【雪はなくても】オフトレ日記２set【自己満足】
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0001シーズー犬
2005/10/04(火) 07:22:46適当に日記を書いてください。誰かが適当にレスをします。
関連スレ
オフシーズン何してる？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ski/1120907277/
sage推奨
0002シーズー犬
2005/10/04(火) 07:23:340003名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/04(火) 07:45:43始めて１ヶ月。この調子でシーズンインまで走り込めば今シーズンは
楽しめるだろうか。
早く雪降らんかなぁ。
0004ガショー
2005/10/04(火) 07:59:46ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ犬
0006(;´Д`）
2005/10/04(火) 12:43:24超回復
(;´Д`）＜シーズー犬さん頂きました
今日はｳｴｲﾄやろう！
0007シーズー犬
2005/10/04(火) 13:19:43■（;´Д`）■ オフトレ ■（;´Д`）■
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ski/1051064923/
0008名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/04(火) 16:19:42あっ志賀スレのニートではありませんよ
0009名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/04(火) 16:26:440010名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/04(火) 16:43:180011今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/10/04(火) 17:00:560013名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/04(火) 18:05:050014シーズー犬
2005/10/04(火) 20:07:020015シーズー犬
2005/10/04(火) 20:50:40ウォームアップ＋腿上げ前進後退＋ひざ下 前蹴り＋レッグカール
腰下前蹴り＋後ろ蹴り＋膝回し 前＋ 膝回し 後ろ＋腹筋＋
ストラドルジャンプ＋開閉ジャンプ＋大股歩き＋横大股歩き
＋ ストレッチ
約50分
ジャグジー最高！！！！
0016ガショー
2005/10/04(火) 21:37:19ちょｗｗｗおれｗｗｗｗジョグで筋肉痛てｗｗｗｗｗｗｗｗ
というわけで最近ジムは週1に減。ゲロンパ手前ぐらいまで追い込んでやりゃ1回でもいいかな、と（ﾟ∀ﾟ）
0017名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 03:03:490018さろっとさん ◆RKNmiP0POk
2005/10/05(水) 04:04:05にぎにぎするやつ片手づつ 15ｋｇ100回×2回
ダンベル8ｋｇ片手づつ30回×4
ランニング 2.5ｋｍ（16分）
散歩 1ｋｍ
ストレッチ少々
0019名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 07:52:200020(;´Д`）
2005/10/05(水) 08:31:03ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ+ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ 10×3
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 75×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 104.8×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 73.5×10×6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 27.5×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 63×10×3
山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ 10min
(;´Д`）＜171cm 76.5Kg 24.2％
0021名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 18:51:32意外と人いるな・・・。
0022シーズー犬
2005/10/05(水) 19:00:17【自転車】 1時間2分 24.7km av23.9km/h
【筋トレ】下半身
ウォームアップ バイク １３分 1.7ｋｇ
レッグエクステンション クレージー８ 27ｋｇ×７rep×２set
レッグカール クレージー８ 20ｋｇ×７rep×２set
フルスクワット ボトム止め2sec ６０ｋｇ×１０rep×5set
垂直シットアップ ５ｋｇ持ち １０rep×２set
スクワットマシンでカーフ ４５ｋｇ×１０rep×３set
Vシットアップ 7set
約１h30min
0023名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 19:07:32スロトレベースなのはわかるが、カーフも弱いな・・・。
自転車の競技レベル（乗鞍1:30だったけか？）と比べると・・・。
やはり持久力と筋力は両立しないのか・・・。
0024シーズー犬
2005/10/05(水) 19:48:40カーフほんとに弱いね～。左足首をバイク事故で壊してるから…
トレも嫌いであんまりやらない。
あっちこっち、故障だらけだな～折れ。
0025名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 19:51:420026名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 20:04:320027名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 20:24:550028名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 21:08:07すいません、クレージー８ってなんですか？
0029名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 21:23:14腕立て 上がらなくなるまで
スクワット 歯磨きしてる間
あとは気がむいたら
168cm/60kg/体脂肪11%
0030名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 21:28:190031名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/05(水) 21:39:50ﾎﾟｼﾞ-ﾈｶﾞ間静止８秒なんだ。野茂がやってるスロートレーニングとして有名。
しったかすまそ。
0032シーズー犬
2005/10/05(水) 22:06:34>>31です。
やって見るとこれが結構きつい。
それと、呼吸の仕方がむずかしい。
ちらしの裏の日記スレにつき、sage推奨ですのでよろしく。みなみな様
0033良スレほぁん
2005/10/05(水) 22:27:470034名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/06(木) 00:04:02>>32
さんくす。
結構キツそうだなあ。
後半の方の８秒はかなり長そうだ。
0035ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/06(木) 00:51:51（￥゜Д゜） <うえいといちぢかん たりーたりー
>27さんわろたぎゃ
0036名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/06(木) 18:19:070037シーズー犬
2005/10/06(木) 20:08:58【自転車】 1時間57分 47.7km av24.3km/h
【筋トレ】
ウォームアップ 13min 1.7kg
ベンチプレス 40ｋｇ 10rep×５set
デッドリフト 30ｋｇ×20rep×3set
ラットプルダウン ネガティブスロー 43ｋｇ×１0×5
デップス 10×3
垂直シットアップ ５ｋｇ持ち １０rep×２ ネガティブのみスロー
Ｖシット 2セット
0038シーズー犬
2005/10/06(木) 20:13:130039ガショー
2005/10/07(金) 00:49:58俺は週ｲﾁしか行けない時はしょうがないから全身やるけど
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙPかﾍﾞﾝﾁPにｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰかﾗｯﾄﾌﾟﾙ、
それにﾗﾝｼﾞとｽｸﾜｯﾄ、たまにﾃﾞｯﾄﾞとか上下２種ずつもやりゃ
ﾁﾝﾁﾝのｸﾗｸﾗのﾍﾛﾍﾛで動けないwそれで3日は筋トレお腹ｲｯﾊﾟｲw
0040名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/07(金) 01:13:55疲労しないのかと。なぜ同じ重量毎日挙げれるのかと。
0041さろっとさん ◆RKNmiP0POk
2005/10/07(金) 02:47:28ランニング 2.5ｋｍ（16分）+1.5ｋｍ インターバル３分
散歩 8ｋｍ
ストレッチ少々
0042(;´Д`）
2005/10/07(金) 08:40:55ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ+ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ 10×3
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 75×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 104.8×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 73.5×10×6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 27.5×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 63×10×3
山登りﾏｼﾝ 25min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
有酸素ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 50min
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ 5min
(;´Д`）＜ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ122.8が伸ばすだけ出来た
有酸素ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが思うように動けず不完全燃焼
>>ｶﾞｼｮｰさん
(;´Д`）＜どうもです!
