食事そのものを抜かなくても晩飯の米の量を1/3くらいにするだけで
オレは結構効果があった。まぁ間食も同時にやめたけど。
これくらいならリバウンドもしないだろうしおすすめ。
あと、空腹を感じないように早めの就寝がコツ。