swingに関して質問させてください
JFrameのサイズを指定する際にまわりの枠を気にしないで済む様にInsetsを利用しています。
しかし、JMenuBarを追加すると、その分の幅はInsetsで考慮されていないようです。
JMenuBarの上下方向の幅を取得するにはどうすればよいのでしょうか？

あと、BufferStrategyを使いたいのですが、JPanelでは使えないんでしょうか？
よく、JavaのGUIの勉強をすると、JFrameの上にJPanelを張って、その上にさらに何かを張ってと階層状にするべきと見かけますが、BufferStrategyを使う場合はJFrame上にべた書きすべきでしょうか？