告上不正な発言ありで問題になってたよ。
こういう電波に詳しい知人によると
あれして座ってるより、ちょっと歩いたり腹筋するほうが運動量は多いって。
夢壊すみたいでこんなﾚｽいやだけど、効果なし！買うなよ！
0212＿
NGNGで、人によっちゃ電流が流れすぎてやけどとかになるらしいな。
0213優しい名無しさん
NGNG自立神経に有効なのは有酸素運動のみです。
外に出るのができないなら、庭で縄跳びとか、家の人に迷惑かからなければ、
反復横とびなんかどうでしょう？
0214優しい名無しさん
NGNGでも、トレーナーとかつけてやると本気でやろうとか思うから毎日トレーニングしてるよ。
たるんだ体も締まってきた。
そうそう、ベルトだけど、基本的には効果は薄い。単純な事なんだけど、お腹に刺激を普通に与えたらお腹に集中して力を入れるでしょ？
それが少なからずに、腹筋を鍛える効果になるけど・・・・・効果的には５分やっても腹筋１０回ぐらいじゃない？
単純に腹筋５０回分１００回分の効果とか言ってるけど、次の日に５０回や１００回分の筋肉痛にはならないでしょ？
そんだけの筋肉を使ったなら筋肉痛にならないのがおかしいわけだ
0217優しい名無しさん
NGNGヒッキーは鬱の初期段階もいるので問題無し。
0218優しい名無しさん
NGNG今週に入ったら再び激欝が．．．
１日２０時間近く横になっています。
一進一退を繰り返してよくなるというが、まさしくこのことか。
0222優しい名無しさん
NGNG効果あるにはあるのだろうけど。
やっぱその原因となるものを取り除ければねー。
PDとかはその原因すらもわかんないもんね。だから厄介なんだよね。
0224あぼーん
NGNG0225あぼーん
NGNG0226あぼーん
NGNG0227あぼーん
NGNG0228あぼーん
NGNG0229あぼーん
NGNG0230あぼーん
NGNG0231あぼーん
NGNG0232あぼーん
NGNG0233あぼーん
NGNG0234あぼーん
NGNG0235あぼーん
NGNG0236あぼーん
NGNG0237あぼーん
NGNG0238あぼーん
NGNG0239優しい名無しさん
NGNGここんとこ雨でウォーキング中断です。
昨日なんか傘さして歩ける風じゃなかったよ！
ま、こんな時はマターリと休息。。。
0240優しい名無しさん
NGNG蹴れなくなったなー。小野のリフティングの技ダイブマスターしたんだけどなー。
リフティングやってると知らない間に１時間くらいたっている。
最近ボール蹴れなくなったんで、ジョギングやってるけど３キロ（１５分位）しか
走れないなー、何の目標もなく走るのはつらい。
0241シドー ◆sz.oLbdo
NGNG0242優しい名無しさん
NGNG0243優しい名無しさん
NGNG0244シドー ◆sz.oLbdo
NGNGジョギング友達いうてもなあ （汗）
私の住んでるところも知らないよね
(ネタにマジレス格好悪いって思われるかもしれんが）
私は走りすぎっぽくて左足ひざが痛く、ここ数日は走っていません。
拒食等の理由で体重が急に減った事のある方はジョギングは程々にね。
私は急激に体重が10kg以上減った事があって、その後位に左ひざの靱帯を損傷したことがあるんですよ。
筋力の衰えに伴う膝への負担が増したってことが原因らしい。
関節の怪我はなかなか完治しないから ほんと
（自分に言い聞かせている部分もある）
0245優しい名無しさん
NGNG知ってますよ。他スレにて。
結構本格的にやってらっしゃるのですね。
早朝、深夜の時間帯を良かったら教えてください。
0246245
NGNG詳細は他スレにて、の方がよろしいですか？
場所とかよくわからないんで。
0247優しい名無しさん
NGNGシドーさんは確か海の近くでいたよ。だから海沿い走ってみたら？
どこの海か分らないけど（藁
鎌倉とか房総半島とか、どうですか？シドーさん
0248優しい名無しさん
NGNG0249シドー ◆sz.oLbdo
NGNG>>245
私は気分がのってる日の気が向いた時間に走りたいので
一人にさせてください。
かなり以前知人と一緒に走っていたことがあったんですが、どうも調子があわなくて
続かなかったこともあったんです。（私の走るペースが遅すぎた）
ごめんなさいね。
0250優しい名無しさん
NGNG0251優しい名無しさん
NGNG相手の都合を考えてないことでしょ？スレ違いだし。
そういう友人をさがしたければオフ会でもして募集してはいかがですか？
0252優しい名無しさん
NGNG広島かー。尾道とか行ってみたいなー。転校生とか時をかける少女とか見ると
ノスタルジックな気持ちになる。
尾道の海沿いとか走ってみたいなー。
福山とかは工業の町って感じでやだけど。
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