格闘技系のスポーツをしています。骨と筋肉を増やす+骨を強くしたくて、寝る前に1lパックの牛乳とzma(亜鉛、マグネシウム、ビタミンb6)を6カプセル飲んでるんだ。
そこそこ、数値では増えて来てるんだけども、ヨーグルトの方がいいだとか、一回で飲むのではなくて分けて飲めだとか意見があったら聞きたい