まだいまいち分かってないのですが、
プロジェクトを右クリックして、新規のところでJPanelフォームを選択すると、
JPanelクラスの拡張クラスが作られました。
これを使えば、なんとかなるのかな。よく分かりませんが、
public class NewJPanel extends javax.swing.JPanel {
となってますから、どうにかなりそうな気もしてます。
これを　JFrame フォームの方に貼りたいんですがね。
初心者の迷走は続きそうですｗ