> 他のplayerじゃカクカクして見れたもんじゃありません
ってところから、そもそもスペック不足じゃないかと。
たぶんcpu、グラボ、メモリが古すぎる。

で、まぁとりあえずは、ビデオの出力をいろいろ変えて
再起動＆再生してみればいいんでないの？