テレビの音用に↓使ってますがどうでしょうか、
--preset fm -B 128 -q 1

以前は -V -v -B 128 -q 1 だったかな、、を使ってたんですが。

小さくなってほしいのと、細かいオプション分からないのでプリセットでと。
これで番組によって90〜111Kbpsになります。
改良の余地あるでしょうか。