>>981
まぁそんな感じでOK。
焦らず日にちをかけてゆっくりがベターかな。
いきなり極端に減らさず慣らしていくことも大事。

知ってるかもしれないが、糖質0g麺は良いぞ。
興味があったら調べてみるといい。
フィジークの選手も減量期によく食べてるみたいだ。

鳥胸肉は最強。卵もね。

>>988
プロテインは専らビーレジェンドを使ってる。
これのベリベリベリー味が甘酸っぱくて別格。
俺はグルタミン、BCAA、クレアチン、マルチビタミンミネラルを摂ってる。
BCAAはロイシン、バリン、イソロイシンの3種のアミノ酸のことなんだけど
３：１：２や２：１：１などの比率（ロイシンが多ければ良い）を狙うと筋肉肥大に良いぞ。

>>989
大雑把だけど、増量はホエイ、減量はカゼイン、ソイのイメージ。