>>130
ゲスト->ホストは理由があって遅い場合があるが、多少は改善できる。ぐぐれ
というか、ホストが繋がっているイーサネットのハブの速度に依存だろ。

あと、hgfsが遅いとかいうなら、たしかそれはそういうもん。
ホストとは別のPCにファイルサーバを構築した方がいい。