>>175
Win Hostのエクスプローラからファイルをドラッグして行ってWin Guestにドロップ。
Win-Win間なら多分これが一番簡単。vmware-tools入れてないとダメ。
たまにゲスト側のvmware-toolsがCPU100%食いっぱになってしまうけど、バグかな。

オプション→共有フォルダで共有フォルダの設定をしていれば、
ホスト側のフォルダをゲスト側からもアクセスできる。
Linuxゲストなら/mnt/hgfs以下、Winゲストなら\\.host\Shared Folders以下に出現。

>>181
大きくする方はvmware-vdiskmanagerで可能。