最初に組んだﾒﾆｭｰからかえてません
ｹﾞﾛﾝﾊﾟするまでは追い込みません
0043名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/07(金) 11:20:36スゲーよアンタ、そのきになればﾍﾞﾝﾁ百もあがりそうだな
0044シーズー犬
2005/10/07(金) 20:29:52【水中歩行】各50m
ウォームアップ＋腿上げ前進＋後退＋ひざ下 前蹴り＋レッグカール
腰下前蹴り＋後ろ蹴り＋膝回し 前＋ 膝回し 後ろ＋腹筋＋
ストラドルジャンプ＋開閉ジャンプ50回＋大股歩き＋横大股歩き
＋ ストレッチ
約50分
プロテインはやっぱチャンプのチョコだな。
0045名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/07(金) 22:34:54おいこまないトレにどんな意味があるかわからんが、頑固だね。
自分のやりかたを通すのもありかもね。
>>44
オレもず～っとチャンプチョコ。
なぜかトイレ行った後に容器に入れっぱなしの赤い計量器ですくって、
飲むことが多い。あれって雑菌繁殖しないのか・・・？
0046名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/07(金) 23:33:10すぐ買いたさなくていーでげすよ
0047773
2005/10/08(土) 09:53:59ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55×5←ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ
75×1 77.5×1 80×1 82.5×1 85×1 87.5×1 90×1
92.5×1←ここからﾗｯｸから外すのがきつくなる
95×1×2←補助つき ｽﾀｯﾌは｢そえただけ｣と言ってた
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9㎞/h→20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 115W→20min
腹筋 100回くらい
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ 15min
(;´Д`）＜ﾍﾞﾝﾁのMAX早見表では75×10→93.8とあったのでそのへんだろう
100はまだあがらないです
0049名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/08(土) 10:56:18なんで扱う重量上げないの？
0050名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/08(土) 11:06:28腰が痛くてあんまりできないけど
俺もがんばろう。。。
0051シーズー犬
2005/10/08(土) 19:48:01>>45
雑菌なんて空気中にもいっぱいいるから…
気をつけなくちゃいけないのは、水気でしょ。
0052ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/09(日) 00:30:22（￥゜Д゜） <うぇいと１じかん つかうだんべるが１２きろになりました
あんよもきたえてます はむすたーましん１５ふん あしおのばすきかい１００きろかける１０かける２
0053名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/09(日) 00:33:28腹筋痛くて泣きそうになるまで
スクワト倒れるまで
x3
0054ガショー
2005/10/09(日) 12:20:36問題はだりぃとかﾏﾝﾄﾞｸｾとか思ってる時にどんだけ良い時までつなげられるかだねぇ。
ﾊｧﾊｧくんはその点下がってる時じゃもとてもこなせないような量を
ずっと継続してんだから凄いわ（ﾟ∀ﾟ）
0055849
2005/10/09(日) 16:49:48ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ70×10×4
ﾊﾞｰﾁｶﾙﾄﾗｸｼｮﾝ75×10×3
ﾗｯﾄﾏｼﾝ65×10×3
ﾛｰﾀﾘｰﾄｰｿ40×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ100×30×1
腹筋50回
風邪引いてました(´Д`)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁｵﾓﾛｲ(゜▽゜)けど､ｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝにつくまでが１番大変
0056(;´Д`）
2005/10/09(日) 18:37:35ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ 10min
腹筋 100回くらい
(;´Д`）＜朝は雨だったので空いててよかった
冷たい雨が降るとｿﾜｿﾜしますよね！
>>ｶｼｮｰさん
(;´Д`）＜下がってるときはｳｴｲﾄやめて走ったりﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞやります
だりぃとかﾏﾝﾄﾞｸｾとかはあまりないです
いつも山の事を考えてﾜｸﾜｸしています
0057(;´Д`）
2005/10/09(日) 18:41:04○ｶﾞｼｮｰさん
(;´Д`）＜ﾀｲﾌﾟﾐｽしました ごめんなさい
0058シーズー犬
2005/10/09(日) 22:00:57【筋トレ】下半身
ウォームアップ バイク １３分 1.7ｋｇ
レッグエクステンション クレージー８ 25ｋｇ×７rep×２set
レッグカール クレージー８ 20ｋｇ×７rep×２set
フルスクワット ボトム止め2sec ６０ｋｇ×１０rep×5set
垂直シットアップ ５ｋｇ持ち １０rep×２set
マシンでカーフ 50ｋｇ×１０rep×３set
トランクカール ７sec×１０rep×２set
約１h30min
0059(;´Д`）
2005/10/10(月) 14:25:47山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9㎞/h→20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 110W→20min
腹筋 100回くらい
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ 15min
(;´Д`）＜お腹が空きました
0060シーズー犬
2005/10/10(月) 19:58:43雨だよ。雨…びしょぬれ
【水中歩行】各50m
ウォームアップ＋腿上げ前進＋後退＋ひざ下 前蹴り＋レッグカール
腰下前蹴り＋後ろ蹴り＋膝回し 前＋ 膝回し 後ろ＋腹筋＋
ストラドルジャンプ＋開閉ジャンプ50回＋大股歩き＋横大股歩き
＋ ストレッチ
約50分
やっぱジャクジーは気持ちいいな。
0061ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/10(月) 20:18:10（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん
0062849
2005/10/11(火) 01:14:01ｶﾗｵｹの鉄人：熱唱×④時間
頼まれた先Season撮ったＤＶＤCopy×15枚
酒ｻｲｺｰ(ノ＞＜)ノ
0063シーズー犬
2005/10/11(火) 18:32:07風邪かも？昨日の雨が…
0064(;´Д`）
2005/10/11(火) 23:08:36ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
腹筋 90回くらい
(;´Д`）＜やることやってさっさと切り上げたよ
0065ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/11(火) 23:12:02（￥゜Д゜） <きょーわおやすみのひー
0066名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/11(火) 23:14:40腹筋痛くて泣きそうになるまで x10
スクワト倒れるまで x8
・・・俺って暇なのな
0067849
2005/10/12(水) 19:59:55ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ85×10×3
ﾊﾞｰﾁｶﾙﾄﾗｸｼｮﾝ85×10×3
ﾗｯﾄﾏｼﾝ70×10×3、100×10×2
ﾛｰﾀﾘｰﾄｰｿ45×10×4
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ30×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ100×30×1
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ17.5×10×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ22.5×10×2
季節の変わりめ、風邪、酒、減量のｺﾝﾎﾞでｽｯｶﾘｽﾀﾐﾅ落ちましたね(:_;)
0068ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/13(木) 01:54:31（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん おしごとまぢめにしてたら１０じはんまわっちゃったのな
0069名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/13(木) 13:58:240070ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/13(木) 18:23:28（￥；゜Д゜））
0071ガショー
2005/10/13(木) 20:52:50体育の日はジムで超超久々の上半身トレ。
大体4種位で849くんと同じような種目、重量でメインやった後はちょいちょい重量下げつつ
上がらなくなるまでって感じなんだけどまだ筋肉痛ｗ中3日以上必要かも。
ちなみに若者ですがorz
0072ガショー
