>>773
>自己解決したよ

遅かったか。せっかく考えたんで参考までに

ヘッダー用
^((.+(?<=[^=]))={2,})\n
ボディ用
^(((.(?<!==))*\n)+)
フッター用
^(=+)\n

全体
(^((.+(?<=[^=]))={2,})\n^(((.(?<!==))*\n)+)){2}^(=+)\n

おまけ(ボディ)
={2,}を不許可
^(((.(?<!==))*\n)+)
行末以外の={2,}を許可
^(((.*(?<=[^=])=?)\n)+)