--cbr -m s -b 192 -q 0 -k
もしくは
--cbr -m s -b 192 -q 0 --interch 0.0005 -k
バージョンは 3.93.1 。

携帯用途と部屋聞き用途の2つともこれでエンコしてる。
いちいち分けてエンコするのも面倒だしね。