2005/10/13(木) 20:55:55いい感じに落ちてる？
0073(;´Д`）
2005/10/14(金) 00:09:44ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 10×3
(;´Д`）＜9/中と10/頭に測定して1％落ちたと思います
絞るというより持久力つけば良いなと思ってやってます
ｳｴｲﾄはﾒｲﾝの重量しかやってないので中一日でやれてるのかもです
0074849
2005/10/14(金) 01:28:17皆さんスノーボードのジャンルは色々ありますが何をどの程度できるのでしょうか？
自分はｷｯｶｰ少々と擦りを始めた程度のﾓﾝです
ちょっと興味がわいたﾓﾝですから差し支えない方教えて下さいm(__)m
0075849
2005/10/14(金) 20:50:36気持ちｲｲぐらいで終わらせちゃった(･_･)
0076名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/14(金) 21:28:16帰り 舗装道路を一時間半＋温泉一時間
>>849
足りない物を補う為のオフトレだから、今の時点で聞くのは野暮だと思うけど。
ちなみに、俺は怪我防止と一日中滑れる体力維持が目的だよ。
0077849
2005/10/15(土) 00:27:05あ～ｽｲﾏｾﾝ(;´Д`)
みんな凄いんで想像ふくらんじゃいました、野暮でしたね
74はｽﾚ違いてｺﾄでスルーして下さい
引き続きｵﾌﾄﾚでﾄﾞｿﾞｰ(＃^.^＃)
0078(;´Д`）
2005/10/15(土) 21:29:23ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×6
山登りﾏｼﾝ 27min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 110W 20min
(;´Д`）＜俺も飛びとｺｽﾘを始めたくらいです
持ﾜｻﾞはﾋﾟﾖﾋﾟﾖｽﾄﾚｰﾄです
深雪が大好きです！
0079849
2005/10/15(土) 22:48:09大して筋肉痛にならなかったら補助付きでﾍﾞﾝﾁの重量あげてみます
明日はあかなそ(ﾟ_ﾟ
>(;´Д`)
お互いがんがりまそー(^O^)
0080849
2005/10/16(日) 19:26:23全然ﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした(ﾟ-ﾟ)
ﾊﾞｰｺｰﾄﾞでﾋｮﾛｯとしたｵﾁﾞｻｿがいたんですが90㌔を苦もなく
挙げてるのを見て不思議な気持ちになりました
骨が浮き出る位の体なのに軽々とw(ﾟoﾟ)w
筋量＝筋力？わからないｺﾄばかりです??(゜Q。)??
0081今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/10/16(日) 22:38:06ｽｸﾜｯﾄ50×10×4 70×10×１
ﾍﾞﾝﾁ60×2（泣 45×10×5
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ（膝から）40×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ39×10×4 29×10×2
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ40×3
ﾚｯｸﾞex80p×10×3
腹筋少々
0082名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/16(日) 22:47:17ツリスってやつもなかなか使えるぞ
0083名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/17(月) 00:57:51かっこわるいけど、文句なしに楽しいんだよなぁ。
スケーターが集まる公園でやってるよ。
0084名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/17(月) 03:43:20学生時代アメフトかラグビーやってたとかのｵｻｰﾝじゃない？
筋量と筋力は微妙に違うな。筋肉の量が筋量で、筋肉の持つ力が筋力かな？
クレアチン騒動で出没した詳しい人召還待ちage
0085849
2005/10/17(月) 07:04:076～10rep筋肥大
1～4rep筋力ｱｯﾌﾟ(神経系の発達)
筋肉があっても神経伝達が出来てないと筋力を発揮できないのは
理屈ではわかってるのですがいくらなんでもそれで挙がる？て
ぐらいｶﾞﾘｶﾞﾘだったもんですから( ﾟДﾟ)…
見てたらﾍﾞﾝﾁだけ強かったみたいですけどｵﾄﾞﾛｲﾀﾅｧ
たまには､MAX挑戦までいかなくても６ﾚｯﾌﾟぐらいで重量上げて
やってみたりしてみます
とにかく考えさせらる出来事でした
0086名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/17(月) 11:42:47毎日ウェイトトレーニングできる環境にいなければならないわけです
0087名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/17(月) 20:14:010088ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/18(火) 17:52:20（￥゜Д゜） <きのー うぇいと１じかん ばらんすぼーるやすとれっちもしました
ばらんすぼーるむずいぎゃ…
いんらいんやってみたいです しょーぼーのころろーらーすけーとはいてあそびにいったりしてたので
かんせーわやしなわれてるとおもいます どーでしょーか
0089名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/18(火) 20:19:04ぜひがむばってくれぎゃ
0090名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/18(火) 21:07:09プロファイルしてみる。
その人はﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰ。フォー！じゃなく、筋肉や脂肪がすごくつきにくい人のこと。
これが前提で、
筋力向上を目的としたトレ→筋肉の断面あたりの力が向上する。低reps高重量
筋肥大を目的としたトレ→筋肉の量を増やして力を向上させる。中(8～10)reps中重量
筋持久力向上を目的としたトレ→繰り返し加重に耐えられる筋肉を。高reps低重量
をふまえると、
筋肉がつきにくい人が長くウェイトトレーニングを続けると、筋量はあまり増えないけど、
筋力は向上するので、やせていても重いウェイトを上げられることに不思議はない。
ちがうかもしれんけど・・・。
0091ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/18(火) 22:10:45（￥゜Д゜） <ぢつおゆーとかいしゃのちかくにじちたいがつくったすけーとぱーくがあります
れーるとかかべとかいろいろあります
0092今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/10/18(火) 22:27:29ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ21×10×5
ｼｭﾗｯｸﾞ60×10×4
レッグex90p×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ３ｾｯﾄ
腹筋
0093名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/18(火) 23:41:55合ってると思われ。
俺も脂肪つかないから全然マッチョに慣れなくてキモイ
スキーとは関係ないが永井大みたいな体が羨ましい。上越の近くの出身らしいから滑れるのかな永井
0094ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/19(水) 00:54:31（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん すとれっちばらんすぼーる３０ふん
ばらんすぼーるにひざだちしたりしました たつのわむりでした
うちももがいたくなりました ばらんすぼーるのじょーずなおんなのこわあれだとおもいました
0095ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/19(水) 00:58:37（￥゜Д゜） <しょーじきぼーどよりすきーのほうがむいてそうなけんについて
0096名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/19(水) 08:05:060097(;´Д`）
2005/10/19(水) 08:37:54山登りﾏｼﾝ 27min×4
(;´Д`）＜ﾊｲｸｱｯﾌﾟの練習をしました
0098(;´Д`）
2005/10/19(水) 08:38:510099(;´Д`）
2005/10/19(水) 08:42:370100名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/19(水) 08:47:140101名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/19(水) 09:03:320102さろっとさん＠シーハイル ◆RKNmiP0POk
2005/10/19(水) 09:06:10脹脛と脛と足首が痛くなった。足首と脹脛は分かるけど脛がなぜ痛くなるんでしょうか？
0103名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/19(水) 09:10:450104さろっとさん＠シーハイル ◆RKNmiP0POk
2005/10/19(水) 09:32:17気持ち悪い痛さだった
確かに昨日は半そでハンパンだったけど。。
0105名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/19(水) 09:51:24いつもより早く走ったからだよ
