１．お湯を入れる
　シャワーの温度は、かなりぬるめに調節してね　　熱すぎるとヤケドをするし、冷たいとお腹を壊すからね
　お風呂の縁に片足をあげるか、しゃがんでシャワーヘッドをアナルにピタッと押し当てると、アナルの中にお湯が流れ込んでくるよ
　うまくお湯が入ってこない人は、シャワーヘッドをピッタリくっつけたまま、ウンチをするときみたいにアナルをちょっと広げれば、
　お湯が入ってくるからね　　ここで注意をひとつ！
　シャワーヘッドを外すと、まわりにお湯が漏れなくなってお湯を入れやすくなるけど、
　ホースによっては、ホースの先にお尻の粘膜を傷ける小さな突起がいっぱいついているものもあるんだ
　お尻にホースを突っ込んで洗おうとするときは、ホースの先の肌触りを確認して、粘膜を傷つけるホースでないか確かめてね

２．お湯を出す
　トイレに座ったら、力を入れて一気にお湯を噴き出してね　　一気に出さないとお腹の中にお湯が残るからね
　お湯を入れて出すのを３〜４回繰り返せば、直腸の中はきれいになるよ

３．残り湯を出す
　お湯を入れすぎたり、経験を積んでアナルだけじゃなくてＳ字結腸も開きやすい身体になっていると、
　直腸に入っていたお湯を全部出し切っても、Ｓ字結腸に残っていたお湯がゆっくり直腸に降りてきて、
　エッチをしているときに汚れた水がドバッと出てきちゃうことがあるんだ
　それを避けるためには、お湯を出してから１０分以上してから、
　もう一度トイレに行って残り湯が出ないか確かめようね