>>973
横レスだけど糖質制限は基本。
その代わりタンパク質は少し増やして、「動物の脂身」は避けて、オリーブオイルや魚の脂はOK
24時間365日ずっとミネラルとビタミンは消費し続けてるから、マルチビタミンとマルチミネラルも忘れずにな。
筋肉量を減らさないのも意識したければBCAAとグルタミンも追加で。