('A`)ﾉ <ｾﾝｾｲｼﾂﾓﾝﾃﾞｽ

最近自炊するようにしてますが、料理を作ると大量に出来てしまい、
自分の意志に関わらず大盛りになってしまいます。
どうすればいいんでしょうか？