0106名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/19(水) 14:30:320107ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/20(木) 00:23:27（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん すとれっち１５ふん ばらんすぼーる１じかんｗ
ばらんすぼーるおもろいぎゃ どーしんにかえってひっしにあそんだぎゃ
ひざだちでじゃんぷしてぐるぐるまわったりしてあそんだぎゃ たちあがることができんぎゃ
0108名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/20(木) 00:37:450109ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/20(木) 00:51:25（￥゜Д゜）つ【くわしく】
0110名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/20(木) 08:07:08無酸素で心拍数をあげ、ﾅﾝﾁｬﾗｶﾝﾁｬﾗ
痩せるらすい
0111ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/20(木) 10:45:30（￥゜Д゜） <むさんそとゆーさんそのちがいおおしえてください
0112名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/20(木) 10:54:22無酸素＝腹筋運動や腕立て伏せの金獲れ日本
有酸素＝早歩きやジョギング、水泳など
0113849
2005/10/20(木) 11:05:01無酸素＝酸素を取り込まず糖分をｴﾈﾙｷﾞｰ源とした運動のｺﾄ
番組中確かそんな説明があった気がします
0114名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/20(木) 11:06:30無酸素＝ｵﾅﾆｰ
有酸素＝ｾｯｸﾙ
0115ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/20(木) 21:48:41（￥゜Д゜） <むさんそうんどうばっかりでやんなります
0116(;´Д`）
2005/10/20(木) 22:20:22２０分もやれば汗だくですよ
0117ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/20(木) 22:26:49（￥゜Д゜）つ【くわしく】
0118名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/20(木) 23:32:370119名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/21(金) 00:57:440120名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/22(土) 10:31:570121ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/22(土) 11:56:12（￥゜Д゜） <ありまとうだぎゃ さっそくやってくっぎゃ
0122(;´Д`）
2005/10/22(土) 21:07:29ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×2
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×2
ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 10×3
(;´Д`）＜一週間ぶりのｳｴｲﾄで軽く酸欠
0123名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/22(土) 21:09:080124ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/23(日) 01:40:42（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん ゆーさんそ３０ふん ばらんすぼーる１じかん すとれっち１５ふん
ばらんすぼーるたのしーです ばらんすぼーるにたてるしもんくんわおかしいひとだとおもいました
0125(;´Д`）
2005/10/23(日) 20:03:32山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30min
ｸﾗﾝｸｶｰﾙ 30回
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ 30回
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10×3
(;´Д`）＜有酸素運動をしました
0126ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/23(日) 23:00:08（￥゜Д゜） <ばらんすぼーる３０ふん ももろいももろい
はぁはぁさんもがんがっててなによりだぎゃ
0127849
2005/10/24(月) 13:03:58『気力で！』なんて考え甘かったです
もう四日間トイレ、ベッドの往復です(T_T)
さすがに今日病院行きました…。
0128ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/25(火) 00:21:27（￥゜Д゜） <うぇいと４５ふん ゆーさんそ１５ふん ばらんすぼーる４５ふん
やっとばらんすぼーるでたてました ５びょうほどですが…
ななしさんこのぢきわかぜひきやすいからきおつけてほしいぎゃ
たいちょうやばいかなとおもったらすぱいすおーこくのかれーかてんいちのらーめそだぎゃ
0129849
2005/10/25(火) 07:55:40てんいちって中心部にしかないんでわ
ちょと遠いです(´Д`)
体調がｱﾚﾁｮｯﾄと思ってたんですがﾍﾞﾝﾁがのびてたんで
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞなんて暗示かけたんですがUpしてﾍﾞﾝﾁ1setして
休んでたら急に気持ち悪くなって結局ﾄﾚできず大損です(;_;)
ぼううささそはしちーぼういなんでつね(゜▽゜)
0130今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/10/25(火) 22:30:13ﾚｯｸﾞex１００P×１０×３ ９０P×１０×２
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ２７×１０×３ ２１×１０×２
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ39.5×１０ずつ×３
腹筋ｶｰﾌﾚｲｽﾞベンチ少々
0131ガショー
2005/10/25(火) 22:54:05上
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 30.5k･3
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 80k～90k･3
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 40k～45k･3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ 50k～70k･3
下
SQ 130k～160k･3
ﾗﾝｼﾞ 90k16･4
各々前後に7割力で多回数2セット。
これで今日まで悶絶。やっぱり俺には全身は無理だ。最近はラン8割なんでMax下がってきてるし（ﾟ∀ﾟ）
というわけで今日は1k4分-5分半交互のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を1時間。
ところでうさぎさんの使っているのはｲﾎﾞｲﾎﾞのついた凄く卑猥なボールかい？
それともツルツルのちょっと卑猥なボールかい？
俺のは凄く卑猥なヤツだからツボ刺激して気持ち良いかと思ったら痛かったよ・・。
0132ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/26(水) 01:03:29（￥゜Д゜） <うぇいと１０ふん ばらんすぼーる４５ふん きょうわたてませんでした
たとうとしてまぢごけのれんぱつおしてくぬくぬされました しにたくなりました
849さんおりわうろんのくにのしちーぼーいだぎゃ うろんのくにわけっしてとかいでわないぎゃ…
おしょーがつさんおりのわぱいぱそぼーるだぎゃ つるつるしててあれおあれしたりしてとってもあれだぎゃ
0133ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/26(水) 23:56:52（￥゜Д゜） <うぇいと40ふん ゆうさんそ15ふん ばらんすぼーる60ふん
ばらんすぼーるにたてたのわまぐれのよーです
かべにておついてやっとたてました
そしてておはなしても30びょうともちません
0134名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/27(木) 17:12:170135ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/27(木) 18:08:41（￥゜Д゜） <もちろんあるあるやってるぎゃ
こーみえてもにしかわくんのかおまねわとくいだぎゃ
0136ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/27(木) 21:57:51（￥゜Д゜） <きょーわ うでたて ふっきん いたつけておーりーおさがす のさんぼんです
0137(;´Д`）
2005/10/30(日) 08:39:39ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 63×10×3
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30min
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ 10min
腹筋 100回くらい
