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ありがとうございます。
だんだん核心に近づいてきたかんじです。
CMainFrame *pMf = (CMainFrame*)AfxGetMainWnd();
MainDoc * pMd = (MainDoc*)pMf->GetActiveDocument();
こんな感じでやってみました。
これでMainDocへのポインタを手に入れることが出来ました。
そして
pMd->UpdateAllViews(

しようとすると・・・・
UpdateAllViewsの第一引数pView pSenderが・・・・
入れるものがないです・・・。
Viewへのポインタが結局必要なのでしょうか・・・

SendMessageの方は
CWndから送れるようですので、
試してみます。
しかしWM_UPDATEってメッセージないんですね・・・
てっきりOnUpdateを呼ぶメッセージがあるきがしてたのですが・・・