皆さんこんばんは
って空気読めてなかったらスマソ

>>732
応援ありがとうございます
今、７３キロです目標６０です。
あと１３キロ頑張ります＾＾

>>733
自分の場合
運動前にアミノ酸を飲んで１時間マラソンします
ご飯はできるだけ低インシュリンで
パンはライ麦、麺はソバ、ご飯は玄米ご飯に
変えて食べてます。
寝る前は何も食べないことも心がけ
お菓子はスナック菓子はまったく食べていません
あと、運動はプールを３時間泳ぐときもありました
４月から始め２２キロ減量できました
もちろんリバウンドもありません
ダイエットすると必ず停滞期がきますが
これさえ乗り切ればダイエットは成功します
筋トレは少しはした方がいいかも
筋肉が落ちたら摂取カロリーも制限されますし
筋トレのやりすぎは筋肉太りでこれもまた問題ですが＾＾；
頑張ってください＾＾

ヘル子が帰る前に少しでも痩せて
イメージ変えたいです。