(;´Д`）＜だいぶ涼しくなってきました
0138849
2005/10/30(日) 22:25:24ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ45×10
70×10
90×10
今日はこれだけで様子をみてみようと
帰ったら早速、扁桃腺が腫れてきました(´Д`)
いつになってもﾄﾚ再開できないんで手術を考えました
0140ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/10/30(日) 22:47:43（￥゜Д゜） <うぇいと１５ふん ばらんすぼーる４５ふん
.ノ^ yヽ、
ヽ,,ノ==l ノ
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0141名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/10/30(日) 23:06:47レッサーパンダかよっ！
0142ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/01(火) 00:30:21（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん ばらんすぼーる１じかん
なんときょうわばらんすぼーるでふつーにたてました それもなんかいも
でれんででこのせいかがでることおねがってやまないうさぎちゃんでした
ちなみに>>137のはぁはぁさんのまねおしてれっぐかーる４０きろやってみました ５かいともちませんでした
それでもれっぐぷれすわ１４２きろです
0143(;´Д`）
2005/11/01(火) 08:44:08ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ142はやっぱり凄いよ！
心新たに精進します
0144シーズー犬
2005/11/01(火) 19:44:42今日調子良かったんで久しぶりにトレ再開しようとおもたら
ジム休み。ﾎﾞｹ～～！
レッグカールは、膝を守るのに必要。
折れみたいにならんようにね。
0145849
2005/11/01(火) 21:35:17ホントにまいりますよも～(T_T)
ｲｴﾃｲはどーでした？Tvでしか見たｺﾄないんですが
全長１㌔位あるんでしたっけ？
気持ちよさそーですね(^O^)
0146ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/02(水) 01:00:58（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん ばらんすぼーる４５ふん
.ノ^ yヽ、 ふつーにばらんすぼーるにたてるようになりました
ヽ,,ノ==l ノ つぎわぼーるにておつかなくてもたてるようになりたいです
/ l | がしょーさんおりもひざやってっぎゃ きたえるぎゃ
"""~""""""~"""~"""~"
0147名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/02(水) 01:05:54俺はスクワットをした次の日は、前傷めた膝が痛くなるんだが。
0148849
2005/11/02(水) 06:46:17ｵﾚはフツーに筋肉痛きます
ただ自分にとって負荷の高い重量で
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽやｽｸﾜｯﾄ等すると
膝とゆーか皿あたりがｶｸｶｸするとゆーか力が入らなくなります
足腰を高負荷でする場合
ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝ､ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ､ｺﾗｰｹﾞﾝ､の入ったｻﾌﾟﾘ飲んでます
飲むといくらか楽に感じます
0149(;´Д`）
2005/11/02(水) 08:25:13ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
(;´Д`）＜ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞは膝を守りますか！
良いことを聞きました
0150(;´Д`）
2005/11/02(水) 12:32:310151ガショー
2005/11/02(水) 17:51:37週2のジムをかろうじで週1ってぐらい減らしたんで
そりゃあ激しい筋肉痛来まくりですよ。
>849さん
休日だと1km弱のコースに動きの読めない障害物が多々横たわってる感じですよ。
脇の雪だまりにﾎﾟｺｼﾞｬﾝできてはスタッフに塞がれるイタチゴッコがまた乙です。
紅葉が真っ盛りの中煤してるのがミスマッチでいい感じですよ（ﾟ∀ﾟ）
>うさぎさん
そうそう俺も膝やったときはどうなることかと思ったけどさぁって
円らな瞳でもう一度読み直さんかいスットコドッコイ。
というわけで10月は240ｋ弱ランとジムを少々。
後半仕事も忙しくﾃﾝﾊﾟﾘ気味だったけどどうしようもなく疲れたところで
トレする自分に酔ってました。変態ですか？
0152名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/02(水) 19:10:460153ガショー
2005/11/02(水) 23:02:06あ り え な い 。それは。
バストダンジョンでリリカのおっぱい値を８００近くまで調教強化してやらないと、そのフラグは立たない。
仮にフィリオナをメンバーから外してリリカを集中調教しても、アナルバイブが使えないその段階では
スカリバーはまだ手に入れられないはず。 妄 想 で つ か ？
とりあえずアンダー草原で淫獣マリリスを大量に調教して淫度をどんどん稼いどけ。
展開が不安ならバックアップ取っておくのを忘れんなよ。
説教くさくなってスマソ・・・。ついな・・・。
0154(;´Д`）
2005/11/03(木) 08:14:24山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 15min
ｸﾗﾝｸｶｰﾙ 30回
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ 30回
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10×3
(;´Д`）＜ >>153？
0155(;´Д`）
2005/11/03(木) 08:15:39山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 15min
ｸﾗﾝｸｶｰﾙ 30回
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ 30回
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10×3
(;´Д`）＜ >>153？
0156名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/03(木) 12:22:330157名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/03(木) 17:30:410158ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/03(木) 18:22:15（￥゜Д゜） <はぁはぁさんわかなりまっちょでえっちじーさんみたいなたいけいだとおもうぜよ…
.ノ^ yヽ、 うぇいと３０ふん ばらんすぼーる３０ふん
ヽ,,ノ==l ノ ばらんすぼーるにたってるとしらないおぢさんが
/ l | 「すごいバランス感覚ですねー。インストラクターさんですか？」
"""~""""""~"""~"""~" っていわれました ちょっとうれしかったです
0159名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/03(木) 19:47:030160(;´Д`）
2005/11/04(金) 08:13:01ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×5
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
(;´Д`）．。〇｛見た目魔人ブゥだし体脂肪率も晒してるのにな・・・
0161名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/04(金) 12:39:080162名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/04(金) 13:25:450163名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/04(金) 14:17:160164名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/04(金) 15:36:470165(;´Д`）
2005/11/04(金) 15:47:410166ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/04(金) 20:16:27（￥゜Д゜） <おりわはぁはぁさんがほくとしんけんのでんしょうしゃときいたぎゃ
.ノ^ yヽ、
ヽ,,ノ==l ノ
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0167ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/04(金) 23:47:08（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん ゆうさんそ３０ふん ばらんすぼーる１じかん
.ノ^ yヽ、 べんちぷれすにはつちょうせんしました ４０きろでひぃひぃいっちゃいました
ヽ,,ノ==l ノ はぁはぁさんわらおうだとおもいました
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0168(;´Д`）
2005/11/05(土) 21:40:17ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
