>>83-84
①トレ前よりトレ後に取るほうが良いそうです。
　あと寝る前や食間もいいそうです。
②1日のプロテイン(たんぱく質)の上限は
　トレーニングしている一般人⇒体重1㎏当り0.8ｇ
　トレーニングしている運動選手⇒体重1㎏当り1.5～2.0ｇ
　下限はありませんがせめて20～30ｇは取ってほしいです。
③本当です。たんぱく質にもカロリーがあります。
④効果は分かりませんがアミノ酸はたんぱく質を分解したものなので
　一般にアミノ酸のほうが吸収速度が速いそうです。
　ただ、アミノ酸は値段は割高です。

私はザバスのことは詳しくないのでよく分かりません。
副作用は多量に摂取した場合に腎臓を痛めるそうです。
ただ筋肉増強剤ではないので普通に摂取した場合には心配はないと思います。
食物アレルギー持ちの人は原材料にも注意が必要ですが、これは普通の食品でも言えることです。

検索すればもっと詳しく調べられると思うので、ぜひ御自分でもお調べになってみてください。