運動する前に水とビタミンBの方がいいよ。脂肪燃焼するから。

プロテインは筋トレの前とかした後すぐに飲んだらいいもので
ダイエットにはあんまり関係ない。
プロテインはタンパク質なんでカロリー高いし。
ごはんの代わりに肉食べるとかならOKだとおもう。