山登りﾏｼﾝ 27min
(;´Д`）＜ﾊｰﾄ様にも似ています
いつも汗だくなので笑われているほうだと思われます
0169849
2005/11/06(日) 13:29:09すっかり体力がおち、すぐ気持ち悪くなった
明日からｳｪｲﾄと走り込みで復活を
目指しまっする(`Д´)
0170(;´Д`）
2005/11/06(日) 15:13:02山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30min
ｸﾗﾝﾁ 30回
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ 30回
(;´Д`）＜849さんﾄﾚ再開できて良かったね！
0171ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/06(日) 23:11:50（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん ばらんすぼーる３０ふん
.ノ^ yヽ、 ばらんすぼーるのうえですくわっとできるようになりました
ヽ,,ノ==）ノ そんなおりわふぉっくすにです
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0172名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/07(月) 08:05:170173849
2005/11/07(月) 20:09:48>(;´Д`)
ｳﾝよかったよ(゜▽゜)ありまとう
筋肉痛があると安心するよ
走ろうと思ったら雨降ってきた…(-_-)
0174ガショー
2005/11/07(月) 22:00:25ウエイトマックス落ちてきたので週2に戻そうかな。
＞うさぎさん
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ超ﾑｽﾞｲ（ノ∀｀）卑猥なｲﾎﾞｲﾎﾞ超痛いし
あんたなかなかバランス感覚良いね。
ところでその3頭身は佐々木小次郎ですか？
＞849
筋肉痛があると安心なんてあなたもかなりの変態ですね（ﾟ∀ﾟ）
0175ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/08(火) 00:54:25（￥゜Д゜） <おつぅ～ おつぅ～
.ノ^ yヽ、 うぇいと３０ふん ばらんすぼーる３０ふん
ヽ,,ノ==）ノ がしょーさんありまとだぎゃ でもかずやればたてるはずだぎゃ
/ l | ぜひがんがってほしいですぎゃ さいしょわかたひざだてでたつところからだぎゃ
"""~""""""~"""~"""~"
0176849
2005/11/08(火) 19:31:47>ｶﾞｼｮｰさん
自覚症状はないです(^ω^)
これから走ってきまっする
0177ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/09(水) 01:10:28（￥゜Д゜） <うぇいと３０ふん ばらんすぼーる３０ふん
.ノ^ yヽ、 しごとがいそがしくてあんまりできないのな
ヽ,,ノ==l ノ
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0178(;´Д`）
2005/11/09(水) 08:24:26ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 110W 30min
(;´Д`）＜やっぱりｳｴｲﾄは中二日空けると調子がｲｲ
0179849
2005/11/09(水) 22:14:46土曜に鎖骨に入ってるＬ字ﾜｲﾔｰを抜くので
また⑩日間くらいﾄﾚできんとです
なので明日は重量上げたﾄﾚしてみます
潰れませんように(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
0180今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/11/09(水) 23:46:51オフトレサボってました┐(´-｀)┌ 情けない・・・(´д｀)
ジョグ＆ウォーク４５分
スクワット６０キロ×１０回×５セット
レッグｅｘ１１０Ｐ位×１０回×４セット
カーフレイズ（片）２０回×３セット
腹筋少々
0181名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/10(木) 00:16:010182名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/10(木) 00:39:27出来なくなるまでＸ３
最近体つきが変わってきました
お金かけなくても何とかなるモンですね
0183ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/10(木) 14:47:59（￥゜Д゜） <うぇいと30ふん ばらんすぼーる30ふん
0184849
2005/11/10(木) 20:04:05ﾍﾞﾝﾁ95㌔でけますた(^ω^)年内に100いける悪寒
これから軽く走ってきまっする
0185ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/10(木) 22:32:13（￥゜Д゜） <ほんじつわいんたーばる
みんなぷろれすらーみたいなたいけいだとおもうぎゃ
0186849
2005/11/11(金) 07:01:43ｵﾚに限っては脂肪のﾉﾘかただけﾚｽﾗｰ並です
ぼううさｻｿのイメージは勝手に160㌢前半のｲﾒｰｼﾞして
ましたがﾃﾞｶｲんですねﾋﾞｸｰﾘしましたよ(;^ω^)
体重もあってきっとﾓﾃ体型ぽいでつねぎゃ
0187(;´Д`）
2005/11/11(金) 08:15:18ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 76.3×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
山登りﾏｼﾝ 27min
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 120W 30min
(;´Д`）＜息つかいはﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ並みの俺が来ましたよ
0188今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/11/12(土) 23:08:090189(;´Д`）
2005/11/14(月) 08:30:21ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 82.5×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 125W 30min
(;´Д`）＜全身ｷｯﾁﾘ
0190名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/14(月) 21:19:440191ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/15(火) 01:09:16（￥゜Д゜） <うぇいと４０ふん ばらんすぼーる３０ふん
.ノ^ yヽ、 ばらんすぼーるでかたあしだちもくひょーです
ヽ,,ノ==）ノ
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0192ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/16(水) 10:03:06（￥゜Д゜） <うぇいと45ふん ばらんすぼーるすとれっち45ふん
0193名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/16(水) 10:15:210194ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/17(木) 01:01:12（￥゜Д゜） <うぇいと１じかん ばらんすぼーるとすとれっち４５ふん
0195名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/17(木) 01:07:400196名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/17(木) 15:23:080197ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/17(木) 23:46:40（￥゜Д゜） <す するどいぎゃ… きょーわいんたーばる
.ノ^ yヽ、
ヽ,,ノ==）ノ
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
0198849
2005/11/20(日) 20:40:28ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ100㌔４ﾚｯﾌﾟできた
続々ｵｰﾌﾟｿする季節にﾅﾘﾏｼﾀﾈ(^ω^)
0199(;´Д`）
2005/11/21(月) 08:34:34ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 82.5×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
11/20
山登りﾏｼﾝ 27min×2
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 52.5×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 73.5×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
(;´Д`）＜板が届きました！
0200名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/21(月) 08:44:180201今年はｻﾌﾞﾛｸ
2005/11/22(火) 19:56:34腹筋鍛えましょう
11/21
下半身・腹筋
0202849
2005/11/22(火) 22:05:46今日はﾏｯﾁｮﾒﾝな人とﾄﾚ法について話しました(^ω^)
