ども、今アドバイスを参考に色々やってみました
--alt-preset standard -q0だとちょっと大きいですね　7.5Mくらい
音はややましになったかな？と（VBR+Jointだし）

--alt-preset cbr 160 -m s
--alt-preset cbr 160
-b 160 -m s -h

とやってみました。サイズ的にも5.4Mとなかなかで
違和感も特になかったです。曲によって、というか個人的に
やっぱJointは駄目みたいなので
--alt-preset cbr 160 -m s
でエンコしなおそうと思います。

どもサンクスでした