抜糸を終えたら気合い入れてがんばりま･･･す
どんな分野でもレベルの高いと話すと刺激になります。
0203今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/11/22(火) 22:06:50情けない。
0204849
2005/11/22(火) 22:38:11体調にもよりますよ追い込めたとﾌﾟﾗｽにとりましょうよ
おつかれさまでした
0205(;´Д`）
2005/11/23(水) 10:06:30ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 82.5×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 52.5×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 73.5×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
山登りﾏｼﾝ 27min×2
(;´Д`）＜ｸﾗｸﾗすることはあるよね
0206(;´Д`）
2005/11/24(木) 12:49:38山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 9km/h 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 125w 30min
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 49×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 73.5×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
(;´Д`）＜ｽﾀﾐﾅついてきたかも
0207名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/24(木) 13:10:02ｦﾏｴﾗいつまでｵﾌﾄﾚしてんだ？
0208名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/24(木) 13:12:320209名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/24(木) 14:19:02バランス感覚が飛躍的に向上しますた。滑るの楽しみ。
>>207
シーズンインしても続けます
0210名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/24(木) 15:26:570211(;´Д`)
2005/11/24(木) 16:04:500212名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/24(木) 22:24:21それだけ激しいトレして増えてんなら相当筋量増・食いしん坊万歳なんだなｗ
好きな食べ物・1回の食事量はどんなんですかｗ？参考までに。
0213(;´Д`)
2005/11/24(木) 23:13:440214名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/25(金) 08:09:240215名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/25(金) 08:58:54有酸素運動少ないからじゃね
0216名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/25(金) 11:29:23BXだと迫力ありそうだし安定感ありそうだな。
0217ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/25(金) 11:49:46（￥゜Д゜） <すのーぼがいそがしくってずっとさぼってました
0218名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/25(金) 12:23:390219(;´Д`）
2005/11/27(日) 08:44:49山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 10km/h 20min
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 52.5×10×3
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 73.5×10×3
11/26
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 77.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 111×10×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 51×10×3
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 49×10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5×10×3
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 82.5×10×3
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 30×10×3
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 67.5×10×3
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 10km/h 20min
(;´Д`）＜体重はあまりかわってませぬ
0220849
2005/11/27(日) 23:21:4880×5×10
65×10×10
50×20×5
平行法とかゆーﾄﾚで占領してる空気にならないよーに
でもほとんど休まず友達と交互にやりました
ｷﾂすぎで胸しかできなかった(;^ω^)
0221今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/11/28(月) 00:04:30はい、がんばりましょう。
１１／２７・・・上半身筋トレ、下半身補強
0222名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/28(月) 00:06:410223名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/28(月) 00:24:460224(;´Д`）
2005/11/28(月) 08:17:13山登りﾏｼﾝ 27min×2
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 10km/h 20min
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 130w 30min
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 52.5×10×3
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ30
(;´Д`）＜俺の山はやくｵｰﾌﾟﾝしれ
0225名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/28(月) 14:17:25つｴﾛﾋﾞﾃﾞｦ
0226ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/29(火) 13:05:05（￥゜Д゜） <きのーいっしゅーかんぶりにじむいきました やばいぐらいなまってました
たいじゅーもやばくなってました…
0227名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/11/29(火) 16:42:340228ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/29(火) 17:54:04（￥゜Д゜） <きんにくわよわってないのでげんきでした でもちからがおちてました
0229849
2005/11/29(火) 23:57:32ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30ふん
体脂肪変わんないうちにｼｰｽﾞﾝ入っちゃった(;^ω^)
0230ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/11/30(水) 01:13:37（￥゜Д゜） <うぇいと１じかん すとれっち３０ふん
たいじゅーがふえました たいしぼーもふえました
しょくよくのあきです
0231849
2005/11/30(水) 20:35:47上半身の日
30分くらいﾁﾝﾀﾗ走ってきます
0232ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/01(木) 13:53:57（￥゜Д゜） <うぇいと1じかん ばらんすぼーる1じかん
ぼーるにておつかなくてもたてるようになりました
ぼーるにたったじょうたいでじゃんぷして90どまわれるようになりました
0233名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/01(木) 18:24:010234今年わｻﾌﾞﾛｸ
2005/12/02(金) 03:48:59ジョグ２５分＋下半身＋腹筋
0235ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/02(金) 12:33:25（￥゜Д゜） <ばらんすぼーるわうまくなりましたがすのーぼがちっともうまくなりません
0236名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 13:14:04そりゃお前の使い方が悪いんだよ
嫁にもアンタあっちの方はサッパリねえって言われるだろ
0237名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 13:21:34さおりさんはしゃべれないからなー
0238名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 16:32:330239名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 18:22:32子うさぎが何匹もいますです
0240名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 18:51:20たいしたﾓﾝだよ家庭あってすのーぼしてジムいける身分ですか
0241名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 18:53:58自営だからね、ある程度融通も利くのよ
0242名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 21:04:30これって俺のジムだけ？
それとも筋トレしている人って、同じようなテンションになっちゃうのかな？
俺のジムの場合は変わっている人が集まっている。
まず、流行り言葉がおかしい。
何かあると、みんな「うほっ！」っていう感嘆詞を使う。ジムに一時間も入れば、あっちでもこっちでも「うほっ！」と言う人たちが見られる。
あと、やたらボディタッチが多い。
インストラクターも、ジムで知り合いになった人も、話しながら人の肩に手を当てっぱなしだったり。
あと、挨拶もおかしい。
普通は会釈すると思うんだけど、みんな擦れ違いざまに、目が合うと、眉毛だけ上下動かして挨拶してくる。
俺も通い続ければ、疑問を感じなくなっちゃうのでしょうか？
みんなのジムはどう？教えて
0243ガショー
2005/12/02(金) 22:18:06ただ口癖は「モルスァ」ですが。
11月は250ｋｼﾞｮｸﾞ。そろそろトレも尻すぼみな感じでろくすっぽ走らずジム月2～3回になるかなｗ？
0244名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/02(金) 22:37:540245名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/03(土) 00:05:290246849
2005/12/03(土) 22:25:08来週か再来週奥只見いってきます
0247名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/04(日) 18:15:310248849
2005/12/04(日) 21:26:100249ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/06(火) 15:30:18（￥゜Д゜） <うぇいと1じかん ぼーる30ふん
はむすこんぶずおきたえました
0250849
2005/12/06(火) 20:40:55疲れた(´･ω･)
0251ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/07(水) 12:58:13（￥゜Д゜） <うぇいと1じかん ぼーる30ふん
0252849
2005/12/07(水) 22:41:48ｳｪｲﾄの翌日とはいえ体力ないな、つらい
(´O)ｾﾞｪｾﾞｪ＝3
0253849
2005/12/10(土) 20:45:10(´･ω･) <そして誰もいなくなった…ｴﾍ。
0254ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/10(土) 21:47:59（￥゜Д゜） <いるぎゃ いるぎゃ
きのーわばらんすぼーる30ふんだけしました きょうわしべったのでおやすみです
0255849
2005/12/11(日) 13:10:41(;^ω^)<ﾖｶｯﾀ一人じゃなくて
火曜からいくのでレポりますね
0256ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/13(火) 00:32:48（￥゜Д゜） <れぽまってるぎゃ
きょーわうぇいと１じかん ばらんすぼーる１じかんやったぎゃ
あんよのとれーにんぐさぼっててしうまつしべってあしつったからきょーわちょっとやったぎゃ
0257ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/15(木) 15:20:25（￥゜Д゜） <おととい うぇいと1じかん ばらんすぼーる30ふん
きのー うぇいと1じかんはん ばらんすぼーる1じかんはん ゆうさんそ30ふん
いまばらんすぼーるでかたあしひざだちのれんしうにはまってます
0258849
2005/12/16(金) 18:09:20行ったのは奥只見ですけど積雪凄すぎで先は見えない足は疲れるって
感じだったけど最終日だけ晴れて
パウダー食いまくりで最高ですた
ｷｯｶｰはなかったけど初心者ｺｰｽ?のS字からS字の間を狙って
ｽﾋﾟｿしたりしてナチュラル気分で楽しかったでつ
ｵﾌﾄﾚの効果は他のみんなは筋肉痛になってたけどｵﾚはならなかったくらい
しかしウサさんバランスボール片足はｽｺﾞｲんでないかい？
やったことないけどできなそ
全身が緊張しそ
0259ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/16(金) 22:41:20（￥゜Д゜） <849さんかばわだぎゃ かたあしだちっていってもひざだちだぎゃ
ぷれすのよーりょーでやるぎゃ みぎあしなら10びょうもつぎゃ
ばらんすぼーるばっかうまくなってすのーぼわさっぱりだぎゃ
きのーわいんたーばる きょーわいどーびなのでばらんすぼーる30ふんのみ
0260849
2005/12/17(土) 23:01:42呑み５時間
バランスボールやったことないスけどひざでも中々できなそ
来週も行ってきます
おもしろそなの撮れたらｱﾌﾟしますよ
0261849
2005/12/22(木) 14:49:03寒さだけでなく圧と言うか季節の変わり目くらい
身体に変化を感じるんだけど。
ﾄﾚしてなければ何も気にならないけど筋肉痛残したまま山行って
泊まりだと身体が寝違えたみたいに固まりそーで恐い
だから維持程度でしかﾄﾚできず達成感なくｷﾓい
スノーボードの為もあるんだけどせっかく扱う重量上がって
身体の凹凸もﾃﾞｶｸなったのにもったいないと毎年想うのであった
よーし、これからは849のｵﾅﾆｰ日記ｽﾚにしちゃうぞぉ(^ω^)ノ
0262名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/24(土) 12:50:250263名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/24(土) 12:57:18あぼーんばっかりじゃん
0264ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE
2005/12/24(土) 15:21:57（￥゜Д゜） <しばらくかきこみさぼっててすまないぎゃ
ちゃんとしゅう４でおふとれってるぎゃ きょうもいってきたぎゃ
0265849
2005/12/28(水) 16:04:23明日群馬行ってきます
日曜ｳｪｲﾄ２時間しときました
0266名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/29(木) 06:59:51私はトレーニング２ヶ月で16→14%になりました。
0267名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/29(木) 18:13:400268849
2005/12/30(金) 21:15:43ｵﾚもﾄﾚ後は３㌫くらい下がったり
一日でもそのくらい違う人もいますよ
0269名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/30(金) 22:29:53２％減りました。たしかに、測定のばらつきや１日内で
の変動はありますね。
0270名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2005/12/30(金) 23:32:19∩ ∩
（￥゜Д゜）<まだだ まだおわらんよ
0272名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2006/01/01(日) 20:20:55どういう体脂肪計か分からんが、まぁインピーダンス法の体水分で量る奴だろう。
その場合、手で測る奴は、夕方。また足で測る奴は起床直後が、体脂肪が低く出る。
やってみそ。
0273849
2006/01/05(木) 00:10:41ｲﾔ～五日連続酒呑みましたよ(;^ω^)
今日だけ休肝日でまた明日から…
ｵﾚの体脂肪測るﾔｼは手と足のでｽｷｬ～ﾝとかCMしてたﾔｼ
0274849
2006/01/08(日) 19:32:180275名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2006/01/13(金) 19:35:350276ガショー
2006/01/15(日) 07:42:060277849
2006/01/20(金) 16:21:54久しぶりな上に体重も落ち、扱う重量も落ちたorz
スキー場行くﾀｲﾐﾝｸﾞもあるから両立は難しいなぁ
維持すらできない…。
笑えるの撮れたから近いｳﾁうｐします
0278849
2006/01/27(金) 00:38:11いーうｐろだﾅｲｶﾅ～不安定なのかなんなのか
二時間格闘して結局orz
0279名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2006/01/29(日) 20:37:040280名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
2006/02/07(火) 00:12:02どんな効果を期待してトレやってます？
筋力不足でターンの外力に耐えられないって考えづらいよね。
やっぱり飛んだり跳ねたりする為？
オレBIG3重点的にやってるけど、滑った後は毎回激しく筋肉痛。
下がりまくってるから、ネタフリage
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